Cara belajar untuk mengendalikan emosi mereka dan memahami mereka

Cara belajar untuk mengendalikan emosi Anda jika mereka kadang-kadang menelan Anda sehingga di bawah pengaruh mereka, Anda membawanya keluar pada orang yang mereka cintai, melakukan tindakan ruam, yang kemudian bertobat, menggigit siku Anda, tapi tidak ada yang dapat diubah?

emosi Sthenic dan asthenia

Emosi dibagi menjadi sthenic dan asthenia. Pertama mempercepat fungsi vital: melebarkan pembuluh darah kecil, yang berarti bahwa pekerjaan semua organ, terutama otak menjadi lebih aktif, dan Anda merasa gelombang kekuatan. Semua ini terjadi, misalnya, di bawah pengaruh perasaan gembira.

Kesedihan dan lainnya emosi negatif, di sisi lain, menghambat semua proses di dalam tubuh, mengurangi aktivitas otak dan motor, membuat seseorang merasa lelah dan lelah.

Tapi emosi - itu adalah bagian integral dari jiwa manusia. Oleh karena itu, mereka tidak merasa itu tidak mungkin, tetapi untuk menekan dan mengabaikan - berbahaya. Tapi sekarang mengelolanya - masalah, meskipun tidak mudah, tapi cukup layak. Cara belajar untuk mengendalikan emosi Anda? Kita perlu mengambil beberapa tindakan.

Penyebab emosi

Kemungkinannya adalah, Anda tidak dapat selalu tahu persis mengapa Anda tidak "dalam semangat" pada siang hari dan akhirnya rusak dalam percakapan dengan seseorang dalam rumah tangga. Faktanya adalah bahwa penyebab mood yang buruk sering menjadi setiap hal kecil yang langsung menyebabkan iritasi. Sebagai contoh, Anda tidak suka musik keras di bus, di mana Anda pergi untuk bekerja. Tentu saja Anda akan segera melupakan tentang hal itu dalam siklus hal, tapi iritasi tetap. Dan Anda akan merasa bahwa itu adalah kolega Anda atau binatang peliharaan berperilaku tidak.

Alasan lain mungkin diabaikan beberapa pemikiran mengganggu atau sedih yang melintas di kepala Anda. Misalnya, bos tidak menyapa Anda - dan tampaknya Anda bahwa ia ingin memecat Anda. Menelusuri kekhawatiran seperti itu, Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu adalah di bawah beberapa alasan bagus?

Dan pernyataan dari pemahaman

Cara belajar untuk mengendalikan emosi Anda? Langkah pertama - adalah untuk mengabadikan momen saat terjadinya, dan untuk memahami bahwa mereka sebenarnya disebabkan. Menonton untuk sementara waktu, dan Anda akan mulai lebih sadar berhubungan dengan perasaan mereka.

Pemisahan dari emosi

Langkah kedua untuk mendapatkan kontrol - untuk mundur dari pengalaman negatif mereka. Ketika Anda belajar untuk melihat mereka dan memahami alasan mereka, Anda memperhatikan Anda tidak di stimulus, tetapi pada sangat emosi. Menonton seolah-olah dia - bukan bagian dari Anda, tetapi beberapa entitas yang terpisah. emosi Anda - ini adalah, tentu saja, sebagian dari Anda, tapi tidak seluruh kesadaran Anda. Ketika Anda memisahkan diri dari emosi, dia tidak akan dapat sepenuhnya menangkap Anda, untuk memiliki Anda seperti sebelumnya, dan akan cepat hilang.

mendapatkan kontrol

Cara belajar untuk mengendalikan emosi mereka dan berapa lama waktu yang dibutuhkan? Dikelola untuk mendapatkan kontrol tidak segera dan benar-benar: seperti keterampilan lainnya, ia datang secara bertahap dicapai dalam langkah-langkah kecil. Hal ini hampir tidak mungkin untuk segera mengubah sikap mereka sendiri terhadap dunia, dengan peristiwa dan orang-orang.