Anak-anak mengisi: aturan dasar senam

Pengisian kebutuhan untuk meningkatkan kesehatan untuk orang dewasa dan anak-anak. tubuh anak-anak lebih membutuhkan langkah-langkah meningkatkan, sebagai sistem kekebalan tubuh masih belum sempurna, tetapi karena infeksi dapat dengan cepat mengalahkan anak. Anda harus mulai dengan latihan pagi, berkat yang anak-anak dibesarkan sifat-sifat positif: ketekunan, tanggung jawab dan kemandirian.

Senam Aturan untuk Anak-anak

Konstan beban, seperti anak latihan pagi, bentuk dan kemauan mengembangkan sistem muskuloskeletal. Untuk latihan pagi itu efektif, harus mengikuti aturan yang sama, sederhana di alam, tetapi membutuhkan biasa.

Aturan pertama - anak pengisian harus dilakukan pada waktu tertentu setiap hari kecuali hari-hari ketika anak sakit.

Aturan kedua - untuk melakukan senam sebelum sarapan, yaitu puasa. Sebelum pelajaran Anda perlu untuk pergi ke toilet dan bilas mulut Anda dengan air.

Aturan ketiga - anak pengisian dilakukan di ruangan yang berventilasi baik (dalam bulan-bulan hangat - di jalan). Sehingga anak akan menerima, selain aktivitas fisik, dan bahkan "porsi" pengerasan.

Aturan keempat - semua latihan harus dilakukan dengan presisi. Untuk ini, Anda harus mengikuti, karena kebenaran pelaksanaan mendefinisikan perkembangan normal dari sistem muskuloskeletal.

Aturan kelima - jangan menahan napas Anda. Hal ini diperlukan untuk mengajar anak untuk bernapas melalui hidung dengan kekuatan penuh. Ketika ketidaknyamanan harus berkonsultasi dengan dokter anak untuk kehadiran kontraindikasi.

Keenam - pada kompleksitas biaya anak-anak harus sesuai dengan perkembangan fisik individu.

Ketujuh - melakukan latihan pagi yang kompleks, hal ini diinginkan untuk musik.

Kedelapan - latihan dilakukan dalam suasana hati yang baik dan kesenangan.

Itu semua highlights. Orang dewasa tidak harus kaku "membuat" anak melakukan latihan: biaya musik anak-anak lebih seperti tarian riang, atau bermain. Dan pada saat yang sama, anak-anak perlu menjelaskan bahwa dari gym adalah manfaat besar bagi organisme.

latihan

Setiap biaya untuk anak-anak dimulai dengan adopsi dari posisi awal - berdiri, berbaring, duduk. Kemudian satu set latihan harus:

• miring ke depan;
• berjalan;
• melingkar gerak tubuh;
• mengangkat batang tubuh dari posisi rawan;
• squats (kompleks versi - jongkok dengan memantul di berdiri);
• kaki Mahi;
• fleksi dan ekstensi lengan di siku dari posisi rawan;
• mengangkat lengan ke atas, setelah itu mereka harus dihapus dengan simultan miring ke depan dan poluprisedaniem;
• berjalan di tempat.

Kompleks harus berakhir dengan berjalan-jalan damai dengan pernapasan dalam dan santai polunaklonami.

biaya Selamat

Anak-anak dikenakan biaya "bersinar matahari" cocok untuk anak-anak di TK dan anak-anak yang lebih tua. Ini latihan lagu khusus, yang menggambarkan setiap gerakan dalam kinerja latihan, seperti:

"Langsung, melompat segalanya, bahkan kelinci dan beruang.
Sebuah jerapah dan gajah melompat langsung ke bulan. "

Lagu ini diciptakan dalam bentuk dialog dengan anak-anak dan harus menghibur sekitar mereka.