Cara untuk meluruskan postur tubuh Anda tanpa usaha apapun?

Benar postur - jaminan kesehatan yang sempurna, kesejahteraan dan rasa percaya diri. Sering di masa kecil dan masa remaja, sedikit perhatian dibayar untuk kesehatan tulang belakang, postur tubuh yang benar (misalnya, di belakang meja), nada fisik otot punggung. Hanya ketika ada rasa sakit di belakang, ada pertanyaan yang sebenarnya bagaimana meluruskan tulang belakang dan kembali ke kesehatan semula, bagaimana membuatnya lebih fleksibel dan tahan terhadap stres, bagaimana meluruskan postur tubuh Anda.

Meskipun kesalahpahaman umum bahwa seorang pemuda yang hilang tidak dapat dipulihkan kesehatan, postur gangguan memperbaiki kekuatan apapun. Proses ini reversibel dan tidak terkait dengan deformasi struktur tulang tulang belakang.

Untuk memahami bagaimana untuk meluruskan postur tubuh Anda, Anda harus memahami bahwa standar posisi yang benar tulang belakang adalah keadaan santai tubuh, di mana seseorang memiliki dada pada tingkat "ulu" datang ke depan dan perut sedikit ditarik, bahunya dikerahkan, turun ke bawah dan santai, pisau tidak tindakan. Seseorang dengan kepala postur yang baik dinaikkan, tetapi dagu tidak diganggu, dan terlihat seolah-olah diarahkan ke bawah.

Pertama dan terpenting di postur manusia mempengaruhi keadaan otot-otot punggung dan perut. Kebanyakan orang tidak bisa pergi ke ruang kebugaran, atau menyewa pelatih pribadi. Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk mengetahui bagaimana untuk meluruskan postur tubuh Anda di rumah, sendiri, dengan bantuan alat yang tersedia. Di rumah, Anda dapat melakukan latihan berikut bertujuan untuk meningkatkan otot kembali:

• Berdiri tegak, kaki rapat, lengan bawah sepanjang tubuh. Tarik napas dan angkat lengan Anda. Buang napas. Melengkungkan punggung Anda. Bernapas. Mencelupkan tangan Anda dan melakukan membungkuk ke depan. Putaran belakang, menurunkan bahu dan kepala. Buang napas. Latihan berikutnya ini harus diulang 5-8 kali.
• Merangkak postur untuk meluruskan tulang belakang dari leher ke pinggang, dan kemudian sangat Flex Freeze ke bawah dan dalam posisi ini selama beberapa detik.
• Berbaring di perut Anda, meregangkan lengan Anda sepanjang tubuh. Rileks, dan kemudian angkat kepala dan kaki Anda.

Jika latihan ini tampaknya menjadi kompleks atau menyebabkan nyeri, maka pada tahap awal dapat diganti dengan sederhana:

• Dalam posisi berdiri, mengangkat dan menempatkan siku di telapak pisau. Melambaikan tangannya di tangan, mencubit pisau. Ulangi beberapa kali.
• Mengambil objek di tangan kanannya dan menyebarkannya ke kiri belakang. Dalam hal ini, tangan kanan berada di atas dan kiri bawah. Kemudian dari tangan kiri melewati objek di tangan kanannya di bahu kiri, dan seterusnya, beberapa kali.

Ada latihan yang memungkinkan tubuh untuk "mengingat" apa yang postur tubuh yang benar. Mengoreksi postur latihan yang sama - sebuah proses yang menarik dan menyenangkan. Untuk pelaksanaannya membutuhkan sebuah buku atau barang lainnya untuk diletakkan di kepalanya.

Berdiri melawan dinding sehingga tumit, punggung dan kepala menyentuhnya. Meletakkan buku di kepalanya dan, tanpa memegang, berjalan di sekitar ruangan dengan dia. Untuk lebih rumit latihan, cobalah untuk duduk beberapa kali, berdiri di atas bangku kecil atau langkah dan mendapatkan dia untuk melakukan pekerjaan rumah tangga. Jika pada tahap awal buku ini terus jatuh, kemudian menggantinya dengan tas garam.

Banyak, terutama mereka hal-hal yang mendesak terlibat, orang-orang berpikir tentang bagaimana untuk meluruskan postur tubuh Anda tanpa mengurangi proses kerja. Dalam hal ini, membantu beberapa rekomendasi:

• Jangan duduk dengan kaki di kaki. Letakkan kaki di lantai, bersandar di permukaan. Pinggul harus ditempatkan di atas lutut.
• Bersantai dan menurunkan bahu. Mengekspos dada ke depan. Bit perut tegang.
• Dalam berdiri dan berjalan mendistribusikan berat badan pada permukaan kaki secara keseluruhan.
• Jaga kepala dan leher sejajar dengan tulang belakang.

Jika Anda memiliki banyak pekerjaan duduk di depan komputer, harus diatur sehingga monitor diposisikan di tingkat mata. Laptop lebih baik untuk membeli stand khusus. Setiap 30-40 menit Anda perlu mengambil istirahat dan pemanasan untuk menghilangkan stres dengan otot punggung dan mata.

Perlu dicatat bahwa sebelum meluruskan postur lengkap dan permanen, orang tersebut harus memiliki kesabaran, karena otot-otot dan tendon tidak beradaptasi dengan posisi yang benar dari tubuh. Namun, kesabaran dan ketekunan akhirnya diganjar dengan kesehatan yang baik dan terlihat baik.