Bagaimana menyingkirkan stoop: latihan sederhana dan keterampilan

perubahan negatif dalam postur dalam berbagai derajat, terjadi pada setiap manusia modern. Dan jika sebelumnya seorang guru sekolah berusaha untuk mengajarkan anak-anak untuk berdiri tegak (mengamati jarak tertentu jauh dari meja, notebook, layar TV), sekarang upaya ini di masa lalu. Dan usia di mana dokter anak mendiagnosa kelengkungan tulang belakang lebih sedikit - sudah menderita murid scoliosis TK. Situasi ini diperburuk terlepas dari fakta bahwa dokter tidak pernah bosan mengulangi bagaimana untuk menyingkirkan beranda.

Memang, postur tubuh yang benar dalam kekuasaan kami. Semua ahli menyarankan untuk melakukan latihan sederhana terhadap beranda. Siapa yang merawat diri sendiri dan kesehatan Anda - itu adalah masalah pribadi.

Bungkuk visual mengurangi pertumbuhan, tapi itu bukan yang terburuk: dengan bahu terkulai dan menurunkan kepala ke bawah seseorang dianggap oleh orang lain sebagai kompleks mengalami terjepit dan sikap yang tepat. Dalam dunia modern penampilan seperti itu bukan cara terbaik mempengaruhi keberhasilan profesional, dan hubungan pribadi.

Oleh karena itu, untuk mulai bekerja pada postur mereka harus sekarang!

Bagaimana menyingkirkan membungkuk?

Jika Anda atas saran dari dokter dan tidak pergi ke klinik medis dan olahraga untuk kelas atas koreksi postur, sekarang saatnya untuk mulai melakukan latihan sendiri.

Latihan ini bertujuan, di atas semua, pembentukan postur tubuh yang benar. Latihan sederhana dilakukan pada dinding. Sepenuhnya bersandar dan bagian belakang kepala dan bahunya, dan tumit, Anda harus mencoba untuk menjaga postur diadopsi untuk beberapa menit. hari harus diulang dengan cara ini untuk meluruskan beberapa kali dan kemudian, ketika akan ada keterampilan untuk mengambil postur tubuh yang benar (bahu meluruskan, mengangkat kepala), perlu untuk mengulang latihan tanpa bantuan dinding. latihan sederhana lain dilakukan dengan berbaring pada permukaan yang keras (Anda dapat melakukannya di lantai, setelah menyebar tipis, tapi selimut yang lembut). Meluruskan bahu, tulang belikat harus sejajar dengan bidang garis. Gua di di bagian pinggang dan memeluk lagi dekat dengan lantai. Dan beberapa kali. Ada latihan dilakukan sambil duduk (Anda dapat pada pekerjaan, menggabungkan bisnis dengan kesenangan). Palm untuk membawa bersama-sama di belakang, menekuk di dada, kepala untuk menarik kembali. Ulangi 10 kali untuk 2 panggilan sehari.

Apakah mungkin untuk memperbaiki skoliosis?

Latihan banyak keras dan, jika benar dilakukan, dan tidak membantu. Bagaimana menyingkirkan beranda, jika itu adalah konsekuensi dari kelengkungan tulang belakang? Scoliosis akan membantu untuk memperbaiki korset khusus yang tersedia untuk dijual di apotek kota. Anda perlu memilih ukuran yang benar dan usang selama 4 jam setiap hari selama setidaknya satu bulan. Sambil mengenakan orang yang terbiasa untuk menahan sebaliknya. Sehingga mengubah persepsi diri, dan selalu ingin agar sesuai bahkan tanpa korset.

Masalahnya adalah sikap

Psikolog juga tidak disarankan untuk menjalankan penyakit dan memberikan saran mereka tentang bagaimana untuk menyingkirkan beranda. Misalnya, Anda harus mengembangkan kebiasaan melihat lantai tiga, di mana berjalan-jalan, pergi bekerja dan kembali. Hal ini menyebabkan kepala untuk mengangkat, meluruskan dan tidak membungkuk.

Jika Anda ingat, cara menghapus bungkuk dan akan menggabungkan pilihan ini, hasilnya akan lebih menonjol. Penekanannya harus pada penguatan otot-otot punggung, dan Anda harus selalu fokus pada masalah ini, sementara mempertahankan postur tubuh yang benar tidak tumbuh menjadi kebiasaan. Jika Anda mengambil seluruh paket kebijakan, tetapi hasilnya tidak terlihat, maka Anda harus mendaftar di pusat kebugaran atau fitness: instruktur akan memilih untuk Anda program individual studi, tergantung pada kondisi tulang belakang (berapa banyak itu bengkok).