Apakah meditasi baik untuk kesehatan Anda?

Meditasi dianggap salah satu cara yang paling efektif dan berguna untuk "menyegarkan" dan menenangkan pikiran, tubuh dan jiwa. Dia membuka pintu untuk pengetahuan perasaan mereka sendiri, pikiran, dan memberikan kemungkinan kesatuan dengan dunia dan alam semesta.

Sedikit meditasi

Melalui meditasi, Anda bisa mendapatkan istirahat yang berkualitas dan biaya energi hanya dalam waktu lima menit. Sungguh menakjubkan bagaimana sebagian kecil dari hari dialokasikan untuk latihan teratur meditasi dapat menenangkan pikiran, meremajakan dan tingkat vitalitas, meningkatkan keadaan emosional dan meningkatkan komunikasi dan kemampuan intelektual.

Selama berabad-abad, meditasi dalam satu bentuk atau lain, adalah bagian dari latihan teratur dari orang bijak, filsuf, biksu dan yogi. Beberapa waktu dan berlatih teknik yang berbeda dirahasiakan, tetapi hari ini, di usia stres yang tinggi dan aliran rangsangan eksternal, setiap orang berusaha untuk perdamaian dan keseimbangan, dapat menemukan keajaiban meditasi.

Apakah meditasi?

Di bawah pengaruh stres, seluruh tubuh terkena tindakan yang merusak. Bahkan, kondisi emosional, psikologis dan fisik di ketidakharmonisan, yang mempromosikan efek yang lebih dalam dari stres, dan lingkaran; Ini disebut "bola salju". Agar tidak membiarkan lingkaran ini ditutup dan menggulung turun, menambah kecepatan miring, Anda harus memberikan tubuh dan pikiran Anda kesempatan untuk "disconnect" dari masuknya konstan informasi dan tekanan rutin.

Meditasi berlangsung dalam suasana tenang, sebaiknya di tempat yang sunyi oleh rangsangan eksternal. Dengan mengadopsi postur santai dan tenggelam dalam damai dan tenang, jauh lebih mudah untuk membebaskan pikiran dari pikiran-pikiran berkerumun di dalamnya. Dalam bisa fokus meditasi atau dengan suara, seperti "om", atau pada proses yang sederhana, seperti menghirup dan menghembuskan napas. Meditasi panjang, lebih santai dan pulih tubuh. latihan teratur meningkatkan baik kinerja mental dan fisik dan intelektual.

Bagaimana meditasi mempengaruhi otak?

Sejumlah penelitian mengkonfirmasi efek positif dari meditasi pada tidur, memori, persepsi dan konsentrasi. Fokus pada satu pikiran selama meditasi atau sempurna "pembersihan" dari tekanan kesadaran meringankan pada tubuh dan memberikan sisanya, yang oleh efisiensi melebihi tidur. praktek sehari-hari mengurangi stres dan meningkatkan aktivitas secara keseluruhan.

scan MRI selama meditasi menunjukkan bahwa daerah otak, yang dalam aktivitas konstan, bahkan dalam mimpi, dalam proses meditasi untuk bersantai dan beristirahat. lobus frontal, yang bertanggung jawab untuk kesadaran dan memori, dalam kelambanan yang sebenarnya, sedangkan aktivitas lobus parietal, yang bertanggung jawab untuk persepsi sensorik, dikurangi menjadi beberapa kali. Bagian yang paling aktif dari otak selama meditasi adalah thalamus, yang menerima semua informasi sensorik, kecuali penciuman tersebut.

Bagaimana meditasi mempengaruhi kondisi umum?

Pengaruh positif dari meditasi pada kesehatan secara keseluruhan adalah akibat langsung dari efeknya pada otak. Namun, ada efek tambahan yang dapat membuat hidup lebih mudah bagi setiap manusia modern.

• Meditasi mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan. Seperti diketahui, stres dan tekanan konstan adalah penyebab banyak penyakit dan penyakit termasuk penyakit jantung, kelelahan kronis, kecemasan, hipertensi, dan depresi. Meditasi memungkinkan Anda untuk melawan efek negatif dari stres cara yang paling mudah dan alami.
• Meditasi meningkat konsentrasi. Kemampuan untuk "mematikan" pengalaman yang tidak diinginkan diperlukan tidak hanya selama meditasi, tetapi juga di banyak kegiatan rutin. Kemampuan untuk tidak terganggu akan membantu Anda lebih cepat dan lebih baik melakukan tugas-tugas membersihkan rumah, untuk proyek-proyek bisnis yang penting.
• Meditasi meningkatkan kompartementalisasi yang, pada gilirannya, memungkinkan Anda untuk meninggalkan masalah bekerja di pekerjaan dan kehidupan pribadi tidak mempengaruhi efektivitas profesional.

Meditasi memungkinkan Anda untuk membawa kedepan keharmonisan dunia batin, dan dengan demikian mengurangi pengaruh opini publik dan kemungkinan tekanan luar.