Mengapa telur harus ada dalam makanan Anda: 12 alasan bagus

Telur tidak hanya langsung meningkatkan jumlah protein yang Anda konsumsi per hari (setiap telur untuk delapan puluh lima kalori memiliki tujuh gram zat bermanfaat ini), namun juga meningkatkan kesehatan. Mereka mengandung banyak asam amino, antioksidan dan zat besi. Jangan membatasi diri secara eksklusif dengan yolks - protein mengandung kolin, nutrisi yang membantu membakar lemak. Berikut adalah dua belas alasan mengapa produk ini harus hadir dalam makanan Anda.

Anda akan memperkuat kekebalan tubuh Anda

Jika Anda tidak ingin terus-menerus menderita infeksi, virus dan berbagai penyakit, tambahkan satu butir telur atau bahkan beberapa untuk makanan Anda. Satu telur besar mengandung seperempat dari norma harian selenium, nutrisi yang mendukung kekebalan tubuh dan mengatur hormon tiroid. Sangat penting untuk makan telur untuk anak-anak. Jika anak-anak dan orang dewasa tidak mendapatkan cukup selenium, mereka mungkin memiliki masalah dengan jantung, persendian dan tulang.

Anda akan memperbaiki kadar kolesterol

Hampir semua orang tahu bahwa kolesterol tinggi itu buruk, ada dua jenis kolesterol dan ada banyak telur di dalamnya. Biasanya, dokter tertarik dengan rasio kolesterol baik yang buruk. Telur kolesterol banyak, tapi ini tidak berarti mereka menimbulkan bahaya bagi tubuh - tubuh menghasilkan kolesterol sendiri. Hal ini membuktikan bahwa telur meningkatkan kadar kolesterol.

Anda mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular

Kolesterol berbahaya terletak di dinding arteri, menghalangi mereka. Berguna, sebaliknya, bisa membersihkan arteri. Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi cenderung tidak menghadapi bahaya penyakit jantung.

Anda akan memiliki lebih banyak energi

Satu butir telur mengandung sekitar lima belas persen dosis vitamin B ₂ harian, yang juga dikenal dengan riboflavin. Ini adalah salah satu dari delapan vitamin B yang membantu tubuh mengolah makanan menjadi bahan bakar, yang meningkatkan tingkat energi.

Kulit dan rambut Anda akan lebih baik

Vitamin B sangat penting untuk kesehatan kulit, rambut, mata dan hati. Selain vitamin B2, telur juga mengandung B ₅ dan B ₁₂ . Selain itu, mereka membantu memperkuat kerja sistem saraf, yang juga sangat penting.

Anda akan melindungi otak Anda

Telur sangat berguna untuk otak, semua berkat nutrisi yang disebut choline. Ini adalah komponen membran sel, yang diperlukan untuk sintesis neurotransmitter. Studi telah menunjukkan bahwa kurangnya kolin menyebabkan gangguan neurologis dan kemerosotan pada kemampuan kognitif. Anehnya, banyak orang tidak mendapatkan cukup kolin. Makan telur lebih sering untuk memperbaiki situasi ini.

Anda akan memperpanjang hidup Anda

Tubuh Anda menghasilkan sebelas asam amino esensial yang diperlukan untuk hidup sehat, dan membutuhkan dua puluh asam amino. Apakah Anda tahu di mana Anda bisa menemukan sembilan sisanya? Ya, Anda pikir benar - di telur. Kurangnya asam amino ini menyebabkan kerusakan otot, gangguan imunitas, kelemahan, kelelahan, kemunduran tekstur kulit dan rambut.

Anda akan memiliki sedikit stres dan kecemasan

Jika Anda kekurangan sembilan asam amino esensial, ini bisa mempengaruhi kesehatan mental Anda. Sebuah penelitian di tahun 2004 menemukan bahwa mengonsumsi makanan kaya lisin, seperti telur, sangat mengurangi kecemasan dan stres, kemungkinan besar dengan merangsang produksi serotonin oleh sistem saraf.

Anda akan melindungi mata Anda

Pada telur, ada antioksidan yang melindungi kesehatan mata. Mereka terkandung secara eksklusif pada kuning telur. Antioksidan ini secara signifikan mengurangi risiko kerusakan otot mata dan perkembangan katarak - kedua masalah ini adalah penyebab paling umum kerusakan penglihatan dan kebutaan di hari tua. Menurut penelitian, orang yang rutin mengonsumsi telur, secara signifikan memperbaiki kesehatan mata.

Anda akan menguatkan tulang dan gigi

Telur merupakan salah satu sumber alami vitamin D, yang sangat penting bagi kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi. Ini membantu penyerapan kalsium. Kalsium dibutuhkan tidak hanya untuk tulang, tapi juga untuk kesehatan jantung, usus, untuk tingkat metabolisme yang normal.

Anda akan merasa kenyang dan makan lebih sedikit

Telur adalah sumber protein berkualitas yang luar biasa. Sejumlah penelitian menunjukkan efek positif makanan kaya protein terhadap nafsu makan. Sederhananya, mereka menguranginya. Mungkin Anda tidak akan terkejut saat mengetahui bahwa telur adalah salah satu makanan yang paling memuaskan. Selain itu, protein dari telur diasimilasi oleh tubuh manusia hingga seratus persen - ini adalah hasil rekaman.

Anda akan kehilangan kelebihan lemak

Karena sifat satiating mereka, telur secara langsung berhubungan dengan proses menurunkan berat badan. Studi menunjukkan hasil yang luar biasa: orang-orang yang telah sarapan telur selama delapan minggu kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang makan kalori dalam jumlah yang sama, namun memakan makanan yang dipanggang. Intinya sudah jelas - untuk setiap orang yang mencoba menyingkirkan kelebihan berat badan, telur akan menjadi produk yang ideal.