Kapan dan bagaimana berjemur yang terbaik adalah diambil?

pemandian surya yang terbaik diambil oleh aturan, maka Anda dapat mengharapkan hasil yang baik. Dan bahkan, indah tan. Ketika pendekatan yang tepat, Anda tidak perlu menanggung rasa sakit lembar dibakar dan panik untuk mencari sarana pertama yang tersedia untuk bantuan nya. Kami menawarkan untuk lulus semacam pelatihan bagi pemula untuk berjemur. Dia akan memberitahu Anda bagaimana untuk merawat kulit sebelum dan sesudah "sesi ultraviolet."

Bagaimana berbahaya matahari ciuman

Tidak peduli berapa lama kita mungkin tampak jatuh, musim dingin atau musim semi, tetapi cepat atau lambat, datang hari-hari panjang dan malam pendek yang mulia - indah, menjanjikan musim panas. Sudah waktunya untuk berbaring di kursi berjemur di tepi laut atau sungai, voli pantai. Namun, menunggu untuk istirahat dan kehangatan, jangan lupa tentang aturan tanning yang aman, untuk memperhitungkan, waktu terbaik untuk mengambil mandi matahari dan seluk-beluk lainnya.

Mendapatkan "Kiss the Sun" ingin banyak orang dewasa dan remaja, termasuk di Amerika Serikat. Sebuah survei yang dilakukan oleh American Academy of Dermatology, menunjukkan bahwa 72% dari 7100 responden percaya bahwa orang kecokelatan terlihat lebih menarik. Dalam beberapa indah tan muda dikaitkan secara eksklusif dengan kesehatan.

Hanya sejumlah kecil responden menyatakan bahwa remaja berjemur yang terbaik adalah diambil dengan krim yang melindungi kulit dari sinar UV. Ini akan membantu mengurangi risiko kanker kulit.

Tip 1. Eksfoliasi

Dokter mengkonfirmasi bahwa sel-sel yang tumbuh di tubuh membelah dan berubah lebih cepat dari orang dewasa, yang dapat dilihat dalam arti tertentu, seperti stres pada tubuh. Oleh karena itu, tindakan pencegahan yang penting. Sementara di pantai, lebih baik untuk tidak mengekspos diri untuk bahaya, untuk menerapkan krim "dari matahari."

Hal ini sangat penting untuk diingat: sun mandi yang terbaik diambil dengan hati-hati. Beberapa mengakui: bahwa terpesona menyenangkan, merasa bahwa cadar telah menjadi kering, menipis. Memang, sinar intens dapat menyebabkan perubahan fisik seperti keriput, bintik-bintik, bintik-bintik usia meningkat.

Untuk menghindari konsekuensi seperti itu, mengingat empat tips untuk musim panas sehat tan. Pertama-tama melakukan pengelupasan kulit. Siapkan kulit perlu tinggal di dalam rumah. Proses pembersihan dihapus, lapisan paling atas dari "perisai alami" kami (usang), itu adalah pembaruan terjamin.

Tip 2. Carry tabir surya

Menurut cosmetologists, pengangkatan sel mati meningkatkan lembar warna, membersihkan kotoran dari pori-pori oleh sebum berlebih dan bahkan mencegah jerawat. Menghilangkan partikel usang dapat menggunakan biaya-efektif tetapi sangat efektif scrub. Mereka mengandung gula, oatmeal dan garam. Campuran pembersih diterapkan pada facecloth atau sarung tangan khusus.

Ya, penyamakan, penting untuk mengetahui tentang apa waktu itu lebih baik. Berjemur benar juga sangat penting. Tapi tidak kalah penting menyeluruh, pembersihan yang tepat, jadi jangan tunda, menggesek itu. Setelah prosedur ini, masing-masing "cokelat kelinci" (impian banyak!) Tetap sehingga untuk waktu yang lama, teduh turun perlahan-lahan.

Banyak penggemar tanning mengabaikan produk kosmetik, disarankan untuk bersantai "dalam bentuk aslinya." Tapi Anda terus menggunakan pelindung krim? Melakukan hal yang benar: berjemur sebaiknya diambil tanpa mengabaikan cara. SPF-KOMPONEN hanya meningkatkan waktu yang Anda dapat menghabiskan di bawah sinar matahari tanpa menderita akibat kerusakan kulit.

Gelar krim perlindungan dan warna kulit

nomor SPF tinggi memberikan penghalang lebih baik terhadap UVB (radiasi ultraviolet gelombang menengah) tapi lulus UVA (emisi panjang gelombang panjang). Ketika tabung ditulis, "spektrum luas", isi akan melindungi Anda dari sinar UVB dan UVA.

Namun, sistem standar untuk mengukur sinar UVA perlindungan masih belum ada. kulit ringan mengandung sejumlah kecil melanin, yang bisa membuatnya rentan terhadap efek karsinogenik dari sinar UV, di samping itu, tanpa perlindungan yang tepat menciptakan memerah kuat (luka bakar).

Ada bukti bahwa orang-orang yang berbeda tan, isi melanin kulit sesuai dengan SPF 13,4 (dibandingkan dengan 3,4 di kulit putih). Meski begitu, ada risiko mendapatkan sengatan matahari.

Menurut beberapa laporan, jumlah krim pelindung, untuk diterapkan pada satu waktu adalah 2 miligram per sentimeter persegi (mg / cm ^2). Hal ini diterapkan ke daerah-daerah terkena kulit terkena sinar matahari.

Tip 3. Upayakan untuk apa-apa

Untuk mendapatkan kata produk SPF tabir surya, misalnya, selama pertumbuhan 163 cm dan berat 68 kg, sedang satu potong baju renang harus diterapkan untuk membuka tubuh sekitar 29 g bahan. Itu harus dilakukan 15-30 menit sebelum paparan sinar matahari.

Ulangi prosedur bisa 15-30 menit setelah kembali dari pantai (atau setelah direndam dalam air, seperti produk dapat dicuci off). Menurut penelitian oleh National Institute of Health (USA), kita dapat menyimpulkan bahwa semakin cepat Anda menerapkan tabir surya, lebih baik untuk kulit Anda.

Bagaimana untuk berjemur? Untuk mendapatkan yang sehat dan bercahaya tan, jangan membebani kulit Anda terkena sinar ultraviolet. Cara terbaik adalah untuk tan "menumpuk" secara bertahap. Dosis tinggal di bawah termasyhur secara berkala untuk mengurangi risiko luka bakar.

Tip 4. kacamata hitam dan topi Wear

Setelah menghabiskan hari di pantai, Anda bisa menjadi "cokelat" dalam waktu singkat. Tapi ini "prestasi" bisa lolos secepat itu muncul. Cara terbaik untuk mendapatkan musim panas sehat tan - mandi bersinar dalam dosis kecil.

Setengah jam di bawah matahari pada hari akan memungkinkan tubuh Anda untuk menghasilkan dosis optimal melanin, yang akan terakumulasi dengan masing-masing sesi berturut-turut. Hal ini penting untuk mendekati pemilihan waktu untuk tinggal di luar rumah. Menurut US Agency staf pada lingkungan perlindungan, sinar UV pada cerah musim panas hari, paling aktif 10:00-04:00. Mandi matahari di musim panas yang terbaik adalah mengambil dalam periode sebelum 10 atau setelah 16 jam.

Akan berjemur, jangan lupa untuk memilih kacamata yang tepat dan topi. Adapun mata: mereka dan kulit di sekitar mereka sangat rentan terhadap sinar UV. Banyak dokter percaya bahwa penolakan perawatan yang tepat dapat menyebabkan penyakit mata seperti katarak, -degenerasi makula terkait usia dan bahkan kanker mata.

Bagaimana memilih pelindung mata dan topi

Sunbaths terbaik yang diambil, dengan kacamata yang memiliki penyerapan UV diperoleh sampai dengan 400 nm, yang berarti bahwa mereka memblokir, setidaknya 99 persen dari sinar ultraviolet. poin Ideal - mereka yang memiliki, bingkai persegi panjang besar.

Berkat mata seperti "eyepieces' dilindungi dari cahaya yang datang dari sudut yang berbeda. "Pembela" sangat kecil mungkin terlihat stylish, tetapi mereka asisten buruk: tidak menyimpan, maupun dari cahaya terang atau oleh radiasi ultraviolet. Ketika memilih warna poin, ingat bahwa warna kaca mempengaruhi suasana hati (abu-abu gelap yang optimal, hijau gelap).

Topi dengan bidang 7-8 cm akan membantu melindungi Anda telinga, mata, dahi, hidung dan kulit kepala, dan pada saat yang sama Anda akan terlihat gaya, mendapatkan tan. Jika Anda ingin lebih teduh, pilih topi dengan pinggiran lebih dari 15 cm. Jadi Anda menutup diri dari balok samping dan bahkan jatuh di belakang. tutup kepala ini menyerupai atap kecil, banyak yang merasa di bawah nya sangat nyaman.

Bersantai sebelum hasil berikutnya

Sementara bisbol tampak sempurna, hanya menawarkan perlindungan di depan dan atas kepala, meninggalkan leher dan telinga rentan terhadap pelapukan. Apa pun tutup kepala yang Anda pilih, adalah lebih yang terbuat dari bahan-bahan alami (kapas, jerami).

Akhirnya, Anda harus memastikan untuk memberikan waktu tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri. Hal ini sangat penting setelah hari dalam panas. Sebelum Anda kembali ke udara terbuka, tinggal di kamar, mengambil istirahat. Ikuti empat tips sederhana dan penampilan Anda akan selalu sehat dan bercahaya.

Jadi, kita sudah tahu, seperti waktu terbaik untuk berjemur. Pada musim panas, atau pada lain waktu tahun adalah valid dan umum permintaan: santai di udara, sebuah benteng jam untuk dapat menjaga jejak waktu. Mandi air dingin atau dingin setelah pantai (panjang mandi panas hanya kulit bahkan lebih kering). Menyeka, hanya membelai dirinya dengan handuk, menyeka kelembaban (bukan untuk menjadi "riang menghapus"). Gunakan lotion setelah berjemur. Minum jumlah yang cukup air murni.