Liepaja diet: "lezat" dan berbagai penurunan berat badan

Populer diet Liepaja ditemukan oleh seorang ahli gizi profesional, menunjukkan efektivitas dan cukup aman. Kelemahan dari diet ini dapat dikaitkan, pertama dan terutama, kekakuan nya. menu, meskipun cukup beragam, bosan dengan waktu: diet Liepaja dirancang untuk jangka panjang - tiga bulan. Pada saat yang sama, bahkan penyimpangan terkecil dari diet, tidak diperbolehkan, karena menurut penciptanya, meniadakan semua efek manfaatnya. Berat badan dalam hal ini dapat secara signifikan memperlambat dan mengambil beberapa waktu untuk mendapatkan kembali momentum. Oleh karena itu, kita akan "duduk" pada diet ini, bijaksana menilai kekuatan mereka.

Liepaja diet melibatkan makan tiga kali sehari dengan interval lima jam - aturan ini harus ketat diamati akan. menu mingguan adalah sebagai berikut. Untuk sarapan seharusnya minum segelas teh tanpa rasa atau kopi alami dan makan sandwich: pada hari Senin dan Jumat - dengan mentega dan keju, dan pada hari Selasa, Kamis dan Sabtu - dengan mentega dan sepotong daging. Rabu Sandwich diganti telur (2,5 pcs.). Untuk makan siang, itu harus makan makanan yang panas (160 g) daging (pada hari Senin, Rabu dan Jumat) atau ikan (Selasa, Kamis dan Sabtu). Untuk meletakkannya hiasan dari sayuran cincang halus (120 ml) - harus tidak kurang dari tiga jenis. Mereka hanya dapat diisi ulang lemon (tidak ada minyak!). Saat makan malam harus minum segelas jus segar. Akhirnya, untuk makan malam pada hari Senin, Rabu dan Jumat makan salad (120 ml), yang dapat Anda isi dengan minyak sayur (komposisi: kentang, bit dan wortel, acar, bawang, sauerkraut), atau salad daging, mengingatkan banyak favorit "Olivier" ( kentang, telur, daging, kacang hijau, acar), - itu diperbolehkan untuk mengisi dengan mayones atau krim asam. Untuk vinaigrette bergantung sendok makan ikan kaleng atau telur. Untuk makan malam Anda bisa makan sepotong roti dan segelas salah satu minuman yang diizinkan pilihan Anda - yoghurt, kopi atau teh dengan susu, jus.

Terlepas adalah hari ketujuh dalam seminggu dalam menu. diet hari Minggu secara fundamental berbeda: hari itu harus makan 250-300 gram dadih, dua apel, kenari sepuluh dan dua sendok makan madu dan minuman - 0,5 liter susu. Semua produk dibagi menjadi 5-6 resepsi dan dimakan secara acak. Selain minuman dimaksud dalam menu sehari-hari, Anda dapat minum sampai 1,75 liter air per hari. Hal ini sangat tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi minuman bersoda dan jus-toko! Alkohol juga dilarang.

konten kalori dari diet tersebut adalah 1100-1200 kkal. Dengan demikian, Liepaja diet Dr Hazan termasuk kategori rendah kalori, tetapi membawa mengherankan mudah - mungkin karena keragaman produk penyusunnya. Namun, hal ini sangat berkhasiat dan sangat mungkin untuk kehilangan beberapa puluh kilogram.

Liepaja diet, yang meninjau memberikan gambaran tentang efektivitas, membutuhkan pendekatan yang wajar dan seimbang. Karena benar-benar mengubah proses metabolisme dalam tubuh dan merupakan salah satu yang cukup panjang, pastikan untuk pra-berkonsultasi dengan dokter dan, idealnya, beberapa kali selama periode ini untuk datang ke klinik untuk pemeriksaan medis dasar. Dirinya Dr. Hazan mencatat bahwa Liepaja diet memerlukan kontrol sehari-hari tekanan darah dan denyut nadi. Anda juga perlu untuk menyumbangkan darah untuk gula setiap minggu. Pada penyimpangan sekecil apapun dalam keadaan kesehatan, yang tidak biasa untuk Anda, Anda perlu melaporkannya kepada dokter Anda. Hal ini juga diperlukan untuk mengontrol berat badan mereka: harian menimbang-in pada saat yang sama dan dalam pakaian yang sama, harus menjadi norma untuk Anda. Sekali seminggu, mengukur volume perut, paha, paha kiri, dada dan leher. Hasilnya tentu dibuat dalam buku harian untuk dapat menilai dinamika penurunan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan Anda perlu sebelum berat badan yang menurut Anda sangat cocok untuk Anda. Setelah itu Anda perlu secara bertahap kembali ke diet biasa, tetapi untuk semua meninggalkan kebiasaan berbahaya ini seperti makan berlebihan. Hal ini juga diperlukan untuk bekerja di luar, jika tidak sulit dibuang kg bisa kembali lagi. Seperti diet lainnya, metode penurunan berat badan ini dapat direkomendasikan hanya bagi mereka yang tidak memiliki masalah kesehatan yang serius.