Latihan pernapasan "Oksisayz": ulasan, pelaksanaan aturan, hasil yang diharapkan

Senam, ulasan "Oksisayz" yang dapat ditemukan pada banyak situs, itu diciptakan oleh seorang guru Amerika, seorang ibu dari empat anak, Jill R. Johnson. Sejak kecil, menderita kelebihan berat badan, ia bisa tidak membawa sosoknya untuk ideal yang diinginkan, meskipun banyak mencicipi diet dan obat nya untuk menurunkan berat badan. Itu hanya setelah kinerja rutin sederhana latihan pernapasan Oksisayz "hasilnya tidak langsung. Dzhil Dzhonson tidak hanya sangat tipis, tapi itu penulis tutorial yang menjelaskan metode ini. Dia memiliki banyak pengikut, dan pada instruktur kebugaran bekerja dengan metodologi "Oksisayz", tidak ada rilis dari pelanggan.

"Oksisayz" - latihan yang sering disebut sebagai "pengisian untuk malas". Untuk melaksanakannya tidak memerlukan aksesori mahal atau gym khusus yang dilengkapi atau pelatih. Semua yang Anda butuhkan - dan dua puluh menit dari waktu luang setiap hari, kursi dan tikar kecil, dan tentu saja, kesabaran dan ketekunan. Hal ini cukup untuk membuat sosok Anda telah berubah menjadi lebih baik: efeknya biasanya terlihat setelah minggu pertama kelas. Latihan pernapasan "Oksisayz" memiliki banyak kesamaan dengan yang lain, tidak kurang populer - "Tubuh fleksibel", tetapi tidak memerlukan menahan napas, jadi untuk banyak lebih dapat diterima.

Hal terbaik untuk dilakukan "Oksisayz" di pagi hari, pada waktu perut kosong. Jika hal ini tidak mungkin, Anda dapat melakukan pada waktu lainnya, hal utama - tidak makan apa-apa selama dua jam sebelum latihan. Untuk mempelajari ini latihan sederhana namun sangat efektif, Anda harus terlebih dahulu mengambil setting waktu nafas. Tahap pertama - dalam, napas tenang melalui hidung, seperti jika Anda mencoba untuk bernapas dan merasakan aroma bunga. Pada saat yang sama bernapas perut (diafragma tipe pernapasan), mulut membentang ke senyum lebar. Bokong dan meningkatkan maksimal tegang otot-otot dasar panggul. Setelah ini dilakukan dengan menggunakan tiga yang disebut "pra-inhalasi": napas pendek, mengisi paru-paru dengan udara sampai batas.

Tahap kedua - panjang, napas intens: seolah-olah Anda meniup pada teh yang sangat panas. Bibirnya membentang pada saat yang sama - itu perlu perhatian khusus, sebagai kesalahan pemula khas adalah untuk menghembuskan napas melalui mulut, memanjang "tabung." Pada saat yang sama menarik perut, menegangkan otot-ototnya sebanyak mungkin. Setelah itu, analog dengan "pra-napas", melakukan tiga "menghembuskan" - aman dan mudah, menarik perut ke batas. Ini - aturan dasar napas saat melakukan latihan ini. Meskipun kompleksitas jelas dari latihan pernapasan "Oksisayz" ulasan mengatakan bahwa menguasai mereka dengan mudah cukup: biasanya hanya membutuhkan waktu satu atau dua hari. Beberapa mungkin mulai pusing - dalam hal ini tidak perlu menjadi bersemangat, lebih baik beristirahat sedikit. Segera, tubuh terbiasa ke gym, dan ketidaknyamanan akan hilang.

Tujuan Jill R. Johnson, ibu dari keluarga, adalah untuk menciptakan sistem latihan, pelaksanaan yang tidak akan butuh waktu lama, itu tidak memerlukan banyak usaha dan tidak menarik perhatian orang asing. Ini terkenal "tembus" ada ukuran kecil memberikan kontribusi untuk popularitas pernapasan "Oksisayz" latihan: tinjauan mengatakan bahwa mereka dapat melakukan bahkan saat mengemudi! Rahasia efektivitas mereka adalah untuk memperkaya tubuh dengan oksigen, mempromosikan pembakaran lemak di daerah masalah. Wajib aturan - keteraturan: hilang bahkan satu hari pelatihan secara signifikan mengurangi efektivitas mereka. Jill R. Johnson mengembangkan sistem latihan yang didasarkan pada prinsip-prinsip dasar "Oksisayz" napas, tetapi jika Anda merasa sulit untuk menemukan bahkan setengah jam sehari, Anda hanya dapat melakukan latihan pernapasan, terlibat secara paralel dengan tugas-tugas lainnya.

Tersedia di Internet tentang gym "Oksisayz" tinjauan mengatakan efisiensi yang menakjubkan: beberapa menggunakannya berhasil hanya beberapa bulan untuk menurunkan dua puluh kilo kelebihan berat badan! Seperti yang mereka katakan, yang mencoba pada diri saya sendiri, setelah dua atau tiga minggu pakaian biasa akan duduk pada Anda jauh lebih bebas. Tapi jangan berhenti di situ dan melemparkan latihan: senam "Oksisayz" akan membantu Anda menjaga sosok Anda dalam norma dan setelah mencapai berat badan ideal.