Goreng kalori zucchini - dengan akurasi satu

Mungkin kalori goreng zucchini - unit tidak benar. Sebaliknya, itu adalah tidak begitu - itu adalah dalam hidangan ini dari mereka yang paling sulit untuk mendaftar dengan unit terdekat. Alasannya sederhana: zucchini sangat lembut sayuran, juicy dan memiliki struktur tipis, yang diperlukan untuk memperkuat bahan berkalori tinggi. Oleh karena itu, kami tidak akan mempertimbangkan nilai non-permanen, dan mengubah langsung ke resep dan mengetahui kalori yang tepat goreng zucchini.

Seratus gram sayuran 27 kkal, tetapi tentu saja itu diinginkan untuk membiarkan hanya bagian berdaging dari itu, dan meninggalkan jus untuk minuman yang diperkaya, misalnya. Alasannya sederhana, untuk produk jadi tidak tersebar di jus pan demikian, perlu untuk memperkuat semolina, tepung atau pati, dan mereka nilai energi di atas, bahkan sepuluh kali, dan banyak lagi. Oleh karena itu, membersihkan labu dikupas, dipotong setengah dan menghapus inti dengan biji dan pulp. Gosok, garam, aduk dan memberikan berdiri. Setelah lima menit, garam akan menarik kelebihan cairan dari sayuran, dan akan memiliki serat yang dapat dihubungi dengan satu sama lain menggunakan sejumlah kecil bahan longgar. Resep itu terdiri dari, selain produk utama, telur dan tepung, yang bisa diganti dengan semolina atau pati, pada kebijaksanaan Anda.

Akibatnya, menghitung goreng kalori dari zucchini dapat didasarkan pada indikator berikut:

• 500 g sayur = 135 kkal;
• 1 telur = 80 kkal;
• 2 sdm. sendok makan tepung 30 g = 100 kkal.

minyak sayur, yang akan menggoreng akan memerlukan setidaknya 1 sdm. Sendok itu jika Anda panci yang baik, misalnya, keramik. Artinya, kita menambahkan sekitar 150 kkal. Sebagai hasilnya, Anda mendapatkan seluruh kalori massa 465 kkal, dari mana Anda akan sekitar 5 buah pancake. Oleh karena itu, salah satu akan berubah sedikit kurang dari 100 kkal.

Kentang dan goreng labu. resep

item kalori Data berat dari 200 g kentang (satu potong besar), yang pada akhirnya akan menambah 154 kalori, tapi akan membuat rasa lebih kaya dan lebih bergizi. By the way, untuk melakukan dengan kentang harus sama dengan zucchini, yaitu menggosok, taburi dengan garam dan diamkan untuk kaca kelebihan cairan. Dalam kasus ini kalori pancake zucchini kentang menerima berat total 665 kkal yang akan memiliki 7 buah 95 kkal daripada 5 seperti dalam resep sebelumnya.

Kentang dan labu pancake dengan keju

Untuk resep sebelumnya parut 30 g solid, keju juga mencair. Rasa kehendak ilahi, kerak pada pancake - tegas dan emas. Bobot rata-rata nilai energi akan lain 100 kalori, akan ditambahkan ke setiap pancake sampai 14, 5 unit, yaitu, dalam satu potong akan menjadi sekitar 110.

Dalam salah satu resep, itu diinginkan untuk menambahkan rempah segar untuk rasa, kandungan kalori rata-rata yang sekitar 50 kkal per 100 g Anda akan membutuhkan tidak lebih dari 30 gram, dengan hasil bahwa hidangan selesai akan berat 15 kkal dalam benjolan, dan sepasang kkal per oladushek.

Menyimpulkan, kita dapat mengatakan bahwa goreng kalori zucchini yang cukup tinggi (sekitar 100 per saham), meskipun fakta bahwa bahan baku tidak tinggi kalori.