Cara Menentukan output memegang latihan

, Lakukan beberapa latihan, kita tidak hanya menggunakan waktu mereka dengan tujuan untuk menghabiskan itu, kita membutuhkan hasil tertentu pelatihan.

Selain itu kadang-kadang diperlukan untuk mengubah taktik untuk mencapai hasil, karena setiap tubuh sangat individual dan bereaksi berbeda terhadap stres.

Saya mencoba untuk menjelaskan hal ini dengan sebuah contoh dari batas regangan elastis pada musim semi contoh, jika dengan cara yang sederhana. Anda dapat mengambil musim semi dan mencoba untuk meregangkan ketika Anda melepaskan dia akan mengambil posisi semula. Tapi ada batasnya, ketika Anda tarik musim semi kuat dan tidak akan kembali ke posisi semula. Ini berarti bahwa Anda diberi beban besar pada musim semi daripada dia dapat menanggung, Anda telah melebihi batas deformasi elastis pegas.

Juga dengan latihan Anda ketika Anda melebihi batas beban pada tubuh, ia membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih dari untuk beban yang tidak melebihi batas ini. Anda mungkin memperhatikan bahwa ketika kereta melompat tinggi, Anda bahkan tidak bisa melompat ke ketinggian yang, menjangkau mereka, bahkan ketika tidak terlibat dalam melompat? Atau persentase lemparan memasuki pelatihan hampir tetap di tempat. Tidak peduli bagaimana Anda mencoba, tapi formulir Anda tetap hampir ada. Solusi untuk masalah ini adalah sangat dekat dengan Anda. Anda perlu meningkatkan waktu untuk beristirahat atau mengurangi beban. Dan kemudian Anda melihat langsung, seperti bentuk bola basket Anda Anda menjadi kecil (jika Anda meningkatkan tinggi badan Anda).

Hasil pelatihan secara individual responsif terhadap sisa antara latihan. Tugas atlet untuk mengambil beban sebagai dekat dengan batas, tapi tidak melebihi itu. Maka dia akan bisa mendapatkan hasil yang maksimal pelatihan.

pelatihan daya tahan, tubuh tidak menguras jumlah yang mendekati lebih baik membuat lebih sedikit tetapi lebih kualitatif mengikuti setiap pendekatan, seperti shuttle run.

Dan ingat bahwa hasil dari pelatihan adalah apa yang kita perjuangkan, dan bergerak menuju bahwa tujuan Anda butuhkan rute langsung, tidak melalui workarounds.