Apa pelatihan autogenik

pelatihan autogenik - keterampilan yang akan membantu Anda menyetel ke gelombang yang diinginkan. Kita dapat mengatakan bahwa kemampuan, di mana Anda dapat fokus pada objek yang diinginkan. Keterampilan ini sangat penting bagi orang-orang di profesi mereka, ketika Anda membutuhkan konsentrasi maksimum: pilot, atlet, seniman, dokter, sebelum operasi kompleks.

Dengan menggunakan metode ini, Anda tanpa bantuan seorang psikolog akan mendapatkan keadaan relaksasi lengkap, yang pada gilirannya akan membantu untuk bertahan hidup saat yang sulit atau sangat penting dalam hidup saya. Selain itu, akan lebih mudah untuk mendapatkan kembali kekuatan, menghilangkan stres atau ketegangan, bersantai tanpa mengambil pil untuk menghentikan rasa sakit atau menghilangkan perasaan cemas sebelum ujian.

Dari sudut pandang ilmiah, pelatihan autogenous - adalah psikogenik, psikoterapi, metode psiko-profilaksis aktif. Fokusnya adalah untuk mengembalikan keseimbangan dalam sistem mekanisme homeostatis mengatur diri sendiri.

Dasar ini elemen arah berbohong autodidaktiki atau diri, self-hypnosis dan relaksasi otot. Hal ini juga salah satu komponen dari hipnoterapi. pelatihan autogenous memiliki salah satu perbedaan antara hipnosis, pasien secara aktif terlibat dan terlibat dalam proses terapi. Dalam kasus penggunaan hipnosis, peran pasif nya.

dokter Jerman Iogann Shults pertama kalinya pada tahun 1932, menyarankan penggunaan metode ini sebagai kuratif a. Di Rusia, mereka hanya tertarik pada akhir tahun 1950-an.

Efek terapi dicapai dengan mengendalikan reaksi reduksi. Akibatnya, meningkatkan nada di bagian parasimpatis dari sistem saraf, yang mengatur aktivitas organ internal dan bertanggung jawab untuk metabolisme dalam tubuh. pelatihan autogenik bantuan untuk menetralisir stres reaksi individu.

Beberapa ilmuwan dikurangi dengan pandangan bahwa metode ini mengurangi aktivitas daerah hipotalamus dan limbik otak. Menurut klasifikasi J. Schulz, ada dua divisi. Ini "rendah" dan "lebih tinggi" tingkat pelatihan autogenous. Dalam kasus pertama - satu set latihan yang bertujuan untuk self-hypnosis dan relaksasi. Pada pasien kedua diberikan dalam trans berbagai kedalaman dan intensitas. Tingkat tertinggi pelatihan autogenous di Rusia pertama kali dikembangkan dan dijelaskan oleh Mikhail Semyonovich Shoyfet MS pada tahun 2003.

pelatihan autogenik, sesuai dengan yang pertama, "inferior" klasifikasi termasuk enam langkah yang dipraktekkan pada gilirannya:

• Latihan yang bekerja pada relaksasi otot - atau "keparahan";
• yang beroperasi dengan cara yang khusus, memperluas pembuluh darah kulit - "panas";
• menormalkan detak jantung - "pulsa";
• menghasilkan sistem pernapasan seragam dan spontan - "nafas";
• normalisasi sirkulasi darah pada organ internal - "solar plexus";
• penghentian atau melemahnya sakit kepala - "keren kepala".

"Beralih" - adalah konsep dasar yang diperkenalkan di I.Shults latihan tingkat lebih rendah. pelatihan autogenous, lewat dengan penggunaan latihan seperti itu, mengurangi aktivitas korteks serebral. Negara ini dekat mengantuk - tahap pertama tidur hipnosis.

Ada lima kategori pelatihan:

1. berdasarkan ketidakpedulian iritan - menetralkan (reaksi ringan alergi, di difus spasme esofagus , atau masalah lain);
2. mengaktifkan tempat tersembunyi dari proses berpikir alam (membantu dengan enuresis, dll);
3. menghilangkan ketergantungan - pantangan-terfokus;
4. paradoks;
5. paling lembut - mendukung dan merangsang perkembangan hanya kualitas positif dari pasien.

Latihan-latihan ini ditampilkan di neurasthenia, neurosis, gangguan psikosomatik, gangguan fungsional. Sebuah hasil yang baik mereka juga menyediakan untuk pengobatan asma bronkial, angina pektoris, sembelit, tukak lambung.

Hasil positif pada sindrom, delirium, kompulsif krisis otonom, serangan fisik belum diamati.