Latihan pernafasan untuk menurunkan berat badan - Rumah Jalur ke Kesehatan & Kecantikan

sosok ramping mungkin hasil tidak hanya sempurna diletakkan dengan hati-hati gen dan diet. Sebuah cara yang bagus untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi sangat baik - bernafas latihan untuk menurunkan berat badan.

Oksigen memiliki efek unik pada organisme. pernapasan yang tepat mampu menggunakan peningkatan oksigen fisiologis.

Pernapasan memainkan peran penting dalam menjaga bentuk. Latihan pernafasan untuk menurunkan berat badan - itu adalah cara yang sangat efektif untuk menangani kelebihan berat badan, dari yang saya ingin menyingkirkan secepat mungkin.

Proper pernapasan fisiologis secara signifikan berbeda dari rutinitas biasa pernapasan, yang ditandai dengan pendangkalan. pernapasan fisiologis memungkinkan oksigen untuk menembus ke dalam semua sel-sel tubuh. pernapasan perut yang dalam siklus ini. Hal ini tampaknya aneh pada napas pertama. Tetapi jika Anda terbiasa untuk itu, itu akan menjadi teman setia Anda. Setelah semua, sebagai akibat dari latihan pernapasan meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan organisme.

bernapas siklus sangat penting untuk berfungsinya usus, sehingga ada konsumsi kalori yang benar. Dalam rangka untuk memahami bagaimana seperti menghirup efektif dan berguna, Anda dapat mencoba untuk menerapkannya setelah makan. Seperti satu kali pengalaman cukup mampu memotivasi fakta bahwa serius tentang latihan pernapasan.

Ada latihan pernapasan khusus untuk menurunkan berat badan "Tszyanfey", yang diterjemahkan dari bahasa aslinya berarti "untuk kehilangan lemak." Ini latihan tidak hanya membantu untuk memecahkan masalah sementara kelebihan berat badan, dan dalam waktu singkat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga membantu untuk melestarikan keharmonisan bertahun-tahun, tetap menjaga kesehatan.

bernapas siklus mampu mempercepat metabolisme, mengaktifkan kerja tubuh dan menghancurkan rasa lapar. Sebagai aturan umum, jika Anda membatasi diri Anda untuk makanan, tubuh akan terasa melemahnya umum, pusing dan gejala yang tidak menyenangkan lainnya dapat muncul. Latihan pernapasan membantu untuk menghindari

Memenuhi semua latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan perlu menenangkan, merasa ringan menyenangkan, berpikir tentang sesuatu yang baik. Hal utama di gym - kedamaian batin dan keseimbangan.

Latihan pernapasan "Wave"

Kelas latihan pernapasan memerlukan pakaian bebas dan nyaman bahwa tidak ada tidak membatasi gerakan dan tidak menciptakan ketidaknyamanan.

Untuk melakukan perlu berbaring telentang, membungkuk di sudut kanan di lutut up. Kaki mengatur persis. Di dada meletakkan satu tangan di perutnya - lain.

Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, meluruskan dada untuk membuka jalan bagi aliran udara dan menggembungkan perut, yang memungkinkan untuk benar-benar mengisi udara. Kemudian tahan napas Anda selama 30-40 detik: memungkinkan oksigen untuk menembus jauh di dalam tubuh. Sekarang kita perlu membuat napas panjang melalui mulut, mengisap dalam perutnya.

Latihan ini - dasar dari semua latihan pernapasan.

Pernapasan Latihan "Lotus"

Latihan ini diperlukan dalam "postur Buddha". Untuk melakukan hal ini, letakkan tangan kiri Anda, putar ke kanan (ini adalah pilihan untuk wanita, pria tumpukan lengan sebaliknya). Turunkan depan telapak perutnya pada kaki. Punggung lurus, bahu merosot, mata tertutup. Sekarang tarik lidah dan menyentuh ujung ke langit.

Ambil napas dalam-dalam dan bayangkan bahwa Anda berada di suatu tempat di lokasi yang indah. Merasakan kedamaian dan relaksasi.

Lima menit pertama dan bernapas dalam-dalam dan bebas. Napas ketika harus berdiam diri.

Dalam lima menit berikutnya Anda perlu rileks dan bernapas secara alami, napas tidak lagi dipantau.

Sekarang, sepuluh menit tidak dapat berpikir tentang pernapasan. Bernapas, ternyata, mereka digunakan untuk. Rasakan kejelasan dan membuang semua pikiran sehari-hari.

Latihan pernapasan "Frog"

Duduklah di kursi kecil. Berdiri dengan kaki selebar bahu sehingga kaki bagian bawah dan paha berada dalam hubungan satu sama lain pada sudut akut atau kanan. Pegang tangan kiri mengepal, tepat (untuk wanita, pria perlu mengubah tangan sebaliknya). Tekan siku lutut, sisanya dahi melawan tinju. Tutup mata Anda dan rileks. Pikirkan tentang apa yang Anda mampu menyenangkan. Ambil napas dalam-dalam udara - tegangan ulang siang hari.

Menarik udara melalui hidung dan ke perepravte perut. Buang napas perlahan melalui mulut Anda. Bersantai perut Anda untuk merasa seperti dia lembut. Sekali lagi menghirup hidung. Ketika Anda merasa bahwa rongga perut diisi dengan udara, tahan selama beberapa detik, lalu buang napas sebentar dan kemudian dengan aman berdarah udara dari paru-paru.

Latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan dalam beberapa hari akan kehilangan kilo berat badan. Beberapa bulan pelatihan juga dapat "membakar" 7-8 kilogram.