Menentukan tinggi dan berat badan yang tepat

Orang dengan sosok yang sempurna, yang tidak pernah terganggu tinggi pencocokan dan berat, jarang terjadi, mungkin hanya beberapa orang dalam seratus.

Tapi favorit ini keberuntungan kecil apriori, semua sisanya harus terus-menerus berusaha untuk menjadi dekat dengan, jika tidak ideal, maka setidaknya untuk menormalkan tubuh Anda.

Sebuah masalah tertentu bagi siapa saja selalu berat. Kriteria ini harus dikombinasikan dengan pertumbuhan. Dan jika orang, terutama pendek, menderita kelebihan berat badan, dia terlihat sangat rapi, dan ia akan harus mencoba untuk mencocokkan tinggi dan berat badan ternyata menjadi optimal.

Dirancang untuk menentukan rasio optimum berat dan tinggi meja, tapi tidak satupun dari mereka dapat dianggap sebagai mutlak. Hal ini diperlukan untuk memperhitungkan faktor-faktor lain seperti ketebalan kulit, panjang kaki, tinggi badan, volume dada, dan sebagainya. Tanpa catatan tersebut ternyata bahwa dua orang dengan berat yang sama dan tinggi terlihat berbeda - salah satu ramping, yang lain - lengkap.

Rasio yang paling optimal dianggap indeks perbandingan tulang dan jaringan otot dan lemak untuk pria - 9-15% untuk wanita - dari 12-20% dari berat total lemak.

Ada berbagai metode dan tabel untuk membantu Anda menentukan berapa banyak menyimpang kinerja dari norma. Metode yang paling populer di mana diambil sebagai dasar kepatuhan dengan tinggi dan berat badan serta indeks massa tubuh, dianggap Indeks Quetelet. Tapi kita harus ingat bahwa bagi remaja, orang tua, atlet, dan ibu hamil dan menyusui, indeks ini mungkin salah.

Quetelet index poin untuk menghitung berat badan ideal dengan menggunakan rumus: berat badan (dalam kilogram) dibagi dengan laju pertumbuhan (dalam meter kuadrat). Norma untuk pria dianggap hasilnya - 19-25, rasio tinggi dan berat badan untuk wanita - 19-24. Ketika indeks kurang dari 18,5 berat badan sangat rendah, yang sangat meningkatkan risiko penyakit. Angka menunjukkan 25,0-29,9 kelebihan berat badan, yang dapat didefinisikan sebagai pre-obesitas, di atas - obesitas: 30,0-34,9 - Saya sejauh lebih 35,0-39,9 - II sejauh lebih tinggi dari 40, 0 - III derajat dianggap mengancam jiwa.

Namun, indeks Quetelet tidak menunjukkan persis bagaimana lemak didistribusikan pada tubuh.

Hal ini diperlukan untuk memiliki jalan lain untuk rumus lain: indeks pinggang (tingkat pusar) dibagi dengan indeks volume bokong. Dalam rasio normal laki-laki untuk menjadi sosok - 0,85, wanita - 0,65-0,85. Dalam tubuh yang ideal lingkar pinggang harus sesuai dengan "pertumbuhan dikurangi seratus" formula dan minimal 25 cm lingkar paha, yang harus kira-kira sama dengan ketebalan dada. Wanita pada ketinggian 172 cm harus memiliki lingkar pinggang - 72 cm, lingkar paha dan dada - sekitar 97 cm.

Pencocokan tinggi dan berat badan bervariasi dengan usia. Semakin tua seseorang, semakin besar tingkat berat badan normal.

Tapi di sini juga perlu untuk menentukan tingkat formula, dengan pengenalan kode: P - pertumbuhan dan di - usia (tahun). dikurangi 110, lebih dari 40 P (ost) (cm) - - P (ost) (cm) -100, menurut definisi, rumus paling populer dari Broca berat badan harus sama bagi orang-orang hingga 40 tahun.

Ketika menentukan standar berat yang diperlukan untuk menentukan jenis tubuh. Orang dengan asthenic (tonkokostnoe) tipe harus dikurangkan dari hasil 10% dan mereka dengan hypersthenic (bertulang) Tipe badan - untuk menambah hasil 10%.

Untuk mengetahui apa jenis orang yang Anda perlu tahu bahwa ada tiga kategori: normostenicheskoe (normal), giperstenicheskom (bertulang) dan asthenic (tonkokostnoe) fisik. Tipe Selain mengatur sederhana: Anda ingin mengukur (sentimeter) keliling tempat tertipis di pergelangan tangan: itu merupakan indikator dari jenis (indeks Soloviev). Untuk pria, pada indeks, dengan penambahan normostenicheskaya sosok ideal akan 18-20 cm untuk wanita, masing-masing - 15-17 cm.

Ketika jenis giperstenicheskom indikator ini akan, masing-masing, lebih tinggi dari 20 cm dan 17 cm pada orang dengan penambahan asthenic -. Kurang dari 18 cm dan 15 cm.

Sangat cocok tinggi dan berat badan juga dapat ditentukan dengan rumus Nagler. Dengan formula ini, pertumbuhan 61 inci (152,4 cm) harus sesuai 45 kilogram berat badan. Setiap melebihi pertumbuhan inci (yaitu setiap 2,45 cm) harus mematuhi 900 gram berat badan. Ditambah 10% dari hasilnya. Dengan pertumbuhan 176 cm melebihi angka dasar adalah 23, 6 cm, yang harus dipenuhi oleh lebih dari 21 kilogram, yaitu, berat badan normal adalah 66 kg. Diizinkan berat badan sekitar 10 persen (sekitar 6 kg), sehingga berat total mungkin 72 kilogram.

Verifikasi pengaturan Anda dengan normal dapat membantu tinggi meja korespondensi dan berat.