BMI-aturan. Apa itu?

Masalah kelebihan berat badan dan sosok ramping dalam perawatan waktu kami hampir setiap orang. Semua orang ingin terlihat cantik dan langsing tanpa, ini hampir tidak mungkin untuk mencapai tubuh estetis menyenangkan. Selain itu, kelebihan berat badan seringkali menjadi penyebab berbagai penyakit. Dengan demikian, pria gemuk benar-benar sehat dengan definisi tidak dapat.

Untuk mengendalikan berat badan Indeks khusus yang disebut diciptakan oleh indeks massa tubuh (disingkat - BMI), yang merupakan rasio dari berat badan seseorang dan tinggi. Indikator dapat menentukan adanya kelebihan kilo. Hal ini dihitung sangat sederhana: Anda menghargai total berat badan (dalam kilogram) dibagi dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter). BMI adalah norma untuk pria dan wanita - 22.

Sayangnya, tidak semua orang mengerti bahwa underweight adalah sama berbahayanya dengan kelebihannya. Tentu saja, ketipisan sering terlihat lebih layak daripada menggantung lemak, tetapi dapat membawa banyak masalah orang yang menderita dari itu. Ini, di atas semua, rapuh, rentan terhadap patah tulang, tulang dan tidak adanya menstruasi pada wanita. Tentu saja, Anda tidak bisa berjalan sendiri, tetapi juga perlu ingat bahwa BMI-aturan yang harus diikuti. bias yang kuat di kedua belah pihak tidak ada tapi bahaya, tubuh tidak akan melakukannya.

indikator seperti persis seperti BMI (normal), berarti orang tersebut dalam kondisi fisik yang baik dan tidak menderita obesitas atau ketipisan morbid. Tugas utama dari orang-orang ini - hanya untuk menjaga berat badan pada tingkat yang ada, serta - untuk memperkuat otot dengan bantuan latihan.

Nilai BMI dapat berfluktuasi antara indeks dari 25 ke 27. Langkah ini disebut kata menarik - "pra-obesitas". Dalam hal ini, itu sudah mungkin untuk membunyikan alarm dan mulai bekerja sistematis untuk mengurangi berat badan. Pada tahap ini, termasuk nilai-nilai BMI antara 27 dan 29. Orang, indeks massa tubuh yang berada dalam kisaran ini, kebutuhan mendesak untuk menurunkan berat badan untuk mencoba setidaknya untuk nilai 25-27, untuk tidak lancar pindah ke berikutnya - tahap pertama redundansi berat badan. Istilah "obesitas" (BMI di atas normal) menunjukkan sudah pasokan kilogram ekstra yang cukup besar, yang selalu memerlukan munculnya penyakit buket. Mencegah mungkin untuk menurunkan berat badan setidaknya 5-10%. Namun, dalam rangka untuk sepenuhnya mengembalikan metabolisme dan tokoh memimpin di urutan kemungkinan besar tidak bisa melakukan tanpa bantuan seorang ahli diet terdaftar.

Mereka yang mengabaikan semua peringatan dari dokter dan tidak hadir untuk masalah mengurangi berat badan dengan cepat mencapai tahap berikutnya - tingkat kedua obesitas. Dalam hal ini, bantuan profesional diperlukan, karena sendirian untuk membangun budaya makanan dan berhubungan dengan orang kelebihan berat badan tidak bisa. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memerlukan obat-obatan.

Gelar obesitas ketiga - yang paling diabaikan dan berbahaya dari semua yang telah tercantum di atas. Pada kali meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker, serta - diabetes. Untuk memerangi massa seperti itu kemungkinan diperlukan, dan obat-obatan, atau bahkan operasi.

Praktek menunjukkan bahwa angka BMI untuk perempuan seringkali jauh lebih penting daripada laki-laki. Sayangnya, dalam banyak kasus, seks kuat tidak menganggap perlu untuk mengikuti angka. Namun, untuk menghindari masalah kesehatan, konsep seperti "BMI-aturan" seharusnya tidak mereka frase kosong.