Nutrisi Sehat

Halo, saya rasa, tidak banyak dari Anda yang sering memikirkan pertanyaan tentang bagaimana sempurna dan sempurna adalah "mekanisme" yang disebut tubuh manusia. Misalnya, pertimbangkan bersama. Saya yakin banyak yang bahkan tidak curiga apa itu "desain" kompleks dari dirinya sendiri.

Tapi berkat dia, kita punya kesempatan unik untuk bebas bergerak dan bergerak di tempat. Dan tidak mengherankan jika setidaknya satu partikel "mekanisme" paling rumit ini rusak, ia gagal, maka orang tersebut telah mengalami pembatasan gerakan yang signifikan, menderita sensasi menyakitkan yang menyakitkan. Untuk menjaga dan mempertahankan tingkat kesehatan sendi yang memadai, Anda harus mematuhi diet yang dipilih dengan tepat dan optimal .

Mari kita coba mencari tahu zat apa saja yang memiliki efek paling bermanfaat pada kondisi persendian Anda yang sehat.

Saya pikir tidak satupun dari Anda akan menyangkal bahwa nutrisi yang tepat sangat penting, jika bukan lebih, elemen pencegahan dan penyembuhan terpenting dalam penyakit sistem muskuloskeletal. Jadi zat apa yang sangat dibutuhkan untuk sendi kita?

1. Vitamin A, C, E, yang merupakan antioksidan dan secara paralel mengekspos penghalang pelindung tubuh terhadap proses inflamasi. Mereka juga digunakan oleh tubuh sebagai "bahan bangunan" untuk jaringan ikat. Pastikan akses penuh ke vitamin yang tercantum di atas di tubuh dimungkinkan dengan mengkonsumsi semua jenis buah kering, sayuran, buah beri, buah, salad berdasarkan minyak sayur.

2. Secara terpisah, saya ingin menekankan pentingnya vitamin dari kelompok B dan K yang besar. Yang pertama, secara signifikan meningkatkan fungsi motorik sendi, mendorong pemulihan sperma kartilagin yang dipercepat, dan hanya mengurangi rasa sakit. Vitamin ekstensif dari kelompok ini disajikan dalam sereal, telur, roti, produk berbasis susu. Jauh lebih sedikit sayuran. Seringkali, kekurangan vitamin dalam tubuh dapat disebabkan tidak hanya oleh asupan kecil mereka ke dalam tubuh dengan makanan, tetapi juga oleh penyalahgunaan zat berbahaya seperti gula halus, alkohol, nikotin, kafein.

Kini ada beberapa kata tentang yang belum dilupakan, tapi dari vitamin K yang kurang penting ini, yang cukup melimpah pada sayuran hijau, minyak zaitun, susu. Hal ini diperlukan untuk sintesis protein dan normalisasi proses metabolisme pada sendi. Selain itu, ia menyediakan bantuan penting dalam proses pencernaan kalsium, dan pembentukan hubungan antara itu dan vitamin D. Mari kita membahasnya secara lebih rinci.

3. Kurangnya nutrisi ini membuka jalan-jalan menuju osteoporosis untuk kemunculan, sementara kekuatan otot menurun, kerapuhan tulang meningkat. Agar masalah ini tidak dapat mengambil kunci kesehatan tubuh Anda, Anda perlu memasukkan makanan diet harian Anda seperti keju cottage, keju, kacang-kacangan. Namun, perlu diingat bahwa kelebihan kalsium, dengan kekurangan unsur jejak lainnya, dapat menumpuk di sendi dalam bentuk garam, dan memiliki efek signifikan pada perpindahan cairan sinovial dari mereka .

4. Kurangnya asupan mineral oleh tubuh dapat menyebabkan onset proses inflamasi pada persendian, secara signifikan memperburuk kinerja otot. Tapi semua ini bisa diperbaiki, karena untuk mengimbangi kekurangan mineral, Anda bisa makan lebih banyak buah segar, sayuran, kacang-kacangan.

5. Kesimpulannya, kita tidak bisa mengatakan tentang makanan protein, yang merupakan komponen bangunan yang sangat baik untuk sistem muskuloskeletal. Tapi bahkan di sini ada jebakan. Overdosis dalam penggunaan makanan protein dapat menyebabkan penurunan yang signifikan dalam penyerapan kalsium pada tubuh. Sebagai hasil dari semua ini, sistem ekskretoris berfungsi dengan beban meningkat dan ini dapat mempengaruhi sendi yang negatif.

Makanya kesimpulan: makanan apapun harus dikonsumsi hanya secukupnya saja, jangan makan berlebihan. Dari sumber protein bukan daging, preferensi diberikan pada ikan.