Serviks osteochondrosis - senam dan pengobatan

Osteochondrosis leher - penyakit radang tulang belakang leher tulang. Sebelumnya, ia muncul terutama setelah 35-45 tahun. Tapi hanya baru ini saya telah menjadi jauh lebih muda.

Penyebab penyakit ini mungkin faktor keturunan, gaya hidup, postur tubuh yang buruk (duduk di monitor komputer, dll), penyakit metabolik, karena yang memperburuk pasokan darah ke jaringan dan memberikan nutrisi.

Inti dari osteochondrosis - deformasi dari disk intervertebralis, perubahan yang menyakitkan mereka, bundel, mengurangi ketinggian. Kemudian, proses yang terlibat sendi intervertebralis dan vertebra yang berdekatan.

Sakit, meremas (kadang-kadang pembakaran), nyeri di punggung dan sisi leher, kepala, dan tulang belikat, kesulitan menggerakkan kepala, mati rasa tangan, depresi dan razrazhitelnost ciri osteochondrosis serviks. Senam - hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika gejala seperti. Setelah semua, hampir semua orang cepat atau lambat, datang keinginan untuk mendapatkan dalam bentuk. Untuk melakukan hal ini, orang yang terlibat dalam kebugaran dan olahraga, tapi jika Anda tidak memperhitungkan sejumlah aturan, mereka yang memiliki osteochondrosis serviks, senam dapat mempersulit tugas ini cukup.
Dalam latihan nyeri akut tidak dianjurkan. Senam dan aktivitas fisik lainnya harus dihentikan sampai rasa sakit berlalu.

Bagaimana untuk mengobati osteochondrosis serviks pada periode ini?

Pengobatan terutama ditujukan untuk menghilangkan rasa sakit dan pencegahan timbulnya proses degeneratif dalam struktur tulang belakang. langkah-langkah terapi, yang bertujuan untuk menyingkirkan rasa sakit, sering termasuk cryotherapy, pijat refleksi, atau penggunaan obat-obatan yang menyebabkan anestesi, pembilasan, memiliki efek anti-inflamasi.

Ketika rasa sakit mundur disebabkan osteochondrosis serviks, senam - cara yang paling efektif untuk mengembalikan posisi sebelumnya tulang belakang. Latihan-latihan ini cukup sederhana dan tidak memerlukan upaya supranatural.
1. Berdiri tegak, mengendurkan otot-otot dan menyerah. Setelah ini, dengan lembut putar kepala ke kanan, lalu ke kiri. Ulangi 15 kali. Jika Anda tiba-tiba merasa pusing atau merasa pingsan, eksekusi preratite, duduk dan mencoba untuk mendapatkan kembali normal. Minum air atau pergi ke luar. Efek samping ini sering berasal dari gerakan terlalu mendadak dan muncul jika Anda memiliki osteochondrosis serviks. Senam - baik membantu untuk melawan manifestasinya.
2. Latihan selanjutnya disebut "kura-kura" yang cukup terkenal untuk semua mereka yang menderita penyakit cakram degeneratif serviks. Berdiri tegak, rileks, miringkan kepala Anda kembali sebanyak mungkin. Lalu perlahan dan lembut memiringkan kepala ke depan. dagu Anda harus ditekan kuat ke dadanya. Total jumlah pengulangan - 15 kali. Ketika melakukan setelah dagu menempel dada, perlahan-lahan geser ke bawah. Semakin rendah, semakin baik. Jangan takut ketegangan di leher - ini adalah normal.
3. Dalam rangka untuk melakukan latihan lain, Anda harus duduk di kursi, tangannya turun di sisi, lalu angkat bahu setinggi mungkin. Tahan posisi ini selama 10 detik, kemudian bersantai dan mengambil napas dalam-dalam. Hal ini dianjurkan untuk melakukan 15 repetisi.

4. Jika latihan ini tidak cukup dan Anda ingin melakukan semua yang mungkin, kemudian melipat tangan di kunci dari kepalanya, kemudian miringkan kembali, dan tangan harus bertindak sebagai pegas yang mencegah untuk melakukannya. Sampai posisi yang optimal, sehingga setelah duduk selama 10 detik, kembali ke posisi semula dan ulangi. Latihan ini memberikan beban yang signifikan pada tulang belakang, tidak dianjurkan untuk melakukan lebih dari 5 kali sehari.

Lakukan latihan ini secara teratur dan keberhasilan dalam pengobatan penyakit cakram degeneratif dijamin untuk Anda.