Penyebab kram kaki dan bagaimana untuk menyingkirkan mereka

Dia turun tiba-tiba, ketika Anda tidak mencari ... Dan ini, sayangnya, tidak menyukainya - kram. Otot di kaki tiba-tiba diperpendek dan mengeras, ganda lebih dan berkedut jari, dan meningkat tajam pasukan nyeri menggeliat dan melompat. Dan lebih sering kram menangkap Anda di malam hari ketika Anda berbaring damai di sofa menonton TV dan berpikir Anda tidak berpikir tentang setiap godaan. Dan kemudian, keras menggosok kursi kaku, menghirup pada jari-jari kaki, Anda berpikir: "Oke, hal itu terjadi pada atlet dari beban, tapi aku punya sesuatu terhadap yang mengurangi kram kaki?"

Umumnya, kram kaki tunduk pada lebih dari 75 persen dari semua orang dan olahraga - hanya satu dari banyak faktor terjadinya. Penyebab kram kaki bervariasi - dari berbagai penyakit kelelahan otot normal. By the way, dokter mengatakan bahwa kejang ini - ini jauh lebih serius dan gejala berbahaya, dan apa yang kita digunakan untuk memanggil kram kaki, benar-benar - kram otot betis dan otot pinggul.

Penyebab paling umum dari kram kaki - tegangan lebih pada mencari waktu yang lama dalam satu posisi. Ini adalah apa yang terjadi jika sepanjang hari untuk berjalan di sepatu hak tinggi, jongkok panjang, seperti penyiangan tempat tidur, atau postur dibatasi lainnya. Ini kram kaki penyebab ditandai, khususnya, bagi para musisi penjahit juru ketik dan perdagangan orang lain yang memiliki untuk waktu yang lama berada dalam posisi yang sama.

Alasan lain, di sisi lain, terletak pada peningkatan aktivitas, aktivitas fisik yang lebih besar, jangka panjang. Sering dianggap sebagai menit terakhir dari pertandingan sepak bola, pemain harfiah satu demi satu jatuh ke rumput, mencengkeram kakinya. Fans sering menuduh mereka sementara dalam simulasi, menganggapnya penerimaan jujur dari saat pengetatan untuk menyelamatkan tim hasil yang tepat. Bahkan, pemain sepak bola, berlari kembali setengah jam, lakukan pengalaman parah dan kejang yang menyakitkan di mana untuk melanjutkan gerakan adalah tidak mungkin.

Penyebab kram kaki dapat dicari di kekurangan mereka atau zat lain yang dibutuhkan tubuh. Ini mungkin kekurangan kalsium dan kalium dalam darah, oksigen, dan bahkan air putih. Penyakit - seperti nyeri punggung, aterosklerosis, varises, diabetes - juga dapat menyebabkan kram. Memprovokasi kejang bisa formulasi dosis bahkan terpisah, misalnya, agen hormonal dan diuretik. kebiasaan buruk - merokok dan penyalahgunaan alkohol - juga menyebabkan kram.

Singkirkan kram kaki tiba-tiba onset bahkan orang belajar secara intuitif. Dalam upaya untuk menyingkirkan rasa sakit orang itu sendiri menemukan keadaan ini kaki di yang melepaskan kejang. Sebagai aturan, itu sudah cukup untuk menyerahkan kaki kaus kaki, tarik perlahan kaki. Para pemain yang sama membantu untuk membuat rekan-rekan mereka, dan bahkan tim pemain asing sudah dekat, karena penderita untuk mencegah sepatu. Juga membantu menggosok dia pijat atau tusukan jarum. Jika Anda mengalami kram selama aktivitas fisik harus segera berhenti berjalan atau berjalan, dan jika Anda tertangkap kejang dalam posisi telentang (malam kram yang umum), yang terbaik adalah untuk berdiri bertelanjang kaki di lantai yang dingin. Perhatian khusus harus dibayar untuk kejang perenang - itu adalah ancaman langsung bagi kehidupan mereka. Jika Anda mengalami kram di dalam air harus dihentikan untuk memindahkan kaki Anda dan mencoba untuk meluruskan kaki yang terkena dengan menggunakan kaki lainnya. Ini membantu dan disematkan ke mencair pin.

Jika Anda memiliki terlalu banyak, dan ada kram di kaki, bagaimana memperlakukan mereka, memberitahu dokter tanpa alasan yang jelas. Anda dapat berkonsultasi untuk memulai dengan dokter setempat. Mungkin mereka akan membantu dan obat resep. Dan jika Anda memiliki kecenderungan untuk kejang, Anda perlu setiap hari untuk melakukan setidaknya sederhana latihan untuk kaki dan pijat.