Hulahup - ulasan, rekomendasi, kontraindikasi

Salah satu yang paling terjangkau dan pada saat yang sama simulator rumah yang efektif adalah hulauchup. Ulasan dari peralatan olah raga ini kebanyakan hanya positif, karena hanya memberikan 15-20 menit per hari ke kelas dengannya, Anda bisa membakar kalori secukupnya dan menyesuaikan pinggang, perut, pinggul. Latihan dengan lingkar melibatkan otot perut, punggung, kaki dan bahkan tangan. Selain itu, keadaan sistem kardiovaskular dan pernafasan membaik.

Tetapkan tujuan

Untuk mencapai hasil yang baik, penting untuk menetapkan tujuan yang tepat. Dan sudah mulai dari ini, pilihlah cangkang untuk latihan. Ada beberapa jenis lingkaran, tapi kebanyakan terbagi menjadi lebih ringan dan lebih berat. Jadi, mana yang lebih baik dalam memilih hulauchup? Tinjauan wanita yang menyukai olahraga ini mengatakan bahwa hal itu meningkatkan penurunan berat badan dan penguatan otot secara umum. Jika tujuan utama kelas Anda adalah menjaga agar tubuh Anda tetap kencang dan membakar sedikit kalori, maka sebaiknya tidak membebani diri Anda dan mengambil lingkaran tipis biasa. Bobotnya tidak melebihi 1 kilogram, tapi ini cukup membuat otot pers, kaki dan punggung di tonus. Lingkaran ringan terutama terbuat dari plastik atau aluminium, tipis (tidak lebih dari 2 cm) dan diameter sekitar 80 cm. Hula hoop untuk menurunkan berat badan adalah pilihan yang lebih berat. Bobotnya bervariasi dari 1,2 kg sampai 3 kg. Keuntungan dari lingkaran ini adalah bahwa hal itu berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih besar, karena dengan menjaga berat badan seperti itu, Anda membakar lebih banyak kalori. Apalagi sebagian besar dilengkapi dengan berbagai elemen pijat (bola atau paku bulat). Berkat ini ada "kerusakan" deposit lemak yang efektif.

Bagaimana memilih hulaohup yang tepat?

Umpan balik dari pelatih-pelatih mengatakan bahwa lingkaran yang dipilih dengan benar sudah setengah dari kesuksesan. Pertama, seperti yang disebutkan di atas, Anda perlu melihat sasaran yang Anda tuju (penurunan berat badan, koreksi bentuk tubuh atau nada umum). Kedua, hitung kekuatan Anda: lihat kebugaran fisik, kesehatan Anda . Hulauchup yang lebih berat dan tebal dirancang untuk wanita yang sebelumnya pernah bekerja di gym. Bagi pemula, lebih baik mengambil versi yang lebih ringan, agar tidak memberi tekanan lebih pada otot punggung dan punggung. Ketiga, diameter hulaohup langsung bergantung pada pertumbuhan: jika Anda meletakkannya di depan Anda, maka harus sedikit di atas pinggang Anda.

Latihan dengan Huluup

Lingkarannya adalah peralatan olah raga yang luas. Stereotip bahwa dengan bantuannya Anda bisa benar hanya dengan pinggang, salah. Bisa diputar dan di pinggul, dan di kaki, dan di area masalah lainnya. Jika Anda perlu menyesuaikan pinggang, maka semuanya sederhana. Twist hulaohup perlu bergantian ke arah yang berbeda, sedangkan posisi kaki tidak begitu penting. Mereka bisa disatukan, lebar bahu atau bergantian satu kaki ke depan.

Beberapa tip berguna

Seringkali setelah sesi pertama, bekas luka tetap dalam bentuk memar di pinggang. Terutama menyangkut wanita dengan kapiler yang dekat atau kulit yang sangat halus. Dalam kasus seperti itu, hampir tidak mungkin untuk bekerja dengan hulauchup pada hari kedua dan bahkan pada hari ketiga karena rasa sakit. Bagi pemula, ada satu nasihat: untuk minggu pertama, putar lingkaran di atas sweter, kaus atau sabuk pelangsing.

Hula Hup: Kontraindikasi dan Perhatian

Terlepas dari kenyataan bahwa kelas sehari-hari tidak memakan banyak waktu dan tidak membawa beban berat, masih layak untuk mempertimbangkan sisi kedua koin itu. Apakah kontraindikasi memiliki hulauchup? Tanggapan dokter dan pelatih kebugaran tidak diragukan lagi. Seperti dalam olahraga apapun, ada juga jebakan. Dilarang keras untuk terlibat dengan cangkang wanita hamil ini, wanita yang bekerja (terutama setelah operasi caesar atau jika rahim tidak menyusut sampai ukuran normal), orang dengan cedera tulang belakang, pembengkakan organ perut dan masalah punggung.