Kacang polong kalori. Cara makan untuk menjadi bugar?

Peas - sebuah kacang-kacangan tradisional untuk negara kita. Kita dapat mengatakan bahwa kacang polong dapat menggantikan protein daging karena mengandung jumlah yang sama. Selain itu, produk ini mengandung vitamin, gula, lemak, pati, karoten, fosfor, dan banyak lagi. kacang kalori yang cukup tinggi, seratus gram produk kering terkandung 336 Kcal.

Pada zaman kuno, kacang polong disebut daging bagi masyarakat miskin, selain fakta bahwa struktur mirip dengan komposisi daging, protein nabati diserap oleh tubuh lebih cepat dan lebih lengkap daripada protein daging. Orang-orang yang menggunakan kacang-kacangan dalam makanan setidaknya sekali seminggu, dapat membanggakan operasi normal dari sistem pencernaan, yaitu, tidak adanya sembelit, karena serat, yang merupakan bagian dari kacang tersebut. Oleh karena itu, kita dapat mengatakan dengan pasti bahwa penggunaan haluskan kacang tidak berlebihan. kacang polong benar tidak dianjurkan untuk digunakan untuk anak di bawah 2-3 tahun, dan terutama untuk anak-anak yang rentan terhadap perut kembung, dan gangguan saluran pencernaan. Nilai gizi kacang polong segar dan kacang polong kering dua kali lebih tinggi dari sayuran lainnya.

Fakta bahwa kacang polong kalori dalam keadaan kering sangat tinggi, kami memahami dan bagaimana menjadi dengan kacang polong kalengan atau segar? Berikut hanya itu berbeda, seratus gram segar, hanya dipetik dari kacang hijau taman hanya 72 kalori, dan kacang polong kalengan bahkan kurang - 55 kalori. Jadi Anda yakin dapat menggunakan kacang polong sebagai hiasan untuk hidangan apapun, tanpa takut gemuk. Berapa banyak kalori dalam sup kacang? Di sini jawaban sederhana sampai yang sulit. Itu semua tergantung pada apa bahan dan berapa banyak termasuk dalam sup. Misalnya, Anda menghitung kalori sup kacang, dimasak dengan kaldu ayam, kentang, wortel, bawang, tentu saja, kacang polong, krim asam dan rempah segar:

• kaldu ayam per liter - 310 kalori;
• Tiga ratus gram kentang - 249 kalori;
• seratus gram wortel - 33 kalori dan bawang ratus gram - 43 kalori ditambah minyak bunga matahari untuk menggoreng satu sendok makan - 270 kalori;
• kacang polong kalori kupas dalam jumlah seratus lima puluh gram adalah 485 kalori;
• krim sendok - 35 kalori;
• rempah segar dan tiga puluh gram - 16 kalori.

Total, kami punya sup dalam pot, yaitu, empat porsi 1441 kalori per porsi dan, masing-masing, kurang sedikit - adalah 360 kalori. Dan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk mengkonsumsi per hari? Menentukan jumlah kalori per hari untuk semua orang bermasalah, karena itu perlu untuk menghitung secara individual dan mempertimbangkan faktor-faktor seperti gaya hidup, ketersediaan tingkat aktivitas fisik dan kondisi hormon dan hormon, tingkat kebugaran fisik lain manusia dan banyak. Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, jumlah kalori yang mereka konsumsi dalam sehari, tentu saja, tidak boleh lebih dari jumlah yang mereka menghabiskan, jika tidak tubuh akan mulai untuk mendapatkan berat badan, Anda harus mengumpulkan energi terpakai dalam bentuk lemak - "cadangan". Aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan - merupakan faktor penting. Selain itu, tidak peduli berapa banyak makanan yang kita makan, dan kemudian, apa makanan. Misalnya, jika Anda memiliki sepanjang hari bisa makan beberapa kilogram sayuran segar, tidak mungkin bahwa Anda akan mendapatkan yang lebih baik, tetapi jika Anda makan jumlah yang sama sandwich dengan sosis, mayones dan makanan lezat lainnya yang sejenis, berat badan dijamin. Hal ini membuktikan bahwa orang yang menggunakan setidaknya seratus ekstra kalori per hari, dalam setahun akan menambah berat lima kilogram. Oleh karena itu yang terbaik adalah untuk digunakan dalam makanan berguna produk, seperti kacang polong, kacang polong karena kalori rendah, dan manfaat yang membawa lebih dari, misalnya, merokok dan ayam goreng, ikan, sembuh daging, mayones, kue-kue dan banyak lagi.