Kelas master: belajar bagaimana mengguncang jarahan

Melihat video, di mana gadis-gadis muda yang aktif dan seksi goyang pinggang, dan saya ingin bertanya, "Bagaimana saya belajar untuk mengguncang jarahan secara efektif" Beberapa orang percaya bahwa Anda harus memiliki volume Zadok, sementara yang lain berpendapat bahwa hal yang teknologi. Jadi mana yang benar? Ada beberapa rahasia, berikut ini yang, Anda bisa mengalahkan semua gadis-gadis dari klip dan video.

Cara belajar bagaimana untuk mengguncang jarahan

Terlepas dari ukuran bokong, mereka dapat menjadi langkah yang sangat sukses untuk musik. Tapi itu indah dan mengesankan, pertama-tama perlu untuk membawa mereka ke dalam bentuk. Hanya meningkat, halus dan imam yang indah berhasil dan elegan bisa goyang. Untuk mengetahui bagaimana untuk belajar bagaimana untuk berjabat jarahan kebutuhan untuk berlatih dan cermin, serta pelatihan awal dari otot glutealis. Ini tidak akan berlebihan dan nada kulit pada bagian fillet, jika itu berarti menari di celana pendek, rok atau baju renang.

gaya Amerika, gerakan ini disebut «Booty goyang tari», yaitu "tari gemetar pantat." Video tutorial untuk belajar ini sulit, tapi mungkin. Hasil tangkapan terbesar dalam ini - terlalu cepat pelatih melakukan tindakan, sulit untuk mengulang. Tapi ada beberapa petunjuk tentang cara belajar menyanyi indah goyang, bahkan jika itu tampaknya tidak.

pantat ayunan

Tentu saja, lebih mudah hanya untuk menarik dan bokong berdaging serampangan. Tapi kelihatannya secara halus, tidak sangat estetis menyenangkan dan menyenangkan. Hal lain - elastis! Ada beberapa latihan yang efektif, melakukan hal itu secara konsisten dan teratur, dapat menyebabkan otot nada. Sebelum Anda belajar bagaimana mengguncang jarahan, lakukan beberapa latihan!

Latihan №1: squats

kaki selebar bahu, tubuh lurus, lengan turun di sisi Anda. Lembut tekuk lutut Anda, sisihkan pantat sebelumnya. Jongkok terdalam dan penuh. Melakukan 2 set 10 kali. Dianjurkan untuk melakukan latihan ini dua kali sehari: sekali keluar dari tempat tidur dan sebelum Anda pergi ke dalamnya malam ini. otot gluteal menjadi lebih kuat dan lebih jelas. Selain itu, pantat datar ini akan menjadi agak cembung. Belum lagi elastisitas.

Latihan №2: «buaya»

Pelajaran, belajar bagaimana untuk mengguncang jarahan, dimulai dengan kegiatan ini. Ini sederhana, tidak memerlukan energi yang kuat, dan yang paling penting - efektif. Tujuannya - untuk belajar bagaimana untuk memindahkan pantat mereka secara bergantian. Duduk di lantai, kaki lurus. "Pergi" pantat ke depan - 30 langkah ke depan, bagian belakang yang sama. Ulangi setiap saat, siang atau malam, setiap hari. Popa dari ini menjadi mobile, sehingga dapat dengan mudah dan cepat mengelolanya.

Latihan №3: ayunan

Berdiri dalam posisi lutut-siku. Lengan lurus. Ambil kaki kanan pertama ayunan sampai (lutut ditekuk) - 8 kali. Kemudian, di sebelah kiri yang sama. Semua tiga pendekatan. Kami menyarankan Anda berolahraga setiap hari. Pantat kencang dan kencang.

tari goyang Booty

Setelah imam diberikan bentuk yang diinginkan, dan Anda dapat mulai menari. Untuk mengelola pinggang yang indah, lakukan hal berikut:

· Berdiri di depan cermin (menghadap tambahan);

· Tekuk lutut (beberapa);

· Tangan meregangkan di lutut;

· Bayangkan bahwa di balik yang mencegah (misalnya, mendapat koin di celana);

· Mulailah bergerak bergantian pantat, mencoba untuk menyelesaikan suatu objek tak terlihat;

· Lengan dan kaki pada saat yang sama mereka harus tetap statis, tubuh lurus.

Dari pertama kali mungkin tidak mungkin, tapi itu tidak ada alasan untuk frustrasi. Jika pra-perawatan dilakukan (semua latihan dilakukan secara teratur), maka teknik ini akan ada masalah.

Setelah menguasai gerakan sederhana ini, Anda dapat melanjutkan untuk lebih kompleks - untuk memindahkan barang jarahan dan paha. Untuk melakukan hal ini:

· Sedikit untuk duduk di pangkuannya;

· Tangan mengenakan pinggul;

· Lakukan gerakan rotasi dalam lingkaran di sekitar panggul.

Hal ini juga terletak di jantung belajar bagaimana mengguncang jarahan! Latihan ini tidak boleh diabaikan, karena memungkinkan Anda untuk belajar untuk mengontrol gerakan mereka.

Kegiatan terakhir: pantat gemetar atas dan ke bawah. Posisi awal adalah sama di sini seperti dalam latihan pertama. Hanya pantat pada saat yang sama bergerak ke atas dan ke bawah, perlahan-lahan pada awalnya, merasakan tubuh Anda, maka lebih cepat.

Dan akhirnya ...

Dan, tentu saja, tahu cara belajar untuk mengguncang jarahan, tidak berlebihan akan mengunjungi beberapa kelas tari (tidak hanya tari bootie, tetapi juga reggaeton, r'n'b). Mungkin itulah yang telah Anda pelajari di rumah pada saran akan sangat membantu dalam studi lebih lanjut.