Kesehatan dan harapan hidup secara langsung tergantung pada kualitas makanan. Setiap sel dalam tubuh kita membutuhkan vitamin, mineral, air dan serat. Prinsip yang paling penting dari diet apapun - pelestarian keseimbangan. Dan untuk ini perlu untuk mengetahui apa yang protein, lemak, karbohidrat, dan dalam apa proporsi , nutrisi ini harus tertelan. Teliti menghitung kalori - tidak hanya posisi dasar dari sistem nutrisi yang tepat. Selain itu, seperti sikap prinsip untuk makanan yang penuh dengan bahkan penyakit - tubuh manusia membutuhkan hak "bahan bakar". Sebuah kekenyangan karbohidrat makanan mempengaruhi kondisi otot, kelimpahan protein tanpa adanya lemak - akan mempengaruhi penampilan. Perlu diingat bahwa mono-diet - langkah darurat untuk membawa diri, yang tidak bisa bertahan lebih dari tiga hari. Kelanjutan dari maraton melelahkan ini tidak akan menyebabkan finish sehat.
Mengapa penting untuk mengetahui makanan apa yang karbohidrat?
Tentang protein, mungkin kita tahu, jika tidak semua, maka banyak. Menggila makanan tersebut menyebabkan kegagalan yang signifikan dalam tubuh program kaya karbohidrat dan lemak. keju cottage di pagi hari, steak untuk makan siang dan ikan untuk makan malam Secara tradisional, sebagian besar sistem pasokan baja. Media sangat menyarankan pola makan seperti itu, dekorasi kekurangan protein rekomendasi statistik mereka di dalam tubuh. Anda tidak harus masih lupa bahwa sumber utama energi di tempat pertama adalah karbohidrat. Ibu dan nenek, merekomendasikan "bubur di pagi hari," kejahatan tidak disarankan. Sajikan sereal untuk sarapan - kunci untuk aktif, hari yang sehat. Mengetahui makanan apa yang karbohidrat, kita cerdas dapat menggabungkannya ke dalam diet dan mendapatkan manfaat yang maksimal tanpa membahayakan kesehatan. Sebaliknya, ketidakhadiran mereka penuh dengan masalah dan penyakit. Setelah semua, karbohidrat mengatur kadar gula darah, kekurangan mereka menyebabkan kurangnya glikogen dalam hati. Konsekuensinya adalah timbunan lemak di dalamnya! Hati meregenerasi, fungsinya terganggu. Slimming umumnya percaya bahwa tubuh kekurangan sumber utama energi - karbohidrat, akan memulai proses yang intensif lemak yang tersedia. Yang benar adalah bahwa dalam "tungku" akan pergi ke protein pertama. Dan bersama dengan mereka - jaringan otot. Namun, kelebihan karbohidrat dapat meningkatkan kadar insulin, yang mengarah ke penumpukan lemak. Anda perlu makan seimbang.
Lemak, protein dan karbohidrat dalam makanan. ukuran
Bagaimana mengatur diet sehingga semua komponen bekerja untuk kebaikan? Tentu saja, skema yang universal tidak ada. Namun, prinsip umum ilmu ditemukan. "1: 1: 4" - yang adalah rasio protein, lemak dan karbohidrat harus diikuti ketika kompilasi menu. asupan kalori tergantung pada jenis kelamin, latihan dan karakteristik individu lainnya. Untuk mengaktifkan pemasok energi utama dalam rangkaian listrik, perlu diingat adalah makanan yang karbohidrat. Dan mereka dikenal, sederhana dan kompleks. Perbedaan antara mereka adalah signifikan. Karbohidrat sederhana terdiri dari satu jenis gula, dengan cepat dicerna dan diserap ke dalam darah, sehingga - segera menjenuhkan tubuh dengan energi. Namun, jika salah satu tidak merasa kebutuhan tubuh - mereka disimpan di cadangan. Hal ini tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi karbohidrat sederhana pada waktu tidur. Ini termasuk: buah-buahan, berry, gula, madu, produk tepung, beberapa jenis pasta. Kompleks (polisakarida) - biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran. karbohidrat ini sempurna jenuh, panjang berasimilasi dan sarapan yang sempurna.
Ingatlah bahwa tubuh membakar energi yang paling intensif di paruh pertama siang hari, dan toko - di kedua. Mengetahui apa makanan adalah karbohidrat, tersedia setiap pagi untuk memberi makan diri kita sendiri berkalori tinggi, berguna makanan karbohidrat tanpa ancaman akumulasi kelebihan berat badan.