Diet Estonia: aturan, sirkuit listrik, menu kasar, ulasan

Berapa banyak yang telah dikatakan tentang kehilangan berat badan dan pendekatan yang berbeda untuk pembangunan diet, tapi masih topik tetap yang paling populer. Dan setiap wanita memiliki sekali lagi ingin menemukan apa sistem yang akan lebih mudah dan lebih efektif dari yang sebelumnya. Tapi yang paling penting, ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat dan dengan minimal usaha berubah menjadi Thumbelina. Keajaiban tidak terjadi, tetapi ada diet yang efektif, tetapi hanya harus mengumpulkan semua keberanian Anda dalam tinju, dan untuk memenuhi kondisi yang diperlukan.

Enam hari, atau jalan ke harmoni

Itu berapa banyak, dan berlangsung diet Estonia. Kadang-kadang dapat ditemukan di bawah nama yang berbeda - "kelopak Enam", tetapi merupakan sistem yang berbeda, meskipun mereka memiliki kesamaan. Bahkan, pengembang tinggal di kota Tallinn, Estonia. Untuk menghormati dia, dan sistem untuk menurunkan berat badan telah disebut. Ini adalah model yang paling ketat dan agak efisien yang ada sekarang.

diet Estonia - itu bahkan tidak satu, tapi seluruh rangkaian monoprogramm yang dihitung dengan efek kompleks. Intinya adalah cukup sederhana - setiap hari Anda hanya ada satu produk. Dalam normal mono sulit untuk menerima gagasan bahwa makan apel akan memiliki (beras, gandum, barley, keju). Dan di sini berikutnya perubahan pola makan pagi. Namun, mereka yang telah mengalami diet untuk diri sendiri, mengatakan lebih mudah untuk tidak menjadi. Tapi itu tidak membuat demi kecantikan.

Fitur yang paling penting

Seperti yang telah kami katakan, diet Estonia didasarkan pada kenyataan bahwa produk utama hadir dalam menu sehari-hari. Asupan kalori total dipertahankan cukup rendah. poin penting lain - dihilangkan penggunaan garam dan rempah-rempah. Ini membantu menyingkirkan kelebihan cairan. Dilihat oleh ulasan, jika Anda mampu bertahan dan tidak rusak, plumb akan menjadi sekitar 6 kg. Ini adalah hasil yang sangat baik.

Rahasia untuk efektivitas

Mengapa diet Estonia menonjol dari yang lain? Fakta bahwa, meskipun kekakuan sistem, penggunaan dokter yang menyetujui. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Dengan penggunaan yang tepat dari itu tidak hanya tidak sakit, tetapi akan membawa angka untuk membersihkan usus dan memberikan perasaan ringan. Sebuah sistem yang sama digunakan oleh ahli bedah untuk mempersiapkan pasien untuk operasi. pengembang berpengalaman dalam pengobatan, hanya berhati-hati tidak hanya tentang mengurangi cadangan lemak, tetapi juga pada efek pemulihan.

употребление супа. Dengan demikian, enam-hari diet melibatkan penggunaan konstan sup. Ini adalah apa yang terletak di dasar efisiensi. Rahasia memasak hidangan sangat sederhana. Anda perlu kepala 6 bawang, paprika 2, 0,4 kg tomat, 1 kol, peterseli akar 1 dan 4 wortel. Beberapa saran untuk lebih menempatkan seledri, tapi tidak untuk semua orang. Semua sayuran dipotong-potong lalu direbus selama satu jam. pembersihan lembut, menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan elemen - ini adalah efek yang diharapkan.

rezim minum

Ini merupakan pertanyaan penting yang juga perlu diberi waktu. Cukup sering mereka yang datang untuk konsultasi dengan ahli gizi, tidak tahu berapa banyak Anda dapat minum. Jawabannya sederhana - semakin, semakin baik. Namun, perlu dicatat bahwa konsultasi dengan seorang ahli jantung dan nephrologist tidak sakit, terutama jika Anda memiliki penyakit kronis.

Untuk orang yang sehat untuk minum dua liter air murni sehari tidak akan menimbulkan kesulitan. Pengembang diet ini juga berbicara tentang pentingnya air. Hal ini dapat memuaskan rasa lapar Anda setidaknya mengisi perut. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. air yang membuatnya lebih mudah untuk mengeluarkan produk metabolisme dan mempercepat proses penurunan berat badan. Anda bisa minum sebanyak untuk Anda, memutuskan dengan dokter Anda, tetapi rekomendasi umum adalah - setidaknya 1,5 liter sehari.

opsi mengganggu

Jika Anda tidak yakin bahwa enam hari diet di bahu, kemudian memilih metode ini. Ini adalah sistem yang sama, tetapi dengan beberapa indulgensi, memungkinkan lebih sedikit untuk menderita pembatasan, "untuk bertahan" sampai akhir dan menghindari kerusakan. Menu melibatkan perubahan sehari-hari yang membuat berbagai menyenangkan:

• Hari pertama buah kami. Pisang dan buah anggur di bawah larangan, tapi sisanya dapat digunakan tanpa pembatasan. Ini adalah cara yang bagus untuk menjenuhkan tubuh dengan serat dan vitamin. Selain itu diselesaikan sup.
• Hari kedua kami memiliki sayuran. Makanan dapat dimakan direbus, dikukus, mentah. kacang-kacangan dilarang, garam dan mentega.
• Hari ketiga melibatkan makan sup terbatas. buah-buahan diperbolehkan dan sayuran, kecuali kentang dan pisang.

• Jika Anda melewatkan gigi manis, maka hari ini akan membawa Anda beberapa bantuan. Hal ini memungkinkan hingga enam pisang dan delapan gelas susu kandungan lemak minimal. Selain itu, Anda dapat makan sup tanpa pembatasan.
• Tentunya Anda sudah seperti makanan dan protein normal produk. Anda bisa makan 350 gram daging sapi rebus tanpa lemak dan 6 tomat segar. Yang pertama - tanpa batasan.
• hari keenam akan sudah lebih mudah. Hari ini Anda dapat memiliki sejumlah sayuran, daging dan sup. Jangan lupa bahwa garam dan rempah-rempah sampai Anda kontraindikasi.

Hari pertama setelah diet

waktu begitu menyakitkan tanpa asin dan manis, asam dan tajam sedikit lebih. Timbangan menunjukkan beberapa hasil, dan tampaknya mungkin untuk makan apa-apa. Tunggu beberapa saat. Hari ketujuh adalah final, sehingga sup pada menu. Makan di piring sebelum makan. Hal ini akan memungkinkan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan diet normal. Anda dapat dimasukkan dalam bubur menu, jus buah, produk susu, ayam. Hal utama yang belum apa-apa digoreng, berminyak dan berbahaya (krim kue, mayones dan saus tomat).

pilihan diet ketat

Jika untuk jumlah waktu yang sama Anda perlu menurunkan hingga 10 kilogram atau lebih, Anda akan harus menggunakan artileri berat. Untuk diet Estonia sempurna ini. Menu ini sangat miskin, harus beradaptasi dengan itu, mengumpulkan semua kekuatan kehendak dalam tinju.

• Hari pertama. Rebus 6 telur. Mereka membuat makanan sehari-hari. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Hal ini sangat penting untuk berbagi seluruh volume 6 makanan, yaitu, pada satu waktu hanya telur. Dilihat oleh ulasan, sangat menderita kelaparan tidak diperlukan, namun, lulus roti, keju mentega, permen dan banyak produk lainnya cukup sulit.
• Hari kedua bahkan lebih keras. Anda hanya memiliki 100 gram keju cottage kandungan lemak minimal. Pada satu kali makan diletakkan '20
• Hari ini akan lebih mudah lagi. Rebus membutuhkan 0,7 kg dada ayam adalah 5-6 makanan.
• Apakah Anda melewatkan kentang? Panggang Me 6 akar.

Hari terakhir makan apel hijau seperti yang Anda inginkan. Tentu saja, kita memperhitungkan penolakan garam.

Keluar dari diet

Dalam rangka mempertahankan hasil yang dicapai, kami masih memiliki 14 hari (minimal) untuk mematuhi diet tidak lebih dari 1700 kkal per hari. Dasar dari diet adalah makanan protein, sayuran dan buah-buahan. Bubur di atas air tanpa minyak apapun - juga makanan yang indah. Selain itu, Minimalkan roti dan gula.

Adapun tepung, kemudian dalam jumlah kecil itu berguna dan diperlukan untuk tubuh. Namun lebih baik untuk memilih produk tepung dedak dan memakannya di pagi hari. Tapi manisnya lebih baik untuk menghapus dari diet Anda selamanya.

Pengalaman menurunkan berat badan

Setiap orang memiliki visi mereka sendiri dari situasi, tetapi kebanyakan wanita seperti diet Estonia. Ulasan menekankan bahwa versi diet sup cukup lumayan dan bahkan tidak lapar. Dalam hal ini, Anda dijamin untuk menurunkan berat badan untuk waktu yang ditentukan. Tetapi hal utama - itu tidak menambah berat badan lagi. Disarankan untuk memantau diet mereka, mengatur hari-hari puasa tanpa garam dan gula, makan malam akhir dan makanan lezat yang berbeda. Maka Anda memiliki semua kesempatan untuk menyimpan hasil tahun-tahun mendatang.