10 menyegarkan super yang seharusnya lebih sering musim panas ini

Hal ini musim panas. Hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda - adalah dengan menggunakan air dalam jumlah besar, namun ada aspek penting lainnya, seperti produk yang harus mengisi lemari es Anda untuk menghangatkan musim telah berlalu dengan emosi positif dan disertai dengan kesehatan yang baik. Berikut ini sepuluh makanan terbaik yang tubuh penuh dengan protein, vitamin dan nutrisi, menyegarkan dan melembabkan.

Alpukat - ini merupakan sumber lemak sehat

Alpukat merupakan sumber lemak baik seperti Omega-9. Asam lemak yang ditemukan dalam alpukat, mengurangi kolesterol dan meningkatkan kadar buruk baik. lemak anti-inflamasi dalam alpukat memiliki dampak positif pada kesehatan sistem kardiovaskular. Membuat guacamole untuk mengisi diet alpukat berguna dan lezat.

Musim panas berry yang baik untuk jantung

Berries seperti stroberi dan blueberry harus menjadi bahan utama dalam salad buah Anda. Mereka memiliki banyak zat kuat seperti antioksidan. Makan buah membantu untuk memperkuat kesehatan jantung, mencegah perkembangan diabetes dan bahkan meningkatkan kemampuan kognitif. Jangan lewatkan kesempatan untuk menikmati sesuatu yang sangat berguna!

Ceri dapat mengurangi intensitas proses inflamasi

Cherry - ideal untuk makanan ringan musim panas. Makan mereka sering untuk mengurangi peradangan. Efek ini menyediakan kandungan antioksidan yang tinggi dan berbagai vitamin.

Jagung manis kaya akan kalium

jagung masak rebus di atas panggangan. produk ini, kaya akan antioksidan dan kalium. Jangan khawatir tentang fakta bahwa dalam banyak jagung gula, karena tidak lebih dari stereotip. Bahkan, dalam jagung gula kurang dari apel, sehingga takut tanpa alasan.

Sayuran dengan daun hijau gelap kaya akan nutrisi dan bermanfaat untuk mata

Gelap berdaun hijau berguna untuk makan sepanjang tahun, tapi di musim panas adalah sangat penting - penggunaan bayam, kubis samping teh atau untuk memasak Cale salad cerah. Hijau ini sangat berguna, mengandung vitamin, mineral, anti-oksidan. Dengan makanan ini, Anda dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan mata mereka.

Salmon panggang banyak Omega-3

Anda ingin memasak di atas panggangan sesuatu yang bermanfaat? Gunakan salmon, karena merupakan produk kaya lemak menguntungkan. Asam lemak Omega 3 mengurangi kemungkinan penyakit jantung. Selain itu, salmon tidak terlalu banyak kalori - protein adalah pilihan yang baik bagi mereka yang menonton tokoh-tokoh mereka.

Goji Berries - itu adalah sumber penting vitamin A

Goji berry - sebuah super benar. Untuk pertama kalinya mereka sudah mulai menggunakan lebih di Cina kuno. buah ini begitu banyak antioksidan. Mereka bahkan membantu untuk mengatasi depresi. Selain itu, mereka hadir beta-karoten, yang merangsang produksi vitamin A.

Nanas dapat membantu melawan kanker

Nanas - adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat cairan dalam tubuh, di samping itu, mengandung banyak nutrisi. Nanas kaya akan enzim bromelain, yang membantu melawan pembentukan sel-sel kanker dalam tubuh.

Lobak meningkatkan tingkat kelembaban dalam tubuh

Jika Anda secara teratur menambahkan lobak dalam salad, Anda akan meningkatkan tingkat kelembaban di dalam tubuh, karena lobak air sembilan puluh lima persen. Selain itu, mengandung antioksidan yang sama seperti teh hijau.

Semangka penuh vitamin A, B, C

Apakah Anda berpikir bahwa semangka tidak membawa keuntungan khusus, karena terdiri dari air? Anda salah! Semangka kaya akan antioksidan, vitamin A, B dan C, dan asam amino. Sajikan semangka dengan keju feta - mendapatkan salad musim panas menyegarkan. Anda dapat melakukannya atas dasar smoothie buah.