Menu ibu menyusui pada bulan pertama setelah melahirkan

kelahiran anak - selalu liburan dan kebahagiaan bagi orang tua. Tapi sekarang kita harus tetap berpegang pada menu ibu menyusui, di bulan pertama - terutama dengan hati-hati. Karena sedikit kesalahan dalam diet dapat mempengaruhi kesehatan bayi. Sehingga Anda tidak bisa makan apa yang Anda butuhkan dan membuat hypoallergenic menu untuk ibu menyusui?

Kami membuat diet

Jika Anda seorang pecinta permen, kemudian, sayangnya, Anda harus memberikan mereka. Terutama dari cokelat. Karena kandungan gula yang tinggi, pati, kakao stabilizer aromotizatorov anak mungkin alergi. Juga, tidak makan semua merah dan oranye - tomat, paprika, bit, jeruk, jeruk dan lain-lain. Lupakan buah, dengan pengecualian - apel hijau, tapi tanpa kulit, jika bayi tidak mobil GAZ. Menu ibu menyusui di bulan pertama menunjukkan keterbatasan dalam penggunaan jus, es krim, permen, produk ragi, biji-bijian, kacang-kacangan, toko makanan, sosis, kebanyakan sayuran. Perhatian harus digunakan ayam, telur, susu, karena mereka juga dapat menyebabkan alergi.

Menu ibu menyusui di bulan pertama

B: 200 gram oatmeal atau 100 gram non-lemak keju cottage dan krim asam. teh hijau atau chamomile. 1 roti.

Makan siang: 200 ml yoghurt dan 2, cookie atau 1 apel hijau

Makan siang: sup (brokoli, dada ayam, atau kelinci, bawang bawang, wortel, kentang) - 300 ml. Rebus soba - 150 gram dengan potongan daging yang dikukus (daging). Kolak terkonsentrasi - 200 ml.

Afternoon snack: rebus dada ayam - 200 gram dengan daun selada.

Makan malam: Kukus ikan - 250 gram; oat bubur - 200 gram; Tea - 20 ml.

Pada malam 2 roti kecil roti dan teh / buah kompot.

Seperti dapat dilihat dari menu, ibu menyusui postpartum tidak bisa makan goreng, asin, merokok, sembuh, lemak.

Apa yang Anda perlu menggunakan

Pastikan untuk mengambil vitamin untuk ibu-ibu muda, karena mereka akan membantu menjaga keseimbangan zat yang diperlukan dalam tubuh Anda. Makan produk susu - memiliki banyak kalsium. Tetapi adalah perlu bahwa ada persentase yang rendah lemak. Ikan - sumber fosfor dan vitamin D. White daging kaya protein yang penting untuk organisme yang berkembang. Soba, hati sapi - sumber zat besi, minimal 2 kali seminggu, produk ini harus dikonsumsi. Menu ibu menyusui pada bulan pertama setelah kelahiran sangat terbatas, tetapi jika Anda ingin bayi Anda menjadi sehat, kemudian menempel diet. Semakin banyak yang daftar produk yang dilarang akhirnya menyempit.

Menu ibu menyusui di bulan pertama

Sarapan: telur rebus dan 200 gram bubur gandum, direbus buah.

Makan siang: yoghurt putih, bebas lemak - 100 gram.

Makan siang: sup dengan bakso tanpa zazharki; soba - 200 gram dan direbus dada ayam - 150 gram. Tea.

Snack: rendah lemak keju cottage - 150 gram.

Makan malam: kentang tumbuk - 150 gram; panggang kelinci - 200 gram. Tea.

Sebelum tidur: secangkir yogurt.

ibu menyusui menu Hypoallergenic hanya berbeda dalam bahwa perlu untuk mematuhi waktu (batas adalah sama seperti pada normal, di bulan pertama). Bahkan ipolzuya berbagai sayuran, Anda dapat membuat lezat dan bergizi, dan yang paling penting - aman untuk makanan bayi.