Ahli gizi Perancis Per Dyukan. Pierre Ducane diet untuk menurunkan berat badan: deskripsi

Banyak pria dan wanita telah mampu mengurangi berat badan karena sistem catu daya, yang dikembangkan oleh ahli gizi Perancis Per Dyukan. produk apa yang rids tubuh kelebihan lemak? Bila ada hasil pertama? Jawaban untuk pertanyaan ini dan lainnya dapat ditemukan dalam artikel.

ahli gizi Perancis Per Dyukan dan jalan menuju sukses

Kami berpikir bahwa kita tidak harus membahas secara rinci biografi pahlawan kita hari ini. Setelah semua, itu adalah menarik untuk kita dalam hal profesionalisme. Tidak semua orang tahu bahwa Per Dyukan awalnya mengambil jurusan neuroscience. Dan saya mencapai hasil yang baik di bidang ini. Tapi hidup telah memaksa dia untuk mengubah profil.

Mengasosiasikan dirinya dengan obat Ducane memutuskan setelah kematian ibunya tercinta ini (tahun 1961). Dia bersumpah untuk membantu orang sakit dalam mengurangi penderitaan mereka. Dan benar firman-Nya. Setelah janji dengan dokter Dyukanu pasien datang dengan asma. Pria itu memintanya untuk membantu menyingkirkan kilo tambahan. Terlepas dari kenyataan bahwa pahlawan kita hari ini pada waktu itu memiliki pengetahuan yang minim di daerah ini, ia tidak menolak pasien. Ducane mengembangkan diet rendah kalori untuk dia. Dokter dilakukan dan salah satu kondisi pasien - tidak menghapus daging dari diet. Mengikuti menu tersusun, pria itu berhasil membuang selama 5 hari, 5 kilogram. Hasilnya dokter begitu terkejut bahwa ia mengubah cuti neurologi. ahli gizi Perancis Per Dyukan menyempurnakan sistem nya kekuasaan selama 35 tahun. Dia terus meneliti dan membuat penyesuaian.

Diet

Hanya sedikit dari kita dapat mengatakan: "Saya bisa menurunkan berat badan." Per Dyukan membuktikan bahwa penurunan berat badan yang sukses tidak harus pergi lapar dan kecepatan diri berolahraga. Nutrisi harus menjadi sebagian kecil (4-5 kali per hari) dan seimbang.

Yang menawarkan Per Dyukan? Diet, dikembangkan oleh mereka, berdasarkan konsumsi makanan protein. Pertama, itu mudah diserap oleh tubuh. Kedua, hal ini membantu untuk menghilangkan racun. Semua ini mengarah ke penurunan berat badan. Itu juga termasuk diet, yang diciptakan oleh Per Dyukan? Produk yang bermanfaat bagi tubuh, - sayuran, daging dan ikan. Untuk meningkatkan saluran pencernaan juga dianjurkan untuk menggunakan dedak. Anda dapat menambahkannya ke sereal, sup dan salad.

By the way, penulis beberapa makanan rendah kalori itu sendiri Per Dyukan. Diet, yang ia merekomendasikan cocok untuk orang-orang dari segala usia. Keuntungan utamanya adalah menu yang bervariasi, kurangnya rasa lapar, motivasi besar dan hasil 100%.

Jadi, Anda telah memutuskan untuk melakukan diet, yang merupakan pengembang Per Dyukan. Hitung berat - hal pertama yang perlu dilakukan. Menuliskannya, dan parameter lainnya (volume payudara, pinggul dan pinggang) di buku catatan khusus. Hal ini memungkinkan Anda untuk membandingkan data asli dan hasil diet.

Langkah № 1. Serangan

Ini adalah terpendek dan progresif tahap diet Ducane. Jika ada 5 kilo tambahan tongkat itu perlu 3-5 hari. Jika Anda ingin kehilangan 10 kg atau lebih, panggung telah tertunda selama seminggu.

produk resmi:

• daging tanpa lemak (kelinci, sapi, daging kuda), tidak ada domba dan babi, hidangan daging yang dimasak tanpa minyak;
• seafood;
• unggas (kecuali bebek dan angsa), Anda harus menghapus kulit sebelum memasak;
• ham (diperbolehkan kekayaan 2-4%);
• telur (3-4 kuning per minggu, dan protein dalam jumlah terbatas);
• produk susu dengan kandungan lemak minimum;
• salad dressing, Anda dapat menggunakan jus lemon;
• setiap tumbuhan;
• minuman diperbolehkan teh dan kopi tanpa gula, minuman diet.

kebutuhan sehari-hari:

• minum 2 liter air (tidak termasuk kopi dan teh);
• untuk latihan (pada 20 menit);
• makan 1,5 Art. l. oat bran.

Langkah № 2. Alternating

Anda menyingkirkan beberapa kilo, tapi ini tidak cukup? Kemudian ikuti langkah ini selama saldo tidak menunjukkan nomor yang dikehendaki (dalam alasan). Keunikan dari periode kedua, diet adalah pergantian protein dan protein dan sayuran hari. Pilihan mungkin berbeda: 1/1, 2/2, 5/5. Itu semua tergantung pada tipe tubuh Anda. Orang dengan berat badan berlebih adalah sirkuit 5/5 dianjurkan. Anda perlu menurunkan 2-3 kilo? Kemudian Anda akan mendekati opsi 1/1.

Daftar produk yang dilarang:

• kacang polong;
• kentang;
• kacang-kacangan;
• pasta;
• setiap sereal;
• hijau dan hitam zaitun.

Semua sayuran lainnya dapat dimakan. Namun jumlah wortel dan bit perlu membatasi, karena mengandung gula. Untuk memasak Anda dapat menggunakan produk yang tercantum pada tahap pertama.

kondisi tambahan:

1. Makan 2 sdm. l. dedak per hari.

2. Diterima makanan susu - 1 kg (dibagi menjadi beberapa dosis).

3. Minum 2 liter air.

4. Lakukan olahraga (20 menit), berjalan di luar ruangan selama setidaknya setengah jam.

Langkah № 3. Konsolidasi

Pada fase ini, Anda akan dapat memperbaiki hasilnya. Jika penurunan berat tahap kedua adalah 5 kg, konsolidasi harus berlangsung selama 50 hari. Anda berhasil menurunkan 10 kg? Dalam hal ini, durasi fase ketiga - 100 hari.

Apa yang Anda bisa makan (tarif harian):

• keju (40 g);
• roti gandum;
• satu buah (kecuali pisang);
• beberapa bacon atau babi panggang.

rekomendasi:

1. Setelah seminggu Anda bisa makan makanan bertepung (beras, kentang, kacang, kacang-kacangan, pasta dan sebagainya).

2. Setiap hari, makan hingga 2,5 Art. l. dedak. Berjalan dari 25 menit. Melakukan latihan fisik.

3. Setidaknya satu hari dalam seminggu harus menjadi debit (protein).

Langkah № 4. Stabilisasi

Menurunkan berat badan - hanya setengah pertempuran. Hal ini diperlukan untuk menjaga hasil dan mencegah kembali berat badan. Hanya keep berikut pedoman:

1. Mengontrol jumlah makanan.

2. Sebagian besar diet harus sayuran.

3. Cobalah untuk makan lebih banyak protein, dan jumlah tepung makanan, roti, keju dan buah-buahan harus dibatasi.

4. Pada hari minum minimal 2 liter air.

5. Semakin banyak Anda berjalan, menyerah penggunaan lift dan eskalator.

6. Setiap hari, makan 3 sendok makan. l. dedak.

7. Di pagi hari melakukan latihan ringan (20 menit).

Resep makanan rendah kalori

Yang mengatakan, duduk diet, Anda tidak bisa terus eksperimen kuliner? Hal ini tidak begitu. Bagi mereka yang lelah sayuran rebus dan daging tanpa lemak, kami menawarkan resep sederhana.

Salad telur

bahan:

• cream (rendah lemak);
• dua telur;
• chives;
• rempah-rempah.

Rebus telur rebus, dibersihkan dari shell dan potong dadu. Tuang ke dalam mangkuk. Tambahkan bawang cincang, sesendok krim asam dan sedikit garam.

Labu pancake dengan salmon

Suite produk:

• 2 sdm. l. pati jagung;
• telur - 3 lembar;
• sepotong salmon;
• rempah-rempah;
• 500 g zucchini;
• satu paprika.

Bersihkan zucchini, gosokkan pada parutan kasar dan tunggu sampai menguras jus. Dalam mangkuk memecahkan telur, tambahkan tepung maizena dan merica hancur. Mencampur bahan. Ini juga mengirimkan potongan salmon. Bumbui dengan garam. Taburi dengan rempah-rempah. massa homogen ini untuk mencampur dengan zucchini. Kita membentuk pancake. Menggorengnya di Teflon pan tanpa minyak.

Hake dipanggang di foil

Daftar produk:

• hake fillet;
• jus lemon;
• rempah-rempah untuk hidangan ikan.

Hake fillet tahan 1-2 jam dalam bumbu jus lemon. Tambahkan bumbu, sedikit garam dan berbagai rempah-rempah. Bungkus ikan di foil. Kapal dalam oven selama 10-15 menit.

Anda tidak akan menyesal memilih sistem catu daya, yang merupakan pengembang Per Dyukan. Diet, resep dan saran lainnya ia dijelaskan secara rinci dalam bukunya, dirilis dalam bahasa yang berbeda.

Ulasan tipis dan pendapat ahli

Apakah layak mencoba diet, yang diperkenalkan di seluruh dunia Per Dyukan? ulasan orang mengikuti pola makan seperti itu, serta pendapat dari dokter akan membantu Anda membuat pilihan yang tepat.

Para ahli percaya diet yang efektif dan seimbang. Tapi tunggu hasil yang cepat tidak diperlukan, khususnya di tahap kedua. Diet dapat dengan mudah ditransfer. Dan semua berkat set besar produk dan berbagai hidangan. ahli gizi Perancis Per Dyukan telah berulang kali menyatakan bahwa diet nya tidak cocok untuk orang yang menderita penyakit ginjal, hati dan jantung. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Ulasan diet protein Ducane sebagian besar positif. Perempuan berusia 18 hingga 40 tahun mengatakan bahwa penurunan terbesar dalam berat diamati pada tahap pertama. Keuntungan utama dari diet mereka disebut kurangnya kelaparan.

Ulasan negatif datang dari gadis-gadis yang ingin membuang dalam 2 minggu 15-20 kg dan banyak lagi. Tapi ini tidak mungkin, karena Diet Dukan adalah contoh utama dari gizi yang baik. Dan tidak menyediakan untuk menurunkan berat badan yang cepat.