Bagaimana mengatasi rasa takut Anda sendiri?

Man pada anak usia dini dikelilingi oleh orang lain. Tapi, bagaimanapun, bagi banyak orang, kontak dengan masyarakat sering menjadi sumber masalah. Tampaknya bahwa jika kita terus-menerus berkomunikasi dengan lingkungan mereka, kita harus tidak takut manusia. Tapi entah kenapa, sebelum pidato publik, kebutuhan untuk pertemuan penting di tempat kerja dan dalam situasi yang sama lain di mana kita perlu untuk mengekspresikan diri, tampak bahwa kita tidak siap. Cara mengatasi rasa takut Anda? Bagaimana menjadi mandiri?

Dalam beberapa kasus, rasa takut dapat dijelaskan dengan beberapa peristiwa yang menyakitkan yang mempengaruhi jiwa, menjadi sumber fobia sosial, ketika seseorang tidak ingin pergi keluar, takut untuk berkomunikasi dengan orang lain. Namun kasus seperti itu jarang.

Sebuah situasi yang sama sekali berbeda adalah ketika seseorang sehat, tapi untuk beberapa alasan mengalami beberapa kesulitan dalam kontak sosial. Sebagai contoh, seorang pria percaya diri dalam dirinya sendiri, tetapi untuk mempertahankan sudut pandang mereka tidak bisa. Orang lain tidak tahu bagaimana mengekspresikan perasaan sehingga mereka dipahami oleh orang-orang yang dekat dengannya. Beberapa karena kerendahan hati mereka sendiri dan rasa tinggi kebijaksanaan takut untuk melakukan kontak dengan orang yang baik kepada mereka. Mereka suka sesuatu yang memegang dalam, tidak memungkinkan untuk membangun hubungan sosial. Seseorang tergantung pada pendapat orang lain, ketakutan menilai pandangan dan karena itu memegang semua waktu di tempat teduh, tapi diam-diam ingin menjadi pemimpin. Seiring waktu, masalah ini dapat menyebabkan kepahitan, kebencian di sirkuit dunia dan di "kasus." Mengapa ini terjadi? Bagaimana mengatasi rasa takut Anda sendiri?

Paradoks terletak pada kenyataan bahwa menghindari hubungan seksual demi ketakutan mereka sendiri bukanlah mekanisme pertahanan. Hanya pada pandangan pertama tampaknya bahwa di sirkuit dunia mereka sendiri membuat hidup lebih santai. Bahkan tidak.

Sifat manusia adalah egois. Jika lingkungan terasa ketakutan Anda, dalam banyak kasus, hanya penegasan diri bisa menunggu bukannya membantu dia karena "skromnyagi". Tentu saja, ada unit Samaria yang mampu mengekspresikan simpati dan mengulurkan tangan, jika mereka melihat bahwa seseorang diperlukan. Tetapi sebagai aturan, orang - "predator." Jadi, Anda perlu melindungi diri dari mereka yang paling. Jadi, bagaimana mengatasi rasa takut dan untuk melawan dalam situasi yang sulit?

Ketidakpastian dalam banyak dibesarkan sejak kecil: orang tua yang ketat, guru tidak memahami (walaupun secara tidak sadar) banyak untuk istirahat kepribadian seorang anak, membutuhkan penyerahan. Ketakutan tinggal di kebanyakan orang.

Anda dapat mengatasi rasa takut, tanpa menggunakan bantuan eksternal. Untuk melakukan ini, Anda tidak perlu psikolog, Anda bahkan dapat melakukannya tanpa "rompi" teman-teman dan kerabat.

Untuk menghilangkan ketakutan dan mendapatkan kepercayaan diri mereka perlu dilatih (atau latihan). Keberhasilan dalam olahraga tergantung pada keterampilan massa otot dan ketajaman. Juga dalam kehidupan sehari-hari untuk mencapai keberhasilan akan membutuhkan pelatihan. Oleh karena itu, berkomunikasi sebanyak mungkin, bahkan jika Anda tidak merasa kebutuhan ini. transportasi perjalanan, penjual di toko, tetangga - setiap orang bisa menjadi "pelatih" untuk mengembangkan rasa percaya diri Anda dan kebebasan dari rasa takut. Jadi Anda akan memahami dengan cepat cara mengatasi rasa takut, dan mampu mengatasinya.

Dalam proses konsentrat komunikasi pada lawan bicaranya dan perilaku luarnya, tidak mencoba untuk mencari tahu apa yang ia pikirkan seperti yang Anda rasakan, dan apa kesan Anda memproduksinya. Anda perlu belajar untuk fokus pada komunikasi eksternal, untuk melarang sebuah "batin monolog, argumen" yang menimbulkan ketakutan terkenal. Hal ini akan memungkinkan untuk melihat reaksi dari teman bicara, untuk memahami apa yang ada di pikirannya. Selain itu, sehingga Anda dapat menemukan keseimbangan batin dan menyingkirkan masalah fisiologis dalam komunikasi (tenggorokan kering, gagap, keringat di dahi) dan psikologis (Anda tidak akan melupakan apa yang perlu Anda katakan dan tersesat).

Anda juga dapat mencoba untuk menggunakan metode memvisualisasikan ketakutan mereka - untuk membuat daftar tertulis, dan kemudian membakarnya. Ini akan menjadi pembebasan psikologis dari apa yang membuatmu takut sebelumnya. Hanya menemukan kebebasan dalam dan mulai untuk berkomunikasi pada pijakan yang sama, Anda akan memahami bagaimana untuk mengatasi rasa takut.