Menjalankan olahraga. jenis joging

Atletik menikmati mungkin yang paling populer di dunia. Dan tidak heran! Karena itu mencakup banyak disiplin ilmu yang berbeda bisa menarik minat setiap pencinta olahraga. Ini termasuk lompat tinggi dan panjang, melemparkan inti, lembing, cakram, palu, nordic berjalan dan jogging pada jarak yang berbeda.

Kami berada dalam artikel akan berbicara hanya tentang perlombaan. Tapi, percayalah, bahkan salah satu olahraga Anda dapat memberitahu banyak.

Jadi, ras sporty

Nama "olahraga" run semacam itu berbeda dengan jogging, "Kesehatan", yang Anda secara teratur dapat menonton di suatu tempat di taman, karena untuk menguasai sepenuhnya mungkin hanya pada kondisi memiliki kualitas tertentu.

Dari atlet menjalankannya membutuhkan kekuatan, kecepatan, berpikir taktis, reaksi dan, di atas semua, stamina. Setelah semua, menjalankan olahraga - adalah, di atas semua, hasil. Dan untuk dia yang pergi ke trek jatuh dalam arti harfiah kata untuk melakukan hal yang mustahil.

Untuk saat ini, berjalan bersama, tergantung pada jarak ke sprint (jarak pendek) dan stayers (panjang), serta relay, maraton dan ras hambatan (barrier).

Dalam kondisi apa kompetisi diadakan di jalankan?

Menjalankan olahraga tidak memerlukan kondisi khusus untuk kompetisi. Bagi mereka, menggunakan stadion atletik, dimana fokusnya adalah pada tata letak dan berkualitas tinggi cakupan yang benar dari treadmill. Sebelumnya, lagu ini adalah pekerjaan tanah dan aspal. Tapi sekarang lapisan terbuat dari bahan sintetis (tartan, Regupol, rekortan dll).

Mengadakan kompetisi dalam cuaca apapun. Pada stadion musim panas ini biasanya memiliki 8 lagu dan musim dingin dapat membatasi dan enam. Lebar masing-masing 1 m 22 cm, dan garis yang memisahkan mereka - 5 cm panjang jalan - .. 400m diperlukan tanda kehadiran menunjukkan awal dan akhir untuk semua jarak, dan koridor di mana tongkat dilewatkan.

Cukup penting, seperti yang Anda tahu, memiliki pelari sepatu - sepatu khusus, sepatu track, yang mampu menyediakan adhesi yang baik ke permukaan, dan dengan demikian - untuk menciptakan kondisi untuk hasil terbaik.

Aturan kompetisi di jalankan

Semua jenis joging memiliki aturan umum. Pada perintah "pada tanda Anda" atlet berbaris di telepon, tergantung pada ruang yang ditempati pada tahap sebelumnya kompetisi dan menurut banyak. Sementara kaki mereka berada di blok khusus atau struktur, dan tangan dan sentuhan lutut tanah (atlet dilarang menyentuh garis start dan, terutama, jalur di belakangnya).

Starter, memastikan bahwa semua pelari berada dalam posisi yang tepat, memberikan perintah: "! Perhatian". Atlet diberi makan ke depan, robek lutut dari trek dan pembekuan, mengandalkan tanah hanya kaki dan tangan. Pada sinyal dari pistol starter atau perangkat lainnya, berjalan dimulai. By the way, jika starter pemberitahuan bahkan sedikit gerakan untuk sinyal ini awal yang salah, ia mengumumkan. Sebuah pesaing, kesalahan yang dia dinyatakan kartu kuning.

Sementara berjalan, atlet tidak saling mengganggu. Pada jarak pendek mereka berjalan di trek yang berbeda dan pada jarak dari 600 meter untuk memulai berbeda, tapi setelah 200 meter pergi ke umum. Tempatkan transisi ini biasanya dilambangkan dengan bendera dan garis melengkung.

Runner menang pertama melintasi garis finish.

Apa sprint?

Menjalankan Sport - lari - adalah untuk mengatasi jarak standar 50, 60, 100, 200, dan 400 m untuk pria dan wanita, serta estafet (4x100 m dan 4x400 m), konduktif di arena memiliki delapan lagu.

Olahraga ini membutuhkan karakteristik kecepatan tinggi khusus runner dan respon yang sangat baik untuk peluncuran. Setelah 60 m, misalnya, ia mengatasi hanya 9 detik!

Sebuah lari dari 100 m, antara lain, dianggap sebagai disiplin paling bergengsi tidak hanya dalam atletik, tetapi bahkan dalam olahraga pada umumnya.

Dalam berlari juga jarak konvensional - adalah 30 m, 50 m, 150 m dan 300 m, dan 500 ke relay adalah 4h200m genting ..

Sprinter penting bahkan penarik!

Sejak berjalan berlari olahraga di jangka pendek, bahkan rincian kecil dapat memiliki dampak serius pada hasil. Anda mungkin, dan Anda tahu bahwa akun tersebut di sprint untuk sepersekian detik.

Posisi yang paling menguntungkan bagi sprinter (ras 200 dan 400 m) adalah jalur tengah (dari 3 untuk 6). Pada pertama dan kedua pelari mengganggu tikungan radius kecil untuk mengembangkan kecepatan tinggi, dan pada 7 dan 8 atlet trek dari awal jangka pertama, yang mencegah mereka menavigasi kecepatan. Oleh karena itu, jalur yang paling menguntungkan cenderung akan didistribusikan di antara atlet yang menunjukkan hasil yang baik.

Dalam sprint di stadion luar ruangan, bahkan angin ekor dapat membantu atlet. Oleh karena itu, misalnya, jika komponen pembacaan ladang minyak lebih besar dari 2 m / s, maka hasilnya menunjukkan pelari tidak diakui sebagai catatan resmi.

Marathon - olahraga untuk hardy

Atletik di gudang mereka masih jenis terburuk jogging - maraton. Jarak, yang dalam hal ini diperlukan untuk mengatasi atlet 42 km 195 m. Marathon harus memiliki tidak hanya baik fisik bentuk, daya tahan dan keinginan untuk menang, tapi untuk dapat mengatasi kesulitan dan rasa sakit.

Mempersiapkan untuk lomba membutuhkan berbulan-bulan pelatihan, terdiri dari rencana kaku, dan diet seimbang. By the way, para atlet yang belum mencapai usia 18 tahun tidak dapat berpartisipasi dalam maraton.

Selama kompetisi itu perlu untuk memberikan pelari cukup air dan makanan yang dapat mendukung keseimbangan energi dalam tubuh. Untuk melakukan hal ini, setiap 5 km di sepanjang kantin jalan ditetapkan.

Kebetulan, untuk beberapa kategori pelari berbahaya, dan jika suhu udara di atas + 18 ° C dianggap seperti naik di atas 28 ° C, awal dibatalkan.

Menjalankan & Nordic Walking

Berbicara tentang ras, belum lagi, dan ras berjalan. Dari berjalan, hal itu berbeda dalam hal itu diperlukan tidak hanya untuk menunjukkan nilai tertinggi, tetapi juga untuk sepenuhnya mematuhi teknik, yang melarang lulus untuk menjalankan.

Olahraga pelari di setiap langkah maju berikutnya diperlukan untuk membuat hanya kaki, meluruskan pada lutut dari saat kontak dengan tanah sampai lolos vertikal. Ini diikuti dengan hingga 9 hakim, dan untuk pelanggaran aturan pesaing dapat didiskualifikasi. Atlet sangat sulit untuk menolak transisi ke berjalan lambat, yang memberikan kompetisi yang dramatis khusus.

Pelari menempuh jarak antara 20 dan 50 km (laki-laki) dan 20 km (wanita).