Kebanyakan gadis modern sangat hati-hati menonton sosok, karena berat badan ekstra tentu cat tidak ada. Namun, ada orang-orang yang peduli tentang sebaliknya ketipisan yang berlebihan, misalnya terlalu kaki tipis. Apa yang harus dilakukan dalam kasus seperti itu, dan apakah mungkin untuk memberi mereka bentuk yang lebih menggoda?
diet khusus
Banyak yang percaya bahwa ketipisan berlebihan mungkin tidak merugikan, dan bahkan bercita-cita untuk itu. Namun, tidak bisa membawa masalah kurang dari kepenuhan. Kebanyakan gadis berduka kaki terlalu tipis. Apa yang harus dilakukan dengan masalah ini? Pertama, perlu untuk merombak diet dan cenderung untuk secara radikal mengubah itu. Jangan berasumsi bahwa untuk kaki sangat tipis meningkat dalam volume, hanya cukup untuk makan banyak. Hal ini memainkan peran penting adalah kualitas asupan makanan. Kaki harus ditingkatkan dengan mengorbankan otot dan tidak gemuk, karena dalam kasus terakhir mengancam selulit, lembek dan penampilan menarik. Meningkatkan volume otot untuk anak-anak - bukan tugas yang mudah. Oleh karena itu, tidak ada kekuatan khusus dalam hal ini tidak bisa lakukan. Cara membuat menu dalam kasus seperti itu? Dasar dari diet harus rendah lemak makanan protein: dada ayam, keju, ikan, seafood, dan telur. Fiber: sayuran, roti. karbohidrat kompleks: nasi, soba, oatmeal. Kadang-kadang Anda dapat menggunakan karbohidrat cepat dalam bentuk buah atau permen tidak berbahaya. Anda pasti harus makan pecahan (setiap 3 - 4 jam) untuk memaksimalkan mempercepat metabolisme.
latihan
Tentu saja, salah satu makanan tidak akan membantu memecahkan masalah kaki ketipisan. Sangat penting untuk menghubungkan aktivitas fisik, dan dengan bobot. Ini adalah jenis olahraga akan membantu secara radikal mengubah kaki kurus. Apa gadis yang selalu jauh dari olahraga dan tidak tahu di mana untuk memulai? Tentu saja, solusi terbaik adalah dengan menarik pelatih yang secara akurat menceritakan opsi bagaimana membangun kaki ramping. Tetapi jika hal ini tidak mungkin, Anda dapat memilih latihan sendiri. Mengapa diperlukan latihan kekuatan? Jawabannya sederhana: mereka membangun otot. latihan kardio seperti lari, bersepeda, fokus pada pembakaran lemak. Mereka membuat kaki Anda lebih ramping! Oleh karena itu, penekanannya pada kerja dengan bobot. Banyak wanita takut untuk "menyedot", terlibat dengan dumbbells dan barbel. Mereka sama sekali tidak perlu takut, karena perempuan sistem endokrin diatur sedemikian rupa bahwa massa otot sangat rumit untuk meningkatkan, oleh karena itu, menjadi gunung otot mereka tidak terancam, terutama jika mereka kaki terlalu tipis. Apa yang harus dilakukan dengan peralatan olahraga dan di mana untuk memulai pelatihan? Untuk meningkatkan otot kaki berbagai Menekuk lutut dan jongkok akan melakukan. Apakah mereka yang Anda bisa dengan dumbbells dan dengan barbel. Mulai berdiri dengan penambahan berat badan, yang nyaman melakukan pendekatan, secara bertahap meningkat. Yang paling penting - melakukan latihan teknik, kalau tidak mereka tidak akan mendapatkan keuntungan. Untuk mempelajari cara jongkok teknis, untuk pemula, Anda dapat berlatih melakukannya tanpa komplikasi. prinsip dasar: jongkok, lutut tidak harus melampaui jari-jari kaki dan belakang harus selalu lurus. Latihan-latihan ini tidak hanya akan membantu meningkatkan volume pinggul, tetapi juga telah bekerja untuk otot gluteal, yang juga penting bagi tubuh yang indah dan fit.