Cara menurunkan berat badan dalam 2 minggu?

Apa yang wanita tidak ingin melihat yang terbaik Anda, mengenakan gaun yang indah dan slinky terlihat menggoda. Tapi apakah itu realistis untuk menyingkirkan kilo tambahan dalam waktu yang agak pendek untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu? Jelas - ya, meskipun akan memerlukan beberapa usaha.

Jika Anda benar-benar disetel untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu, menggunakan diet yang mungkin yang paling lembut dari yang sudah ada. Memberikan kesempatan untuk membuat menu, ia bisa menghilangkan tambahan tekanan psikologis, yang memiliki kata "diet". Dalam apa itu terdiri?

Pertama-tama, kita harus mulai dengan review dari diet Anda: untuk meninggalkan produk yang membawa bahaya dan berat tambahan (terutama karbohidrat yang kaya), dan membayar perhatian khusus untuk makanan yang mempromosikan penurunan berat badan: daging tanpa lemak, ikan, seafood, kacang-kacangan, mentimun, bayam, bawang, tomat, kubis, raspberry, mawar, plum, dll Jika Anda benar-benar ingin tahu bagaimana menurunkan berat badan sebesar 5 kg selama 2 minggu, berikut rekomendasi untuk Anda.

- Susu dan produk susu (keju, yoghurt, kefir dll) untuk memilih kandungan lemak tidak melebihi 1,5%.

- Keju juga harus mengurangi lemak: tofu (sampai 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), dll Kebetulan, derajat keju lemak kasar dapat menentukan dan penampilan - putih .. persentase keju lemak kurang dari kuning.

- Ikan piring yang diperlukan untuk mempersiapkan varietas rendah lemak ikan: cod, pollock, hake, trout, bertengger, ikan air tawar.

- Jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam 2 minggu, diet Anda dapat diversifikasi unggas ramping dan daging: sapi, daging sapi tanpa lemak, dada ayam (tanpa kulit), kelinci.

- Makan mungkin banyak buah-buahan dan sayuran, pengecualian dibuat hanya untuk anggur dan pisang.

- Pastikan untuk sarapan.

- Makanlah setidaknya empat kali sehari dan interval tidak terlalu lama.

- Makan setidaknya satu jam untuk 4 tidur. Jika lapar tidak memberikan tidur, Anda bisa makan apel, yogurt rendah lemak atau minum segelas kefir.

- Minum sepanjang hari setidaknya dua liter air.

Sekarang Anda tahu "apa yang baik dan apa yang buruk", pilih produk yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu, menghubungkan imajinasi Anda, membuat menu untuk masing-masing 14 hari dan bersenang-senang dengan masakan baru.

Berikut adalah menu perkiraan untuk hari, hanya berisi 800 kalori.

Sarapan pertama dapat terdiri dari yogurt rendah lemak, telur rebus, sepotong kecil keju dan sepotong roti hitam, sepasang daun hijau selada, tomat, mentimun, secangkir kopi (tanpa gula) atau teh.

Siang dapat terdiri dari sekitar 200 g wortel mentah parut, yang diisi dengan campuran jus lemon dan satu sendok teh minyak (zaitun), sepotong roti, air mineral.

makan penurunan berat badan yang efektif dapat terdiri dari sup sayuran, dada ayam (tanpa kulit), setiap sayuran (200 g), yang harus direbus selama beberapa hijau, irisan roti dedak, segelas air mineral atau teh.

Makan malam - setengah cangkir kacang dalam saus tomat, yang dapat taburi padat dengan peterseli, seledri dan adas; segelas air mineral atau segelas teh hijau.

Dan untuk mengontrol proses yang sulit menurunkan berat badan, mendapatkan disebut buku harian makanan dan menulis di dalamnya semua yang Anda lakukan dan makan selama mereka 2 minggu, keberhasilan kecil dan besar Anda.

Timbul pertanyaan: berapa banyak Anda dapat menurunkan berat badan dalam 2 minggu, mengamati diet? Merupakan faktor penting dalam penurunan berat badan yang sukses adalah kombinasi dari nutrisi yang tepat dengan aktivitas fisik. Dengan pengeluaran energi meningkat selama latihan meningkatkan tingkat di mana proses pertukaran dalam tubuh, dan sebagai hasilnya, berat badan menurun drastis, meningkatkan kondisi pernapasan, kardiovaskuler, sistem muskuloskeletal dan saluran pencernaan, mood naik perubahan untuk keadaan psikologis yang lebih baik.

Latihan fisik setiap hari sudah cukup untuk memberikan hingga 30 menit. Ini bisa menjadi berjalan, bersepeda, berenang, penyiangan tempat tidur bunga di daerah. Adalah penting bahwa pekerjaan membawa sukacita.

Dan setelah Anda akhirnya datang ke akhir "dua minggu maraton" untuk menurunkan berat badan, tujuan berikutnya - untuk menjaga bentuk. Ini akan mudah untuk mencapai, sebagai nutrisi yang tepat, olahraga dan modus layak dari hari selama ini, kemungkinan besar, sudah akan punya waktu untuk menjadi kebiasaan yang sehat.