Latihan sederhana dan efektif untuk meluruskan tulang belakang

postur lurus disebut kerajaan. Manusia dengan punggung lurus dan dagu terangkat tinggi selalu bangga, percaya diri. Para bangsawan membayar banyak perhatian untuk postur tubuh yang indah. Anak perempuan dan anak laki-laki diajarkan seni menjaga kembali dari usia dini. Mereka menyerap dengan susu ibu, yang penampilan cantik dan berbicara bantalan agung tentang darah yang mulia. Saat ini, menjaga punggung lurus dilatih penari, penari, model, militer. Mereka selalu bisa dilihat pada orang banyak. Mereka dibedakan oleh postur yang benar-benar indah.

Sifat manusia awalnya diberikan langsung kembali. Tapi dengan usia, dari tempat duduk yang tidak benar, karena korset otot lemah dan alasan lain, ada kelengkungan tulang belakang, yang efek Sejalan kuat pada postur tubuh Anda. Untuk memperbaiki pelanggaran dan untuk melaksanakan pencegahan scoliosis bisa, jika Anda secara teratur melakukan latihan untuk meluruskan tulang belakang. Untuk menghadapi mereka lebih baik dalam satu hari atau setiap hari. Waktu tidak mempengaruhi efektivitas pelatihan. Hal ini tidak diinginkan untuk melaksanakan latihan untuk menyelaraskan tulang belakang hanya dalam kasus penyakit virus. Juga menahan diri dari kelas selama 1,5 jam setelah konsumsi. Jika ragu apakah Anda dapat melakukan latihan untuk meluruskan tulang belakang, berkonsultasi dengan dokter: ahli saraf dan ahli bedah.

Jadi, pertimbangkan kompleks, yang akan membantu untuk memperbaiki postur tubuh yang salah. Duduk di lantai, bersila. Pastikan punggung Anda lurus selama seluruh latihan, yaitu, dampaknya harus diberikan hanya pada tulang belakang leher. pandangan langsung ke depan. Dengan napas menarik dagu, seolah-olah mengarahkan tulang belakang. Pada napas, meregangkan dagu gerak maju Anda harus sejajar dengan permukaan lantai. Lakukan alternatif perpindahan dari vertebra kembali - maju. Latihan harus mengambil sekitar 30 - 40 detik.

Sekarang latihan untuk meluruskan tulang belakang di korset bahu. Berdiri, mencoba untuk menghapus ketegangan dari belakang. Pada saat yang sama mengikuti pisau sehingga selama latihan mereka cukup erat ditekan ke belakang. Pada menghirup, angkat batang tubuh atas, dengan napas, turunkan ke bawah secara bebas. Hal ini tidak perlu dalam hal ini untuk mengungkapkan gerakan dada lebih harus dilakukan sepanjang tulang belakang. Lakukan latihan ini 10 kali.

Berdiri, menggenggam tangannya di belakang punggungnya. tangan inspirasi mengangkat, membuka dada dan menyatukan pisau mungkin. Tangan menarik lebih dekat ke kepala, merasa semua sendi diungkapkan. Sekitar 20 detik memegang posisi ini, dan kemudian menurunkan lengan Anda bebas sepanjang tubuh.

Pastikan untuk menggunakan latihan untuk meregangkan tulang belakang. Duduk bersila, tangan mengangkat di atas kepala Anda, meluruskan siku mereka. Di menghirup peregangan up dari atas kepala dan jari. Selama beberapa detik, menahan nafas, membayangkan bagaimana setiap tulang belakang sekarang diangkat. Buang napas perlahan-lahan bersantai tulang belakang Anda, tapi biarkan dalam posisi vertikal, tidak membungkuk.

Latihan untuk meluruskan tulang belakang harus selalu dilakukan dalam kecepatan yang cukup lambat. Jangan lupa bahwa beberapa vertebra penuh ujung saraf, dan karena itu setiap gerakan yang salah dapat menyebabkan rasa sakit dan cedera. Tapi karena takut membuat diriku lebih buruk jangan menyerah studi, hal utama - untuk mengamati santai.

Ini juga merupakan penolong yang baik adalah postur korset yang indah. Dia, tentu saja, ada pengganti untuk latihan, tapi cocok sebagai bahan pembantu. Memakainya tidak harus semua waktu, tetapi dianjurkan untuk menggunakan secara berkala.

Jika Anda ingin memperbaiki postur tubuh Anda, gigih dalam melakukan latihan dijelaskan kompleks. Secara bertahap tulang belakang kembali normal, dan Anda akan bebas stres untuk menjaga punggung lurus Anda.