Latihan dengan osteochondrosis. Untuk atau melawan?

Osteochondrosis tanpa alasan dianggap penyakit abad ini, karena ia terkena lebih dari 80% orang lebih dari 25 tahun. Para ilmuwan masih tidak mengerti, apa adalah nyeri punggung: penyakit atau proses penuaan alami? Namun, hampir semua dari mereka dengan suara menyatakan bahwa latihan di osteochondrosis membantu menyingkirkan sakit punggung yang parah dan menghindari memburuknya penyakit. Sebelum Anda memulai, Anda harus tahu bahwa selain penyakit cakram degeneratif, penyebab sakit punggung dapat menjadi masalah dengan sistem, ginjal dan tumor formasi genitourinari. Oleh karena itu, untuk membuat keputusan tentang kelas hanya mungkin setelah pemeriksaan pendahuluan oleh ginekolog, ahli urologi, bedah.

Latihan selama eksaserbasi yang

Jangan lupa bahwa pada periode eksaserbasi osteoarthritis latihan dengan beban, kebugaran atau olahraga merupakan kontraindikasi. Baru-baru ini, pada pasien dengan eksaserbasi akut dari osteoarthritis diresepkan istirahat, tetapi pendekatan ini tidak menyebabkan peningkatan. Dan hanya memperpanjang cacat pasien, jadi saya harus menyerah. obat modern merekomendasikan hanya mereka latihan di osteochondrosis, yang berhubungan dengan terapi fisik. Di kelas ini harus dilakukan di bawah pengawasan profesional yang berpengalaman, yang memantau kondisi pasien dan dapat disesuaikan secara tepat waktu jalannya latihan terapi.

Latihan di osteochondrosis bawah pengawasan spesialis

Sampai hari ini, ada ahli yang merekomendasikan pasien dengan osteochondrosis menghindari aktivitas fisik sedikit pun, dan lawan-lawan mereka, merekomendasikan pompa otot yang maksimal. Sayangnya, baik satu atau yang lain mungkin tidak benar, sebagai korset otot yang kuat hanya perlu pasien dengan osteochondrosis, dan olahraga yang berlebihan dapat memprovokasi kejengkelan dari penyakit. Mulai kelas yang terbaik di klub kebugaran, yang memiliki lisensi untuk kegiatan medis. Ada hal itu dapat dilakukan di bawah pengawasan spesialis dan mendapatkan rekomendasi pada suatu program studi. Jika satu seperti di daerah Anda tidak tersedia, maka latihan dalam osteochondrosis dapat dilakukan secara mandiri, tetapi dengan hati-hati.

latihan berbahaya dan aman di osteochondrosis

Salah satu bentuk olahraga yang paling aman termasuk aqua aerobik, dan, meskipun belum kelemahan latihan konvensional, Anda harus sangat berhati-hati tentang perasaan Anda, dan dalam hal apapun tidak berolahraga melalui rasa sakit dan ketidaknyamanan, terutama jika peningkatan latihan perasaan ini. Dari sesi kelompok di osteochondrosis dapat mengalihkan perhatian mereka ke yoga dan Pilates, tapi di sini tetap Aturan dasar berubah - tidak mungkin untuk latihan melalui rasa sakit dan ketidaknyamanan. Meskipun rahmat dan estetika, tari perut tidak diindikasikan untuk wanita dengan osteochondrosis dari tulang belakang lumbar. Kami tidak merekomendasikan penggunaan langkah-platform, memutar dan teknik mencolok. Kekuatan aerobik, yang menggunakan bar, dumbbells, bodibary tidak merekomendasikan di osteochondrosis. Lereng dengan bobot dan bergantian mengatasi inersia proyektil.

Apa latihan akan berguna dalam osteochondrosis?

Para ahli merekomendasikan untuk memilih satu set latihan dengan osteochondrosis, yang akan mencakup lunges, push-up, squat, plie, latihan lengan dengan bobot. Mengingat sifat dari penyakit ini dapat bervariasi tingkat stres dan untuk mengecualikan mereka latihan yang bisa berbahaya bagi kesehatan. Kelas olahraga rekreasi di osteochondrosis tidak kontraindikasi, tetapi berlari dan melompat yang terbaik terbatas. Hiking akan menguntungkan pasien, tidak juga meninggalkan bersepeda dan berenang oleh.

Mulai membuat studinya pada osteochondrosis, terutama untuk memilih kondisi mereka dan tidak mengizinkan bahkan berlebihan sedikit, dan kemudian pengisian benar-benar akan membawa Anda sukacita, energi dan vitalitas.