7 sesi yang akan membuat otak Anda bekerja lebih cepat

Semua bagian tubuh dengan usia, penuaan dan memakai, dan otak - tidak terkecuali. Lihatlah kakek-nenek mereka. fungsi kognitif mereka tidak sama yang di masa mudanya. Mereka lupa di mana meletakkan kacamata, bingung nama-nama cucu mereka. kenangan jangka pendek yang hilang akibat menipisnya materi abu-abu di lobus frontal kanan. Tapi kami punya kabar baik. Neuroscience tahu bagaimana untuk menunda proses penuaan otak. Untuk melakukan ini, Anda tidak memiliki siang dan malam untuk pori lebih buku pelajaran. Hal ini cukup untuk melihat tujuh kelas berikut, yang mungkin dapat dianggap sebagai hobi.

bacaan

Para ilmuwan mengklaim bahwa tidak ada perbedaan dalam kenyataan bahwa Anda membaca majalah-majalah wanita, komik populer, buku self-help, atau fiksi. Reading memberikan hasil yang baik tidak hanya dalam pengembangan sekolah tahun ajaran, tetapi pada usia kemudian, ketika pemeriksaan dan kontrol dari masa lalu. Pada saat yang sama otak Anda menyerap informasi baru, yang berarti bahwa pertumbuhan dirangsang koneksi saraf baru. Membaca banyak daerah-daerah otak yang bertanggung jawab untuk memantau dan pengolahan informasi.

Berteman dengan buku yang bagus, itu akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan fungsi memori. Anda lihat, seperti yang akan membuat keputusan yang lebih. Koneksi lebih saraf di otak, lebih baik dikembangkan imajinasi Anda. Tapi itu tidak semua. Beberapa studi ilmiah telah menunjukkan bahwa membaca membantu proses informasi sensorik dengan meningkatkan jumlah sinapsis (kontak antara neuron). Seperti yang Anda lihat, membaca dapat berguna tidak hanya bagi siswa.

Memainkan alat musik

Ingat, sebagai seorang anak, Anda enggan untuk menghadiri kelas-kelas di sekolah musik. Dan membiarkan seorang musisi profesional Anda tidak bekerja, Anda sekarang dapat memberitahu orang tua Anda terima kasih. Bermain piano, akordeon atau biola dengan sempurna meningkatkan fungsi kognitif. Selama bertahun-tahun, ahli saraf telah melakukan penelitian di bidang pendidikan musik anak-anak. Ditemukan bahwa siswa yang menggabungkan studi di musik dan sekolah menengah dilakukan lebih baik dalam tes memori, pengolahan konsisten dan pengenalan pola.

Anda akan terkejut, tetapi musik (dan pelatihan vokal juga) meningkatkan keterampilan matematika pada anak-anak, misalnya, dalam algoritma perhitungan dan memecahkan persamaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa memainkan alat musik memungkinkan untuk menggunakan kedua belahan otak secara bersamaan. Jangan sedih jika anak Anda tidak bekerja pendidik profesional. Belajar tidak pernah terlambat. Anda dapat mendaftarkan diri di gitar listrik kelas bermain atau instrumen lain. Hal utama adalah untuk menetapkan tujuan dan konsisten bekerja ke arah itu.

kegiatan olahraga

Apakah Anda pernah berpikir bahwa olahraga baik hanya untuk kesehatan tubuh? Maka kami sarankan bahwa Anda melihat proses yang memicu tubuh untuk berolahraga. Aktivitas fisik (terutama kombinasi cardio dan latihan beban) memancarkan protein darah manusia adalah BDNF, atau otak yang diturunkan faktor neurotropik. Ketika darah melewati otak, sel-sel menyerap substansi. Dengan demikian penggemar olahraga meningkatkan memori dan konsentrasi. Melakukan percobaan ilmiah, yang menunjukkan bahwa tes memori fotografi lebih baik daripada orang-orang yang tubuhnya secara teratur mengalami stres fisik.

Belajar bahasa asing

area otak yang terlibat dalam proses sehari-hari (memproses informasi mendengar pemahaman dan pengambilan keputusan) membutuhkan materi lebih abu-abu. Percobaan menunjukkan bahwa bilinguals (orang, bilingual) dapat mengatasi masalah yang lebih baik. Hal ini lebih mudah untuk melakukan beberapa hal pada saat yang sama, sebagai bagian dari otak yang berkaitan dengan perencanaan, penalaran dan memori, telah orang bilingual dikembangkan jauh lebih baik. Satu studi melibatkan anak-anak dari keluarga imigran Amerika yang berbicara di rumah dalam bahasa asli mereka, dan di sekolah - dalam bahasa Inggris. Otak anak-anak ini melakukan dua kali lebih banyak pekerjaan ketika datang ke pengolahan informasi di persidangan. otak diuji mereka berdua sebelum Anda mencari cara untuk mengaktifkan zona di tempat pertama. Penelitian lebih lanjut telah menunjukkan bahwa belajar bahasa asing pada usia berapa pun mampu secara positif mempengaruhi fungsi kognitif manusia.

Berpartisipasi dalam pembelajaran kumulatif

pelatihan agregat atau umum, yang didefinisikan sebagai proses dimana orang mengambil sebagai dasar informasi yang sudah melakukan perjalanan, dan di atasnya diletakkan informasi baru dari jenis yang sama. Sebuah contoh utama akan matematika. Pada awalnya anak-anak di sekolah belajar fungsi komputasi dasar. mereka menggunakan fungsi-fungsi ini dan kemudian untuk memecahkan masalah kata. Di sekolah menengah, siswa belajar aljabar, menggunakan fungsi dasar untuk memecahkan persamaan trigonometri. Seperti yang terlihat, setiap lapisan diterapkan lebih dari pendahulunya. Sayangnya, penuaan orang berhenti menghadiri kelas kumulatif. Namun demikian, ada cara yang dapat memecahkan masalah ini. Misalnya, untuk mendapatkan pendidikan lebih lanjut yang lebih tinggi atau menjalani kursus penyegaran biasa.

teka-teki pemecahan

Cara termudah untuk pelatihan otak adalah untuk memecahkan berbagai teka-teki dan masalah logika. Jika Anda berpikir tentang menjaga otot-otot dalam kondisi yang baik, maka saatnya untuk berpikir tentang pelatihan otak. Tidak perlu takut bahwa Anda me-restart itu. Menurut para ilmuwan, lebih seseorang menggunakan otaknya, semakin baik fungsi. Dalam ilmu, ada ungkapan "plastisitas otak", menunjukkan pembentukan hubungan saraf baru dalam waktu ketika orang bermeditasi atau proses informasi. Mengembangkan berpikir membantu untuk permainan strategis, teka-teki silang dan teka-teki silang, catur, dan bahkan beberapa video game. Dengan demikian, di waktu luang, di samping sebuah hobi yang menarik, Anda memaksa otak untuk membuat jaringan saraf baru.

Meditasi dan Yoga

Sejumlah penelitian ilmiah telah mengungkapkan manfaat yang luar biasa dari meditasi. biksu Buddha telah lama belajar untuk mengendalikan pikiran saya, sementara dalam keadaan meditasi. Hal ini memungkinkan mereka untuk lebih memfokuskan perhatian dan mengembangkan fungsi memori. Hal ini membuktikan bahwa jika anak-anak bermeditasi, mereka menunjukkan hasil yang lebih baik dalam tes pendidikan. Jika orang dewasa telah menggunakan praktek timur ini, mereka menyegarkan ingatan mereka. Rahasianya terletak pada pengembangan lebih lanjut dari materi abu-abu di daerah yang mengontrol pembelajaran dan memori.