Berbahaya atau membantu minuman isotonik? Resep Masakan Depan

produk tersebut ditujukan untuk orang-orang yang bermain olahraga atau menjalani gaya hidup sehat dan aktif. minuman isotonik dipertahankan selama latihan keseimbangan optimal dari kehilangan cairan dan elektrolit berkontribusi untuk kompensasi. Dijual dalam kelimpahan di toko-toko khusus. Tersiksa dengan pertanyaan: "Tentu apa yang isotonik dan mengapa kita harus membayar untuk mereka uang besar?" Setelah minuman isotonik dengan tangannya sendiri, kita dapat menghasilkan tidak lebih buruk. Mari kita melihat dan mengidentifikasi.

Apa yang harus minum minuman isotonik. kekurangan

Tugas utama - untuk memberikan jumlah yang cukup cairan tubuh. Dia dikonsumsi selama latihan dengan berkeringat dalam jumlah besar. Juga, tubuh bersama-sama dengan kemudian kehilangan mikro (kalsium, kalium, klorida, natrium, fosfor, magnesium) dan bahan mineral. Dengan kata lain, itu terganggu keseimbangan elektrolit. Produk yang dibeli di toko, tidak selalu memenuhi kebutuhan organisme. Dalam beberapa pemanis isotonik ini (misalnya, sakarin) dan pewarna. Mereka adalah karsinogenik. Dalam hal ini, minuman isotonik dapat berdampak negatif pada karya perut. Ada juga di gunakan mereka dan reaksi alergi. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan sarankan Anda membuat minuman isotonik di rumah. Dapatkan jauh lebih murah dan lebih baik dari toko membeli.

minuman isotonik: resep

opsi 1

Bahan utama:

• madu;
• jus buah (0,5 liter);
• Air (0,5 liter);
• garam laut (1 sendok makan).

metode persiapan

jus lemon (Anda dapat mengambil lain pilihan Anda) dicampur dengan air dalam botol. Tuangkan garam, tambahkan madu (jika tidak, Anda dapat menggunakan gula). Kocok botol secara menyeluruh. Minum!

opsi 2

Bahan utama:

• air (tiga liter);
• bubuk glukosa (50 g);
• magnesium sulfat (1,5 ml);
• natrium hidrogen karbonat (dua gram);
• gula (20 sdt);
• kalium klorida (10 mL).

metode persiapan

Tuang ke dalam wadah air dan tambahkan glukosa, magnesium sulfat (25%), natrium hidrogen karbonat, gula (20 sdt) dan kalium klorida (4%). Kocok botol sampai semua bahan larut. Minuman siap!

opsi 3

Bahan utama:

• tiga kantong teh;
• Air (500 ml);
• asam askorbat.

metode persiapan

Tuangkan air mendidih di atas kantong teh (yang terbaik adalah mengambil hitam). Kami bersikeras sepuluh menit. Tuangkan daun teh dalam botol. Diencerkan dengan air dingin. Tertidur asam askorbat (mengambil dua puluh pil, menghancurkan mereka). Kemudian kocok botol sampai pembubaran lengkap dari komponen. Twist-ketat penutup. Letakkan botol di freezer selama tiga puluh menit.

opsi 4

Bahan utama:

• dadih (80 gram);
• Susu (100 ml);
• Yogurt (100 gram);
• berry beku.

metode persiapan

Dalam pembuatan minuman ini yang terbaik adalah menggunakan produk susu rendah lemak. Jadi, mengambil blender. Campur keju, yoghurt dan susu. Menambah campuran berry (misalnya, blueberry). Semua aduk baik. Siap minum minuman.

opsi 5

Bahan utama:

• ½ alpukat;
• daun mint;
• Yogurt (35 ml);
• garam;
• ½ mentimun;
• susu (35 ml);
• es;
• cabai.

metode persiapan

Dimasukkan ke dalam alpukat blender dan mentimun. Naksir. Tambahkan susu, yogurt, garam dan mint. Sekali lagi kita menyalakan blender. Dan pada akhir campuran untuk menambahkan es. Sebelum minum, melemparkan sejumput cabai.

Mempersiapkan minuman rumah isotonik, menggunakan berbagai bahan.