Nutrisi yang tepat untuk ibu hamil - kunci untuk kesehatan bayi

Setiap wanita, ketika dia tahu bahwa dia hamil, mengajukan pertanyaan, itu diinginkan untuk makan untuk kesehatan yang baik dan kesehatan anak. Dan makanan yang baik hanya mempromosikan itu. Makanan harus segar, lezat, hati-hati disiapkan, bervariasi, seimbang.

Sejak tahap awal kehamilan, tubuh direkonstruksi, semua proses terjadi pada wanita yang lebih intens dari sebelumnya. hamil tubuh ibu membutuhkan banyak nutrisi untuk menyediakan untuk diri mereka sendiri dan bayi semua komponen yang diperlukan dan vitamin.

Hal ini diyakini bahwa yang tepat nutrisi untuk ibu hamil adalah bahwa seorang wanita harus berada dalam posisi untuk makan selama dua. Ini salah, karena kelebihan gizi mempengaruhi perkembangan organ internal tetap. Akibatnya, bayi lahir besar, kelebihan berat badan dan di bawah-perkembangan organ individu.

Tetapi ada wanita yang, melihat dirinya pada kilogram ekstra, duduk di diet. Lupakan tentang mereka untuk semua 9 bulan, tidak dapat dipertimbangkan. Tidak memadai atau tidak sehat diet untuk ibu hamil mengarah pada fakta bahwa di dalam tubuh berkurang semua nutrisi, dan itu melanggar metabolisme janin. Akibatnya, wanita-wanita ini sering terjadi kelahiran prematur, lahir anak-anak miskin.

Sulit untuk menghitung berapa banyak harus makan ibu masa depan, karena nutrisi yang tepat untuk ibu hamil secara individual. Tetapi kita dapat mengatakan dengan keyakinan bahwa bangun dari meja, seorang wanita harus merasa lapar sedikit. Sejak kehamilan dibagi menjadi 3 hal, pertimbangkan makanan untuk hamil selama berminggu-minggu.

Pertama trimester (1-12 minggu)

Makanan harus kaya protein, lemak dan karbohidrat, sebagai periode ini ditandai dengan pembentukan yang paling penting organ dan sistem bayi.

Ransum harian harus kira-kira sebagai berikut: 100 g protein, 80 g lemak, 355 g karbohidrat total kalori 2.400-2.700 kkal. Protein dalam susu, yogurt, rendah lemak keju cottage, daging tanpa lemak direbus. Jumlah ini akan cukup untuk menutup biaya bagi tubuh ibu dan anak.

trimester kedua (13-24 minggu)

Sekarang, karena pertumbuhan intensif bayi dan meningkatkan berat, kebutuhan tubuh akan protein meningkat. Protein dalam diet harus tidak kurang dari 115 g, lemak - 90 g dan 400 g kalori harian karbohidrat sekarang harus menjadi sekitar 2.800-3.000 kkal.

nutrisi yang tepat untuk ibu hamil di trimester ini menghilangkan lemak, merokok, kaleng, asam, makanan asin. Mereka tidak hanya berbahaya, tetapi juga dapat menyebabkan mulas pada kehamilan.

trimester ketiga (25-40 minggu)

Anda harus minum tidak lebih dari 1,5-2 liter air, dan kecenderungan untuk edema - kurang (termasuk sup, jus, susu). Anda perlu makan daging, ikan - sehingga Anda mengisi tubuh Anda dengan yodium. Jangan membatasi diri Anda untuk makanan, makan sebanyak yang Anda inginkan, tetapi hanya lezat, bergizi, rendah kalori, dengan makanan kaya serat.

Ikuti tips sederhana, karena nutrisi yang tepat bagi wanita hamil untuk membantu bayi yang akan lahir sehat. Tips ini ditulis untuk wanita sehat, tetapi jika Anda mengalami masalah kesehatan kecil, perlu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memperbaiki diet.