Bagaimana menghitung berat badan normal dengan tinggi badan 170 cm? berat badan ideal sesuai dengan tinggi badan dan usia

Siapapun yang bercita-cita untuk sosok yang ideal, mencoba untuk mengikuti fluktuasi berat badan mereka. Hal ini membuat lebih mudah jika Anda tahu ruang lingkup berat badan normal pada ketinggian tertentu. Ketika Anda tahu apa berat badan normal selama pertumbuhan 165 cm (170 dan seterusnya. D.) Harus lebih mudah untuk mengendalikan diri dan jangan berlebihan dengan penurunan berat badan. Karena berat badan sangat rendah atau tinggi dapat menyebabkan kerusakan tidak dapat diperbaiki untuk kesehatan.

Bagaimana mengatur kerangka?

Segera perlu dicatat bahwa angka berat badan normal untuk satu orang mungkin
berbeda dari yang lain, bahkan jika pertumbuhan mereka adalah persis sama. Peran penting dalam menentukan berat kerangka memainkan identitas seksual. Untuk pria, angka-angka berat badan jauh lebih tinggi dibandingkan perempuan. Hal ini disebabkan struktur tubuh laki-laki - yaitu, berat tulang. Misalnya, berat badan normal dengan tinggi badan 170 cm untuk wanita adalah sekitar 55-60 kg, sedangkan untuk pria angka berat badan untuk rentang pertumbuhan yang sama antara 63-67 kg. Yang strip mematuhi minimum atau maksimum, pilihan masing-masing individu. Batas ini ditentukan oleh dokter dan catatan-catatan di mana tubuh akan merasa baik.

Sebuah cara sederhana untuk menghitung berat badan normal

Cara termudah untuk menentukan berat badan normal selama pertumbuhan orang tertentu sebagai berikut: dari tingkat pertumbuhan dan mengambil seratus dari perbedaan yang dihasilkan mengambil lebih 10% untuk pria dan 15% untuk perempuan. Formula ini telah disimpulkan oleh antropolog Perancis Paul Brock. Data yang diperoleh sangat kasar, tapi Anda dapat memperkirakan perbatasan dan dengan cara ini.

Dalam rumus umum cocok untuk orang dengan tingkat pertumbuhan rata-rata. Selain itu, metode ini tidak menunjukkan distribusi berat pada gambar. Bahkan dengan persyaratan yang normal seseorang mungkin penuh dari kaki atau bagian tubuh lainnya. Ketika menghitung berat badan ideal Anda perlu mempertimbangkan banyak faktor yang dapat mempengaruhi hasil akhir. Oleh karena itu, beberapa metode lain untuk menentukan indeks massa tubuh normal diciptakan, yang lebih akurat.

Indeks massa tubuh (BMI)

Angka ini diperoleh Belgia sosiolog Adolphe Kyutlom. Hal ini masih digunakan dalam kedokteran dan olahraga, meskipun lama terbukti bahwa metode ini tidak benar-benar akurat. Rumus untuk menghitung indeks massa tubuh adalah sebagai berikut.

BMI = berat badan (kg) / tinggi ² (m)

Hasilnya adalah angka dua digit, yang memiliki transkrip dari Organisasi Kesehatan Dunia. Jika indeks berada pada kisaran 18,5-25, maka berat badan adalah normal dan tidak menimbulkan risiko kesehatan. BMI di kisaran 25-30 berbicara tentang kelebihan berat badan. Jika angka yang dihasilkan melebihi tanda 30, ini menunjukkan tingkat tertentu obesitas. Perlu dicatat, angka dibawah 18,5 mengindikasikan kekurangan berat badan, yang bagi perempuan adalah penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan hingga infertilitas. Pada pria kurus juga dapat memiliki dampak negatif.

Penyesuaian dalam formula BMI

BMI mencerminkan realitas hanya dalam kasus tinggi rata-rata dan membangun normal. Itu adalah berat badan normal selama pertumbuhan 168 cm untuk laki-laki sesuai dengan rumus ini masih bisa dihitung, tetapi jika kurang, maka dari angka yang dihasilkan harus mengambil tambahan 10%. Hal yang sama berlaku untuk wanita lebih pendek dari 154 cm.

Untuk wanita di atas 174 cm dan laki-laki yang tingginya lebih dari 188 cm, hasil perhitungan dari berat badan normal sesuai dengan rumus di atas akan perlu menyesuaikan. Untuk ini ditambahkan ke indeks yang dihasilkan dari 10%. Penyesuaian formula telah ditambahkan selama proses penggunaannya, ketika menjadi jelas bahwa pertumbuhan orang di atas atau di bawah rata-rata hasil tidak dapat diandalkan.

Contoh perhitungan berat badan normal menggunakan rumus BMI

Pertimbangkan bagaimana menghitung berat badan normal pada ketinggian 180 cm. Untuk BMI ini rumus pengganti indikator pertumbuhan dan batas indeks massa tubuh. Hasilnya adalah:

18,5 (25) = X / 3,24, dimana X - peningkatan berat badan normal 1,80 m.

Dengan perhitungan sederhana, kita menemukan bahwa batas berat badan normal untuk ketinggian yang diberikan adalah 60-81 kg. Bagi wanita, angka ini harus ditambahkan 10% dan mendapatkan berbagai 66-89 kg. Perlu dicatat bahwa ini adalah catatan medis dari berat badan normal, yang tidak menimbulkan ancaman bagi kesehatan manusia. Untuk perasaan nyaman dan refleksi indah di cermin beberapa orang perlu mencari tanda bawah atau atas. Sebagai contoh, untuk laki-laki muda Berat cm Tinggi 180 sehat 60 kg dianggap rendah, tapi tidak fatal.

Faktor yang mempengaruhi BMI

Banyak faktor yang mempengaruhi pertumbuhan berat badan normal pada 1,60 m (dan lainnya). Sebagai contoh, dianggap bahwa dengan usia angka BMI bisa tumbuh, dan angka - untuk tetap dalam kisaran normal.

Juga memperhitungkan citra kehidupan manusia. Untuk atlet, indeks tidak mencerminkan gambaran nyata, karena otot jauh lebih berat daripada lemak. Dan ternyata bahwa orang secara aktif terlibat dalam olahraga sepanjang hidup saya, memiliki BMI lebih dari 30. Namun pada kenyataannya kg berlebihan itu tidak bisa, dan BMI tidak menunjukkan tingkat obesitas dan berat massa otot.

Membangun juga memainkan peran penting dalam menentukan indikator berat badan normal. Misalnya, normal wanita berat badan tinggi badan 175 cm adalah sekitar 60 kg. Angka ini dapat dengan aman meningkat menjadi lima kilo untuk wanita dengan tulang besar. Model pendudukan mengasumsikan tubuh dengan tulang yang sempit. model berat jarang melebihi 50 kg, sedangkan pertumbuhan mereka harus setidaknya 175 cm. Seringkali keinginan untuk lebih dekat dengan bentuk-bentuk mengarah ke penipisan tubuh.

Kerugian BMI

Kelemahan utama dari teknik ini adalah angka yang sangat perkiraan pada tingkat berat badan. Juga, menggunakan BMI tidak dapat menentukan norma berat badan untuk wanita hamil dan anak-anak. Rasio tinggi dan berat badan anak tidak seperti orang dewasa, bahkan dengan mempertimbangkan semua penyesuaian untuk pertumbuhan 164 cm di bawah formula tidak dapat diterapkan.

Berat badan normal tinggi badan 160 cm rumus BMI bisa mencapai 64 kg, tapi itu secara medis dapat diterima untuk orang dewasa, mungkin berbahaya bagi anak. Selain pertumbuhan indeks dari berat badan normal anak harus diperhitungkan usianya.

Metode lain untuk menentukan standar berat

Dalam penggunaan, indeks massa tubuh, menjadi jelas bahwa angka ini tidak berbicara tentang sosok ideal. Data yang diperoleh menunjukkan berat badan yang sehat dari sudut pandang medis, tapi pada ketinggian yang sama dan berat satu orang mungkin terlihat bugar dan ramping, dan lain - penuh dan longgar. Hal ini tergantung pada persentase lemak tubuh dengan berat total dan distribusinya di seluruh tubuh. Misalnya, berat badan normal dengan tinggi badan 170 cm untuk orang olahraga dapat menjadi sepuluh kilogram lebih dari satu yang memimpin gaya hidup.

Untuk menentukan persentase lemak tubuh menggunakan teknik yang lebih modern, tetapi banyak digunakan hanya dua. Metode pertama terdiri dalam kenyataan bahwa tubuh dilewatkan melalui daya rendah saat ini pulsa. Tingkat bagian dari pulsa arus melalui lapisan lemak jauh lebih rendah dari pada otot dan tulang. Semakin banyak lemak, semakin lambat sinyal. Metode ini luas karena akurasinya, namun, sampai saat ini, hanya tersedia di pusat-pusat kesehatan, peralatan profesional canggih yang digunakan. Sekarang Anda dapat melakukan pengukuran ini, bahkan di rumah dengan bantuan bobot, termasuk fitur ini.

Metode kedua adalah untuk mengukur perangkat khusus, mengingatkan caliper, lipatan lemak di bagian tubuh yang berbeda. Data eksperimen yang diperoleh dibandingkan dengan tabel didirikan, dan menghitung tingkat obesitas. perangkat elektronik untuk pengukuran tersebut disebut caliper a. Secara otomatis menganalisa data dan menampilkan hasilnya segera. Keuntungan dari metode ini adalah portabilitas dari caliper, yang mengambil ruang yang sangat sedikit. Seperti dalam kasus pertama dengan cara itu dapat membuat pengukuran dan menghitung peningkatan berat badan normal 165 cm atau lainnya.