Apa yang menentukan konsumsi kalori untuk berbagai jenis kegiatan

Bukan rahasia bahwa kehilangan berat badan tanpa partisipasi dari berbagai latihan fisik pada kelompok otot tertentu hampir tidak efektif. Apalagi jika olahraga teratur tidak akan memasukkan Anda ke dalam kebiasaan, bahkan diet yang paling efektif tidak memungkinkan tubuh Anda untuk terlihat fit. Hal ini penuh dengan informasi yang berguna, yang mengandung kalori untuk berbagai kegiatan, karena akan membiarkan Anda tahu seberapa cepat Anda akan dapat menghabiskan sejumlah energi yang berasal dari makanan. Hal ini tidak sulit untuk menebak bahwa gaya hidup yang lebih aktif, semakin besar konsumsi energi Anda akan mendapatkan hasilnya. Sebagai contoh, konsumsi kalori saat berjalan dianggap paling signifikan dan jumlah rata-rata 500 kkal / jam. Tapi itu tidak perlu untuk mempertimbangkan ini referensi nilai, karena banyak tergantung pada kecepatan lari, serta pada apa yang berat awal dan seberapa aktif adalah cara kebiasaan hidup Anda.

Misalnya, jika Anda sudah adalah perilaku gesit, kalori dalam berbagai jenis kegiatan untuk Anda bisa menjadi jauh dari biasa "meja" karena tubuh Anda dapat dianggap dilatih. Perlu dicatat bahwa orang-orang yang menjalani gaya hidup sehat dan tubuh yang berbeda kurang mabuk dan penuh dengan lemak, akan dialokasikan lebih tenang, "berkelanjutan" metabolisme. Dalam hal ini, semua makanan yang masuk dalam tubuh, mudah diserap dan dicerna. Selain itu, dalam organisme yang sehat tidak substansial terbentuk selama limbah kertas pencernaan - radikal bebas. Dengan demikian, konsumsi energi dalam kesehatan manusia dalam hal gizi akan secara signifikan lebih kecil dari seseorang yang tidak terlalu menonton diet Anda.

Perhatikan juga bahwa kalori dalam berbagai jenis kegiatan selalu tergantung pada berat badan awal. Untuk memahami hal ini, tidak sulit, karena dalam proses, bahkan setiap hari, dan gerakan yang teratur terlibat, sebagai aturan, semua bagian tubuh Anda. Semakin tinggi berat badan Anda, semakin banyak energi akan dikeluarkan untuk memastikan bahwa gerakan-gerakan ini melakukan. Sebagai contoh, konsumsi kalori ketika berlayar mungkin 200-500 kkal / jam, angka-angka ini tidak hanya didasarkan pada kegiatan olahraga kecepatan, tetapi juga pada berat badan awal. Bayangkan: untuk menggerakkan tubuh Anda dalam air, membutuhkan usaha (energi), dan mereka akan bervariasi dengan berat badan 60 dan 80 kilogram. Jika kita berbicara tentang energi saat berjalan, di sini dan di semua kemungkinan fluktuasi yang signifikan - 130-250 kalori per jam, tergantung pada jarak dan gaya, tentu saja, kecepatan.

Otomatis kalori untuk berbagai kegiatan akan didasarkan juga pada makanan sehari-hari kalori. Semakin tinggi kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsi setiap hari, semakin banyak akan mengalir. Tapi jangan terlalu hanyut dengan makanan berlemak, karena kolesterol tinggi akan memiliki dampak positif pada kesehatan Anda.