Apa yang perlu Anda lakukan latihan untuk menurunkan berat badan? Cardio dan beberapa kekuatan

Menurut statistik, 95% dari upaya untuk menurunkan berat badan akhir kegagalan. Masalahnya adalah bahwa dalam lomba untuk mencari banyak mengabaikan aturan sederhana. Mengajukan pertanyaan "Apa yang harus dilakukan latihan untuk menurunkan berat badan?" Alih-alih bekerja pada kebiasaan makan. Namun, yang ingin mengurangi berat badan mereka mungkin melakukan trik jika mereka menggunakan pendekatan terpadu: yaitu, memuat sendiri latihan kekuatan, cardio dan jangan lupa tentang diet. Dan makanan di sini adalah yang paling penting: melewatkan satu latihan dapat sangat memperlambat penurunan berat badan, tetapi satu hari dari makan berlebihan mungkin memerlukan 3-7 hari dari setengah kelaparan untuk likuidasi konsekuensi dari makan yang tidak bertanggung jawab.

Hati-hati dengan kekuatan

Jadi, apa yang harus dilakukan latihan untuk menurunkan berat badan? Berapa kali mengatakan kepada dunia bahwa hampir tidak mungkin untuk menurunkan berat badan secara lokal, tapi masih bersedia untuk mengguncang obliques terletak di setiap kamar. Dan pelatih untuk kaki informasi-breeding tidak layak tanpa pekerjaan. Dan sia-sia, jika Anda memiliki otot responsif, kemudian dari latihan-latihan ini Anda akan mendapatkan volume yang cepat di pinggang dan di bawah lapisan lemak di paha membentuk otot yang kuat. Jika otot-otot Anda yang tidak responsif, Anda tidak akan memiliki masalah, tapi pohudatelnogo efek, Anda tidak dapat melihat. Singkatnya, jangan buang waktu pada tidak berguna, lebih baik membiarkan beban pada lengan, kaki, punggung, dan perut. tangan yang indah mengangkat pada wanita - subyek perhatian khusus dari orang-orang. Seperti binaragawan besar atau gadis-gadis dengan poster, Anda tidak akan - gadis-gadis ini tidak cukup gadis itu, mereka makan hormon laki-laki, menciptakan latar belakang hormonal yang mirip dengan latar belakang seorang pria. Jadi dari satu hanya melatih otot-otot tidak akan tumbuh, semakin tidak responsif. Tapi yang indah bisa menjadi.

Workout untuk jantung

latihan apa yang akan membantu menurunkan berat badan? Terutama difokuskan pada beban jantung. Anda telah mendengar bahwa latihan yoga memerlukan lebih banyak energi. Mengapa pertanyaan tentang apa jenis latihan yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan, saya katakan, "cardio"? Meskipun kekuatan energoraskhodnost, seseorang tidak bisa membawa mereka keluar cukup lama untuk efek pohudatelnogo. Selain itu, selama latihan kekuatan, tubuh menggunakan glukosa darah didominasi. Ini berarti bahwa jika Anda datang di aula lapar, biasanya Anda tidak bisa bekerja - akan sambilan dan melakukan pekerjaan dengan benar secara teknis untuk meringankan beban itu sendiri. Dan kehilangan berat badan orang selalu kekurangan gizi. Cardio, mereka juga latihan aerobik ditoleransi relatif baik, bahkan pada waktu perut kosong dan memberikan konsumsi lemak maksimal.

rumah alternatif

Apa yang perlu Anda lakukan latihan untuk menurunkan berat badan? Aerobik! Opsional, berlari, berjalan atau ski. Ini mungkin melompat di bawah aerobik DVD c kompleks. Hanya ingat - pelatihan harus cukup panjang. Jumlah yang dibutuhkan per hari selama setidaknya 40 menit dari operasi ini (pemanasan tidak masuk hitungan). Biasanya video yang semua bekerja aerobik selama dua puluh menit. Artinya, jika Anda tidak ingin membayar untuk ruang, dan cuaca "non-terbang", bekerja di depan monitor TV atau komputer.

Apa yang perlu Anda lakukan latihan untuk menurunkan berat badan? Aerobik dan sedikit kekuasaan, untuk mempertahankan massa otot mereka. Dan tidak sangat bersemangat dengan terbaru - mereka sangat terangsang nafsu makan, karena gula darah Anda dari menjatuhkan mereka, dan tubuh Anda sedang mencoba untuk mendapatkan Anda di sana.