Papan Evminov - bagaimana untuk melakukannya sendiri? Latihan di papan Evminov

Begitu perwakilan dari umat manusia keluar dari pose merangkak dalam proses evolusi telah pindah ke posisi vertikal tulang belakang mulai mengalami stres berat tambahan. Menurut penyembuh kuno, seperti yang diungkapkan dalam risalah, orang tegak muda dan sehat sebanyak itu adalah tulang punggung fleksibel - tulang belakang. Tetapi perkembangan pesat peradaban, bersama-sama dengan kenyamanan homo sapiens modern telah membawa aktivitas fisik, menyebabkan perubahan negatif dalam tikungan tubuh fisiologis karena mobilitas rendah dan gaya hidup. Terjadi dengan latar belakang perubahan ini, deformitas tulang belakang mengganggu kondisi normal dari dukungan tubuh utama. Sekitar 90 persen dari orang yang hidup di planet kita menderita osteochondrosis, salah satu dari lima penyakit yang paling umum dari populasi dunia. trainer rumah yang unik - papan Evminov - tidak hanya membantu untuk menyingkirkan ketegangan dan meregangkan tulang belakang, tetapi juga untuk memperkuat otot-otot yang mendukungnya, dan untuk mencegah munculnya penyakit tangguh dari sistem muskuloskeletal - linu panggul, scoliosis dan gangguan lain dari postur (lordosis atau kyphosis).

Siapakah korektor Evminov?

Ribuan orang yang bekerja terhubung dengan kursi panjang (dari komputer, perangkat atau mesin jahit), serta orang-orang yang mengalami beban berat persisten pada sistem muskuloskeletal, tepat disebut apotik simulator Evminov cara yang efektif untuk memulihkan kesehatan dari belakang dan mencegah banyak penyakit. Anak-anak dan remaja yang terus perkembangan tulang rawan dan jaringan tulang dapat tumbuh sedikit, jika mereka secara teratur melakukan peregangan dan latihan untuk papan Evminov. Orang-orang yang telah melangkah 45 tahun tonggak, kita harus membayar perhatian khusus pada peralatan olahraga. Dengan usia, penurunan fleksibilitas tulang belakang, otot punggung kehilangan elastisitas, memiliki herniated disc, ada perpindahan drive. Hasilnya adalah rasa sakit yang parah, menyebabkan orang banyak penderitaan fisik dan mental. Dewan punggung Evminov bisa menjadi asisten handal dalam perang melawan patologi tulang belakang, jika menyetujui penggunaan dokter Anda. Juga apotik indah dianjurkan bagi orang yang mengalami obesitas, mereka yang berat dekat dengan atau lebih besar dari 100 kg. Pada pasien dengan kelas berat yang serupa di bar, dinding bar, berlari atau melompat dapat menyebabkan trauma tulang belakang dari beban berlebihan, sementara ortopedi berolahraga - papan Evminov - akan memberikan kesempatan untuk pekerjaan rutin dalam modus hemat daya, mendukung tulang belakang dan mengurangi beban. Dengan tujuan yang sama - lembut, kembali pelatihan halus - dapat digunakan oleh pasien selama rehabilitasi setelah operasi berkonsultasi dengan dokter.

Siapa yang menciptakan apotik ini berguna

Penulis desain yang unik dari papan, metode profilaksis dan terapi menyingkirkan banyak penyakit tulang belakang adalah Presiden vertebral dan kesehatan Kiev pusat kota Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Efektivitas metode-metode pengobatan dikonfirmasi oleh berbagai penelitian ilmiah dari Departemen Kesehatan Ukraina. Dasar teknik pelatihan dan penguatan otot kembali di muat maksimum tulang belakang. Hari ini, pelatih Dimuliakan Ukraina V. V. Evminov dikenal luas di rumah dan di luar negeri, penemuan aslinya, dijelaskan secara rinci di situs resmi organisasinya, dapat ditemukan di pusat medis "Olympia" di Simferopol, SIC "Alfa-RET" di Lipetsk, regional Odessa pusat pemulihan tulang belakang kegiatan dan rehabilitasi, serta pusat-pusat lain dari negara-negara CIS kesehatan dan luar negeri: Rusia dan Polandia, Georgia, Estonia, Hungaria, Portugal, Kazakhstan dan Uzbekistan.

Fitur korektor dan teknik

The apotik asli "Dewan Evminov" dirakit dan terpaku di strip dari delapan jenis kayu menurut, teknologi berbasis ilmiah khusus. Ini memberikan defleksi yang cukup dari papan dan bantalan lembut - syarat utama untuk studi keamanan dan kemanjuran pada proyektil ini. Evminov di website Center, Anda bisa juga berkenalan dengan program studi, dengan kontraindikasi, serta aturan sesuai dengan yang latihan untuk papan Evminov.

Apakah concealer dengan tangan Anda!

Perlu dicatat bahwa apotik industri Evminova - kerang efektif, tetapi dirancang tidak untuk setiap dompet. Oleh karena itu, banyak yang berpikir bagaimana membuat sebuah papan Evminov sendiri. Hal ini dimungkinkan untuk menghemat bahan mahal, tetapi juga permukaan kerja dewan harus memiliki cukup kekakuan menjadi lancar, sedang meluncur dan tidak menyerap kelembaban.

bahan

Pertama, Anda akan perlu kayu dari pinus, yang sudah tersedia di pasar konstruksi. Dimensi - 50h50h3000. Hal ini sering dijual kasar dirancang untuk pekerjaan berat di lokasi konstruksi. Selanjutnya harus dipotong dengan menggunakan gergaji atas 2 bagian yang berbeda: yang pertama harus sama atau sedikit lebih besar dari ketinggian yang kedua - adalah sekitar 270 mm. Kedua, permukaan kerja yang nyaman dapat diperoleh dengan membeli papan chipboard (papan partikel) lebar 260 mm dan panjang sesuai pertumbuhan. Namun, Anda harus menunjukkan keberanian untuk tidak membayar lebih untuk selembar dalam bentuk piring. Mereka sering hadir di pasar. Anda dapat menggunakan potongan-potongan tegas terpaku mereka bersama-sama, atau pintu kabinet lama chipboard. permukaan ini tidak menyerap kelembaban, slip sedikit, itu lancar dan aman. Tepi dapat menyisipkan atas pita dekoratif. Ketiga, akan dibutuhkan untuk bar stek untuk sekop (atau helikopter). Satu harus dibuat dari kayu lunak 1 m panjang dengan diameter tidak lebih dari 40 mm, kedua - 1,5 m, tetapi diameter 30 mm, oak atau beech (kayu a). Kemudian, dewan harus siap untuk langkah-langkah dan tepi kereta dan tangga. papan maple yang sempurna 200h900 mm.

Hardware, memperbaiki dan

Selanjutnya kita perlu me-mount: mounting rail, yang disambung (2000h40h2 mm) dan perangkat keras - baut 70 adalah 8 mm, batang 600 adalah 8 mm, mesin cuci, kacang-kacangan. Dalam karya asli dari papan simulator ditangguhkan pada MPE kabel. Sudah diproduksi papan Evminova tangannya (lihat gambar. Di bawah) dipasang pada rantai dlinnozvennye tiga meter. Ini akan sulit untuk memperbaiki perangkat, sehingga memungkinkan untuk menyesuaikan tinggi. Dasar papan - tempat terbaik untuk me-mount kait penahan. Masih berguna karabin api (galvanis), jangkar ekspansi bengkok, sekrup 50mm, karet tebal untuk bar, yang akan berlokasi dekat dasar papan. Hal ini diperlukan untuk jok mistar gawang dan kereta dan membawa kayu - jaringan padat tanpa membentuk lipatan. tidak akan berderit di bawah berat badan merasa, bahan mantel.

Cara membuat proofreader untuk kembali

Evminov papan, dimensi yang tercantum di bawah ini dalam gambar, tangan-tangan terampil dan pendekatan kreatif sederhana. shank sekop Grind 60 cm. karet palang bantalan (bagian akhir), memotong potongan bahan. Nyeri pada gusi mempersiapkan lubang-lubang kecil melalui mereka dipaku siung kecil. Berikutnya kita lanjutkan ke balok: panjang dipotong mistar gawang dan menggiling ke kondisi mulus. Pemotong untuk mempersiapkan ujung melalui lubang dan membuat jumper. Hal ini dapat dilihat bahwa rangkaian attachment adalah membalikkan ke balok akhir, yang perlu untuk membungkus kain. Its memperbaiki stapler. Pada permukaan rantai chipboard mempersiapkan pembukaan berbentuk setengah lingkaran. link threaded dan permukaan bantalan kencangkan dengan balok kayu sekrup. langit-langit mount kait yang kuat. Untuk itu menempel carabiner, akhir rantai dasi lebih rendah dari yang perbaikan papan pada sudut 20 derajat. kereta terdiri dari papan, dipotong untuk beberapa fragmen - 320 dan 200 mm. Di bawah basis menggunakan papan pendek, yang 270 mm, membuat sepasang melalui lubang-lubang 2 dari panjang batang 0,8 cm., Hal ini diperlukan untuk menghubungkan mereka ke ujung untuk membuat alur, dan kemudian menempatkan lem pada baut dan kencangkan mur tegas. Kencangkan kereta untuk kuku ke bar di ujungnya. Bagian bawah kereta harus bebas untuk pergi, dan bahwa hal itu tidak meluncur ke bawah, kencangkan dengan total panjang batang pemasangan rel.

Sudut kemiringan

Pemula latihan di papan Evminov dapat dilakukan dengan kemiringan maksimum 15-20 derajat. Tapi kita harus yakin bahwa tidak ada kontraindikasi. Ketika sakit parah (terutama kehadiran hernia) pengobatan sendiri adalah berbahaya! Selama periode remisi, jika Anda mengizinkan dokter, Anda bisa mulai dengan beban terkecil. Bahkan dengan ketidaknyamanan sedikit yang membawa Anda papan Evminov, latihan harus dihentikan segera!

Ketekunan, kesabaran dan olahraga teratur

Terletak di papan kembali, nongkrong di bar, pull down kakinya, berkonsentrasi pada traksi tulang belakang. Angle - tidak lebih dari 20 derajat, pengulangan - tidak lebih dari 2-3. Tinggal di posisi yang sama, turun kaki di tepi papan di kedua sisi dan meregangkan poluvise tulang belakang. Berguling, telapak melawan di bangku, tegang otot-otot kaki bagian bawah dan tarik dagu Anda ke dada Anda, mencoba untuk menyentuhnya. Latihan ini membantu untuk menghilangkan kelengkungan tulang belakang. Berbaring telentang, berpegang pada bar, putar kaki, goyang bergantian di arah yang berbeda. Sudut memutar tulang belakang pada saat yang sama - tidak lebih dari 20 derajat!

kesimpulan

Teknik Evminov, tidak peduli seberapa itu baik - bukan obat mujarab untuk semua penyakit "kolom hidup", dan itu bukan satu-satunya metode pengobatan. Tapi dalam hubungannya dengan pengawasan medis, prosedur terapi fisik klasik, pijat dan kelas reguler segera secara signifikan meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan. Dan bagi orang-orang yang menderita aktivitas fisik dan hanya pelanggaran ringan postur, dewan akan menjadi apotik Evminov diandalkan untuk banyak penyakit selama bertahun-tahun!