Latihan terapi untuk skoliosis

Skoliosis disebut lateral kelengkungan tulang belakang. deformasi tersebut dapat terjadi dalam setiap kolom bagian Spinebone. Paling sering penyakit ini berkembang di masa kanak-kanak atau remaja. Alasan seperti pelanggaran - penyakit bawaan dan ketegangan, postur tubuh yang buruk saat duduk atau berjalan, beban tidak merata selama latihan, dll latihan terapi untuk scoliosis - merupakan bagian integral dari pengobatan. Selain, teknik ini dapat dan harus digunakan sebagai pencegahan cacat tulang belakang.

latihan terapi untuk scoliosis dan maknanya. eksekusi reguler latihan sederhana akan membantu untuk menstabilkan tulang belakang, yang terutama penting di masa kecil, ketika kerangka yang terbentuk.

Selain itu, sementara memiliki otot punggung yang diperkuat. Terapi latihan untuk skoliosis tidak hanya membantu untuk menyelaraskan daerah tulang belakang cacat, tetapi juga memberikan postur tubuh yang benar, sehingga memfasilitasi gerakan dan kesejahteraan. Fakta bahwa pengembangan yang tepat dari tulang belakang dan otot yang kuat secara signifikan meningkatkan proses pertukaran gas di paru-paru, serta pekerjaan semua organ internal.

latihan terapi untuk scoliosis: aturan dasar dan peringatan.

• Untuk memulai pelatihan dan pekerjaan hanya perlu ahli penyakit kaki dimaksudkan. Sangat diharapkan bahwa semua kegiatan rekreasi yang dilakukan di bawah pengawasan seorang pelatih berpengalaman.
• Jangan langsung memberikan tubuh beban yang lebih besar, seperti dalam scoliosis yang hanya lebih mendistorsi punggungan. Hal ini diperlukan untuk memulai dengan tegangan minimum, secara bertahap meningkatkan itu. Jika, setelah dimulainya kesehatan pelatihan telah memburuk, Anda harus berhenti pelatihan dan segera konsultasikan dengan dokter.
• Dari program pelatihan yang diperlukan untuk mengecualikan aktif tulang peregangan (misalnya, melayang di bar), serta latihan untuk fleksibilitas, karena hanya dapat memperburuk situasi.
• latihan terapi untuk skoliosis mungkin termasuk berenang, karena selama olahraga ini secara pasif membentang tulang belakang dan memperkuat otot punggung. Tapi berlari dan melompat harus dikeluarkan.

latihan fisik untuk scoliosis:

1. Pertama, Anda perlu untuk membongkar tulang belakang dan pemanasan otot-otot Anda. Untuk ini sangat cocok berjalan merangkak selama 2 - 3 menit.
2. Berbaring telentang, tarik tangan Anda di atas kepala Anda. Sekarang mulai meregangkan lengan dan kakinya ke arah yang berbeda. Mencapai posisi diperpanjang maksimal, tinggal di sana selama 15 detik. Hal ini diperlukan untuk melaksanakan latihan 3 - 4 kali.
3. Ini akan sangat membantu untuk semua latihan yang terkenal disebut "sepeda". Berbaring telentang, letakkan tangan di belakang kepala, dan menekuk kaki di lutut dan angkat di atas lantai. Mulailah untuk mensimulasikan gerakan bersepeda, menjaga kecepatan rata-rata. Dalam hal ini, kaki harus unbent sedekat mungkin ke lantai - Anda harus merasakan bagaimana tegang otot-otot pinggang dan perut.
4. posisi awal adalah sama. Kaki meluruskan dan mengangkat dari tanah. Mulailah untuk membuat tendangan mendatar kaki mereka ( "gunting"), berusaha untuk menjaga kaki Anda sedekat mungkin ke lantai, tapi tidak menyentuhnya.
5. Berbaring pada perut, lengan menepi kepala, kaki lurus Anda. Sekarang secara bersamaan angkat kaki Anda, kepala, lengan dan bahu di atas lantai, mencoba untuk tetap dalam keadaan stres minimal 10 detik.
6. bantuan baik dan squat biasa. Untuk melakukan olahraga ini, Anda perlu cermin, sehingga Anda dapat terus memantau postur mereka sendiri. Semua jongkok harus dilakukan secara perlahan atau dengan kecepatan sedang. Pertama, tempatkan tangan Anda pada sabuk dan berdiri di atas jari kaki Anda - melihat bahwa bahu yang lurus. Sekarang, perlahan jongkok, menekuk lutut Anda sebanyak mungkin dan masih mengawasi postur. Setelah itu, kembali ke posisi awal dan ulangi selama 5 - 10 kali.