Periarthritis Scapulohumeral: latihan Popov, fisioterapi

latihan fisioterapi di bahu beku adalah bagian dari terapi yang kompleks dalam pengobatan radang sendi bahu. bahu beku - itu berat, tapi penyakit yang dapat diobati.

Pada tahap awal orang merasa omelan nyeri pada sendi bahu, yang dapat dihilangkan dengan obat penghilang rasa sakit sederhana. Biasanya, pada saat ini pasien tidak beralih ke orang yang ahli, mematikan obat penyakit. Jika waktu tidak mulai untuk menyembuhkan sendi, mungkin komplikasi dalam bentuk fusi parsial atau lengkap dari tulang.

bahu beku. Satu set latihan

terapi latihan pada penyakit ini ditujukan untuk menghilangkan secepat mungkin, bahkan rasa sakit sedikit dalam jaringan yang meradang. Hal ini juga membantu untuk mengendurkan otot-otot sekitar bahu dan tulang belikat, dan karena ini meningkatkan mobilitas sendi yang terkena.

Selama rawat inap pasien pada fase akut dari penyakit ini, dokter meresepkan satu set khusus latihan untuk bahu beku.

Kompleks utama

1. Pasien harus duduk dan bersandar pada siku Anda. Spin saat melakukan setiap latihan harus lurus (ini adalah aturan yang sangat penting, karena ketika beku bahu peran besar dalam pemulihan memainkan tulang belakang). Hal ini diperlukan untuk kompres tangan mengepal dan dekompresi mereka, tegang dengan otot bahu.

2. Jalankan ikal di pergelangan tangan dengan ekstensi berikutnya.

3. Membuat gerakan melingkar jumbai sekitar sendi yang sama.

4. Luruskan kedua lengan dan mengangkat mereka perlahan-lahan, tanpa tersentak, dan kemudian lengan melemah tajam di atas meja. Ketika melakukan latihan ini, pasien tidak perlu merasa sakit. Jika rasa sakit itu masih ada, maka perlu menyerah hanya selambat lift.

5. Sedikit mengangkat kuas dan menempatkan tangannya di siku. Meluruskan kuas, dan kemudian menaikkan dan menurunkan ke bawah, membuat gerakan pada sendi pergelangan tangan.

6. Luruskan lengan dan menyebarkan mereka terpisah. Blades selama latihan ini harus mobile. Mereka perlu untuk membawa bersama-sama dan berkembang biak terpisah.

7. Tekuk siku dan bergandengan tangan. Satu tangan harus menekan yang lain. Hal ini diperlukan untuk ketegangan sementara otot-otot internal bahu dan lengan.

8. Luruskan lengan dan menempatkan mereka di atas meja. Untuk meningkatkan sebanyak mungkin bergantian dengan kedua tangan.

bahu beku. Pengobatan. Satu set latihan berdiri

1. Menjadi lancar dan menyebar kakinya terpisah. Tersentak mengambil tangan langsung di tangan dan menjatuhkan mereka di sepanjang tubuh.

2. Untuk membuat rotasi melingkar lengan lurus ke depan dan kemudian kembali.

3. Buat tangan Anda di belakang punggung Anda dan membuat benteng di tangan. Angkat tangan ke atas dan mendapatkan mereka kembali posisi yang sama.

4. Larutkan tangan dalam partai-partai dan membuat goyang tubuh gerakan kiri dan kanan, tegang otot punggung pada waktu yang sama.

5. dihilangkan sepanjang tubuh tangan mengangkat, menyebar mereka terpisah dan drop down.

Ketika menetapkan instruktur pengobatan dalam pendidikan jasmani berfokus pada tahap perkembangan penyakit dan apakah ada pasien pada saat kondisi akut periarthritis eksaserbasi penyakit lainnya. Untuk beberapa pasien, latihan lebih rumit.

Metode Dr Popov

Hal ini penting untuk mengetahui bahwa terjadinya nyeri pada sendi bahu dapat berbicara tentang penyakit yang mengerikan seperti periarthritis scapulohumeral. Satu set latihan Popova sudah pada diagnosis diusulkan dilakukan perlahan dan lancar. Dr. melarang membuat gerakan tiba-tiba dengan tangan dan menyarankan untuk berpikir tentang apa pengaruh positif pada tubuh adalah melalui latihan.

Pedoman pengobatan

Bagaimana periarthritis scapulohumeral?

Popov mengatur latihan yang dilakukan dengan metode "gerakan kecil". Dasar dari setiap latihan membentuk lereng, peregangan, lentur dan perpanjangan punggung dan otot bahu.

Dr Popov cenderung versi yang terjadi selama sakit fiksasi bersama di posisi yang nyaman untuk nyeri. Setelah pemulihan, sisa-sisa bersama di posisi yang sama terpaksa, karena apa yang terjadi gangguan trofik (makanan) jaringan di bahu. Untuk menyembuhkan periarthritis scapulohumeral, Popov set latihan yang dirancang pada prinsip "menghafal" sel dan jaringan. Setiap latihan ini penting untuk mengulang sampai 10 kali.

Metodologi Popov. Latihan utama

Setiap latihan dilakukan dengan fiksasi tulang belakang dalam posisi tegak.

1. Imitasi berjalan dalam posisi duduk di pinggir kursi. Letakkan tangan Anda di lutut Anda, kaki larut dalam tangan. Hal ini diperlukan untuk bergantian mengangkat dan menurunkan kaki dan tangan slide atas paha atas dan ke bawah secara bersamaan. Hal ini penting selama latihan untuk bernapas dengan benar. Menjatuhkan tangannya ke lutut, Anda perlu mengambil napas, mengangkat tangannya - menghembuskan napas.

2. Melakukan latihan yang sama, tetapi sekarang diperlukan untuk membuat gerakan melingkar dengan tangan, mulai dari lutut pinggul akhir. Jika rasa sakit selama latihan tidak terjadi, itu bisa dilakukan sawit di bawah lutut.

Ini adalah latihan pemanasan utama yang harus dilakukan setiap gerakan dasar. Karena latihan ini meningkatkan koordinasi gerakan, dan otot-otot yang terus-menerus dalam kondisi panas.

Bagaimana untuk bersantai otot-otot bahu

Salah satu yang paling penting adalah dianggap sebagai latihan dalam relaksasi otot. Bagaimana benar melakukan? Duduk lurus dan meluruskan lengan Anda santai pada waktu yang sama otot-otot punggung dan bahu. Perlahan menaikkan dan menurunkan bahu. Berusaha untuk tidak menghentikan gerakan tangan, tekuk punggung, dan kemudian perlahan-lahan meluruskan. Ulangi beberapa kali.

latihan dasar untuk sendi bahu

1. berusaha untuk menarik otot, menarik delapan bahu pertama sementara, kemudian pada gilirannya diperlukan untuk mengangkat bahu ke atas sebanyak mungkin dan.

2. Angkat bahu Anda ke atas, cobalah untuk menarik tulang belakang. Tahan bahu dalam posisi beberapa detik, setelah itu bahu lebih rendah dan menarik mereka ke bawah. Dalam posisi ini juga tinggal dalam waktu 2-3 detik.

3. Latihan "gunting". Encerkan lengan ke samping dan mengambil napas, melipat tangannya - menghembuskan napas. Ketika peternakan tangan penting untuk memastikan bahwa pisau yang terhubung.

4. Angkat secara bergantian tangan dan mencoba untuk memutar dengan tubuh sedikit dan leher ke arah tangan dibangkitkan. tangan lebih rendah ke bawah dan benar-benar bersantai otot-otot bahu.

5. Tekuk lengan kanan di siku dan angkat. Turunkan lengan bawah dan meluruskan perlahan-lahan. Gerakan-gerakan ini harus diulang dengan tangan yang lain.

6. Memperpanjang lengan ke depan dan membuat benteng. Membuat undulations mencoba untuk meregangkan otot-otot bahu dan lengan. Pastikan untuk melakukan gerakan, pertama dengan lambat dan kemudian secara bertahap meningkatkan kecepatan. Mengubah undulations pada melingkar.

7. Luruskan punggung dan meletakkan tangan Anda pada lutut, telapak bawah. Anda harus memiringkan tubuh ke depan dan tarik bahu ke arah lutut yang berlawanan. latihan bergantian bahu masing-masing meluruskan tubuh setelah setiap gerakan.

8. Miringkan kepala Anda dan tarik dada ke lutut. Mengamankan kembali posisi ini. Jaga punggung lurus dan bergerak, berusaha pada saat ini untuk menarik bahu ke lutut. Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik, kemudian kembali ke posisi awal dan rileks.

Untuk segera menyembuhkan periarthritis scapulohumeral, Popov set latihan harus dilakukan di bawah pengawasan dokter. Waktu yang diperlukan untuk menambah atau mengurangi beban keseluruhan pada tubuh, untuk menghindari kejengkelan dari penyakit.

Benar-benar menyembuhkan Program beku bahu latihan, terapi pijat, fisioterapi dan agen farmakologis.