Creatine terbaik: deskripsi, produsen dan rating. Mana yang lebih baik: creatine atau protein

Sampai saat ini, creatine adalah kedua yang paling populer setelah protein whey untuk atlet dan semua mereka yang memimpin gaya hidup aktif. Ini berarti bahwa produk tersebut benar-benar melakukan pekerjaan untuk meningkatkan massa otot. produsen yang berbeda dari creatine dalam iklan mereka mengatakan bahwa produk mereka - yang terbaik di pasar dunia. Mari kita lihat lebih dekat masing-masing produsen dan jenis produk, mendiskusikannya dan memilih merek terbaik dan jenis yang cocok untuk meningkatkan otot Anda. Setelah semua, kita pantas untuk hanya menggunakan creatine terbaik!

deskripsi produk umum

Creatine disintesis dalam jumlah kecil dalam tubuh manusia. Selain jumlah yang cukup banyak ini daripadanya terkandung dalam daging merah, terutama daging sapi. Hal ini cukup untuk fungsi normal tubuh. Namun, orang yang secara aktif terlibat dalam olahraga dan berencana untuk meningkatkan massa otot mereka, itu tidak cukup. Tentu, dalam hal ini perlu untuk mendapatkan creatine tambahan. Dan solusi optimal akan penggunaan bubuk creatine.

creatine

Creatine itu sendiri adalah pembawa gugus fosfat pada otot, sehingga memberikan mereka dengan energi tambahan. Dengan demikian, ia mampu dengan cepat meningkatkan energi otot dan membuat otot lebih kuat dan lebih tahan lama. Selain itu, creatine mempertahankan air pada otot, yang serius mempercepat metabolisme dan pemulihan mereka. Dengan demikian, otot-otot tumbuh lebih cepat, tetapi dengan mengorbankan tampilan cair lebih robek dan penuh.

otot panggil creatine terbaik

Sebuah jawaban yang jelas untuk pertanyaan ini cukup sulit karena ada kelebihan dan kekurangan masing-masing jenis creatine, yang membuat pemilihan yang terbaik pada semua parameter wakil dari mustahil. Berikut didominasi oleh parameter seperti kemurnian produk, rumus kimia dan bentuk dan kecepatan mastering. Faktor lain yang penting adalah biaya creatine, terutama di lingkungan saat ini. Dan, tentu saja, kualitas produk. Dengan demikian, efektivitasnya tergantung pada produsen.

Produsen terbaik dari creatine

Untuk saat ini, creatine terbaik diproduksi produsen terkenal seperti seperti Weider, Ultimate Nutrition, SciFit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , dan banyak lainnya. produsen ini dapat sepenuhnya percaya, karena mereka telah lama membuktikan diri di pasar dunia gizi olahraga, dan karena itu nilai reputasi mereka dan tidak mengizinkan buruknya kualitas produk. Sering mendengar pertanyaan, apa adalah perusahaan terbaik - produsen creatine? Masing-masing memiliki nuansa tertentu dalam produksi, sehingga bekerja dengan tepat apa yang lebih baik, tidak mungkin. Berikut adalah daftar sampel nuansa ini, dan Anda akan dapat memilih sendiri creatine terbaik. Peringkat tersebut juga akan disajikan di paruh kedua artikel tersebut.

Ada bentuk creatine

Hari ini kita tahu banyak bentuk produksi creatine. Secara fisik, hal itu dapat dibagi menjadi bubuk dan kapsul. Perbedaan antara sifat kimia, mereka tidak memiliki, tapi setiap bentuk dapat membedakan pro dan kontra.

creatine bubuk lebih murah, pada saat yang sama tidak kalah dalam analog kualitas.

kapsul creatine lebih nyaman, karena memungkinkan perhitungan yang lebih akurat dosis tidak perlu dilarutkan dalam air. Kerugian utama dari formulir ini adalah biaya yang cukup tinggi.

Dengan demikian rumus kimia terisolasi jenis utama dari senyawa:

• Creatine monohydrate - bentuk paling umum dan termurah.
• malaat creatine.
• Creatine tartrat.
• Creatine suksinat.
• Campuran - itu mencakup semua hal di atas.

Putuskan apa yang akan menjadi yang terbaik di antara creatine diberikan, yang terbaik adalah untuk memiliki, berdasarkan keuntungan yang disediakan dan kerugian dari kimia yang berbeda dan bentuk fisik. Bahkan, biasanya kriteria utama dalam pilihan ini adalah preferensi pribadi dan, tentu saja, harga.

Peringkat creatine

Seperti yang sudah disebutkan di atas, pilih creatine terbaik untuk perekrutan massa sulit. Namun demikian, ada peringkat popularitas, yang bernilai percaya. Ini, tentu saja, akan membantu Anda untuk memilih sendiri creatine terbaik. Peringkat sostayalyayut biasanya pada jumlah pembelian suatu produk. Yang paling populer adalah peringkat Amerika situs Bodybuilding.com di dunia komunitas binaraga. Itulah sebabnya dalam artikel yang disediakan atas 10 creatine terbaik pada versi sumber daya, seperti dari Oktober 2016:

1. Platinum 100% creatine dari MuscleTech
2. Micronized Creatine Powder oleh Optimum Nutrition
3. Otot C-HCl Dipatenkan Creatine HCL dari Kaged
4. Olahraga CON-Cret dari ProMera
5. Olahraga Terbaik Creatine BPI
6. Creactor dari MuscleTech
7. Creatine + oleh EVLUTION GIZI
8. Micronized Creatine oleh Bodybuilding.com Yayasan Series
9. Creatine Monohydrate dari RSP Gizi
10. CELL-TECH oleh MuscleTech

Cara menggunakan creatine?

atlet profesional biasanya menggunakan dua utama penerimaan sirkuit creatine - preloads atau tanpa itu. Untuk penggunaan creatine diaduk dalam air atau jus manis, cairan harus banyak, dan itu tentu harus manis, karena peran penting dalam transportasi creatine dalam otot memainkan insulin, yang dirilis dalam jumlah besar justru dalam menanggapi asupan manis.

Jika Anda memutuskan untuk boot, maka Anda harus pertama menggunakan 20 g per hari, dibagi menjadi 4 bagian sehari-hari. Setelah seminggu mengkonsumsi 2-3 gram per hari. Makan dari creatine selama satu bulan, dan kemudian membiarkan reseptor otot beristirahat selama 3-4 minggu, sehingga mereka dapat bersantai.

Tanpa men-download mengkonsumsi 5 gram creatine sehari-hari. Pada hari pelatihan, minum segera setelah. Pada hari kegiatan gratis, minum di pagi hari, segera setelah Anda bangun. Dalam hal ini, angka ini sekitar 2 bulan. Kemudian harus memberikan tubuh Anda istirahat selama 3-4 minggu.

mungkin kontraindikasi

Efek samping dari creatine belum menemukan, tetapi ada beberapa penyakit di mana penggunaan produk ini tidak diinginkan. Misalnya, penderita asma zat ini dapat menyebabkan reaksi alergi, sehingga orang-orang yang mengidentifikasi penyakit ini, tidak perlu untuk menggunakannya. Demikian pula, tidak perlu menggunakan minor creatine, serta orang yang mempunyai setiap serius penyakit hati dan ginjal. Sangat creatine langka dapat menyebabkan diare, tapi berlalu dengan cepat dari waktu ke waktu dan tidak kembali. Hal ini juga diinginkan untuk menggunakan creatine untuk wanita hamil dan selama menyusui, sebagai dampaknya pada janin tidak diketahui sampai saat ini. Jangan lupa bahwa selama creatine suplemen tidak dianjurkan untuk minum alkohol dan kafein karena mereka mengeringkan tubuh dan tidak memberikan untuk beroperasi secara normal.

Creatine dan protein - karakteristik perbandingan

Mengajukan pertanyaan, apa yang lebih baik - creatine atau protein, itu seperti meminta yang lebih kuat - Batman atau Terminator, karena produk ini benar-benar berbeda di alam dan yang diperlukan untuk tujuan yang berbeda. Itulah sebabnya kuasa untuk memilih jenis olahraga perlu hanya untuk target Anda. Jika Anda ingin mendapatkan massa otot, itu diinginkan untuk menggunakan protein dan creatine bersama-sama. binaragawan profesional selama pengeringan tidak biasanya menggunakan protein karena mengandung sejumlah karbohidrat, yang dapat mempengaruhi bentuk kompetitif di masa depan. Oleh karena itu, dalam tahap pengeringan dianjurkan hanya creatine dan protein asam amino pengganti. Juga, langkah pengeringan dapat menggunakan hidrolisat berkualitas tinggi ketika protein dalam diet Anda tidak cukup. Protein ini tidak mengandung karbohidrat dicerna cukup cepat. Satu-satunya kelemahan - harga cukup tinggi.