Blues musim gugur. Bagaimana melawannya: Tips

Kaya vitamin dan matahari musim panas yang ditinggalkan. Autumn datang (dengan cara, musim favorit Pushkin), dan dengan itu penyakit musiman - musim gugur blues. Bagaimana menangani dengan itu, dan mengapa hal itu terjadi? Dokter mengakui bahwa penyakit ini dikenakan ribuan orang setiap tahun. Alasannya terletak pada restrukturisasi tubuh untuk periode musim dingin, yang melibatkan kekurangan sinar matahari dan karena itu vitamin D, penurunan tajam dalam konsumsi buah dan sayuran musiman. Ini adalah alasan utama mengapa ada musim gugur blues.

Bagaimana menangani dengan itu? Pertama, mencari tahu mengapa itu muncul

Sebagaimana telah kita lihat, alasan jatuhnya depresi adalah: penurunan durasi siang hari, malam gelap panjang, kurangnya sinar matahari, kusam gigih dan kesuraman, penurunan buah dan sayuran komponen diet. Juga, "termasuk" jam biologis yang mentransfer tubuh dalam mode hibernasi. Oleh karena itu penurunan aktivitas fisik, mengurangi aliran energi, mengantuk, kelemahan, mengantuk, apatis, gerakan lesu dan penurunan intensitas aktivitas otak. Fenomena ini juga menambahkan peningkatan beban kehidupan sehari-hari, itu adalah khas untuk musim gugur: studi, anak-anak sekolah, dan untuk mengaktifkan alur kerja setelah musim liburan. Dan tugas ini harus dilakukan, tidak ada yang tidak membatalkan fakta bahwa orang yang gugur blues. Tapi ini mudah diatasi dan yang paling penting, dapat diobati. Jika tidak, dengan kedatangan Oktober, akan ada seseorang untuk bekerja dan belajar.

musim gugur blues

Bagaimana menangani dengan itu? Pada topik ini, ada banyak rekomendasi, praktek dan pelatihan. Di media muncul secara teratur ahli dari bidang psikologi dan kedokteran, mendesak masyarakat untuk tidak mengabaikan gejala depresi musim gugur. Setelah semua, musim gugur memiliki salah satu tingkat tertinggi bunuh diri. Selain itu, peningkatan jumlah penyakit jantung, penyakit kronis diperparah, melemah kekebalan. Terhadap latar belakang ini, mengembangkan penyakit baru, sering SARS, flu dan sebagainya. Cara mengatasinya dengan musim gugur blues, untuk melindungi diri sendiri dan orang-orang terkasih dari konsekuensi seperti itu? Pertama, kita harus memahami bahwa ini adalah fenomena sementara. Kedua, kita harus mencoba untuk menemukan momen positif di negara ini. Ketiga, mengatur pola makan dan aktivitas fisik. Ini akan membantu Anda untuk mengatasi penyakit ini sebagai musim gugur blues.

Bagaimana menangani dengan itu? Tips

Jika item pertama dapat diobati secara filosofis, kedua - sangat praktis. Cobalah untuk menganalisis hidup Anda hari ini dan untuk mengalokasikan ke titik bahwa Anda senang. Jika itu hobi, kemudian memberinya lebih banyak waktu sedikit dari biasanya. Singkatnya, sesering mungkin untuk melakukan apa yang Anda nikmati. Hal ini meningkatkan suasana hati, dan karena depresi itu datang kepada Anda.

Cobalah untuk tidak menjadi gugup, jangan marah, tidak bertentangan dengan rekan-rekan, keluarga, teman-teman. keadaan emosional adalah tidak pada tingkat terbaik, dan memakinya bahkan lebih memperburuk. Memanjakan diri pawai ke teater, film dan bioskop rumah menunjukkan, mandi aromatik penerimaan. Banyak terjadi di jalan, di taman, di pedesaan. Kontak dengan alam dan udara segar - obat terbaik untuk depresi musim gugur.

Pada saat ini ia menarik pada cappuccino dan roti putih dan mentega. Mereka tidak dilarang, tetapi lebih baik untuk menjadi moderat, sejak saat itu kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan depresi. Ganti berkalori tinggi roti jeruk, pisang dan buah-buahan kering, mereka menghibur tidak lebih buruk dari coklat dan krim. Dan, yang paling penting, ingat bahwa menjelang liburan musim dingin, terjun ke mana Anda akan lupa tentang penjahat-blues. Dari itu akan lebih!