Anatomi manusia: otot subklavia

otot subklavia adalah salah satu dari permukaan toraks yang dipasangkan. Zona ini dibatasi oleh badan berikut:

• notch jugularis dari atas;
• baris lengkungan pesisir, proses xifoideus.

Ikhtisar

Otot yang terlibat dalam aktivitas korset bahu dan memungkinkan seseorang untuk menggerakkan lengan. Selanjutnya, ia terlibat dalam proses pernapasan. Dalam ukuran tubuh kecil, sejajar dengan klavikula. otot subklavia, seperti namanya, sehubungan dengan klavikula dipindahkan ke bawah.

Organ tulang rawan tulang rusuk pertama, melewati celah celah berbentuk, dimana lapangan yang berlokasi di klavikula dan pertama rusuk memisahkan mereka. lengan bawah diamankan ke akhir akromion. Bentuk Tubuh - silinder, memanjang. Dari unsur-unsur lain dari sistem muskuloskeletal yang terletak paling dekat dengan tulang rusuk besar.

fungsi

Jika otot subklavia dengan nada normal, memungkinkan Anda untuk menunda klavikula:

• dalam;
• bawah.

Hal ini memastikan stabilitas dada sendi dan tulang selangka. Jika tungkai atas adalah tetap tanpa bergerak subklavia otot membantu bernapas karena menimbulkan tulang rusuk pertama, yang, merupakan pernapasan tambahan.

Persarafan disediakan saraf subklavia. Aliran darah dijamin:

• arteri thoracoacromial;
• arteri melintang.

penyakit

Linu panggul - pelanggaran, karena yang menderita subklavia otot. Fungsi tubuh dengan tertindas, dan orang tersebut menderita sakit parah.

sindrom radikuler diketahui ilmu semacam ini linu panggul adalah subtipe dari osteoarthritis serviks. Ketika penyakit ini tulang belakang saraf yang dikompresi, karena jarak antara tulang belakang berkurang. Linu panggul dapat memicu:

• hernia;
• osteofit.

Kemungkinan patologi ditingkatkan kompresi.

otot subklavia menderita karena akar saraf yang teriritasi yang memprovokasi peradangan reaktif dan mengarah ke pelanggaran terhadap persarafan organ. Bahayanya adalah terutama sindrom radikuler yang berkembang di tingkat atas dari tulang belakang.

Karena subklavia otot berhubungan dengan otot payudara dangkal, radiculitis sakit sangat panas. Hal ini disebabkan kekhasan lokasi dan pemeliharaan tubuh saraf. Demikian pula, otot-otot akan terpengaruh:

• trapezius;
• dada.

latihan

Bagaimana dipompa otot subklavia? Masalah ini relevan untuk kedua binaragawan profesional dan atlet terlibat dalam untuk kesenangan. Ingat, pilih latihan yang komprehensif mempengaruhi otot-otot dada. Pendekatan ini memberikan efek paling menonjol hanya 1-2 bulan. Hal ini penting untuk tidak berlebihan dengan olahraga, terutama di awal, karena beban berlebihan dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan organ.

latihan sederhana untuk melatih otot-otot subklavia yang:

• mengangkat tangan Anda relatif terhadap horisontal dengan 45 derajat;
• untuk memantau situasi: jempol harus berbelok ke kiri;
• bagian dalam sisa lengan di rak;
• dari kanan ke kiri lancar menekuk sendi.

Sebuah pilihan yang baik - itu adalah push-up. latihan tersebut mempengaruhi semua otot-otot dada sekaligus, pria utama dalam nada dan tangan dipompa. urutan:

• atlet mengambil penekanan berbaring, menempatkan kakinya di bangku, tangannya menyebar ke lebar bahu, siku ditekuk dan menyentuh makan lantai;
• tangan diluruskan dengan cepat, tidak lebih dari satu detik;
• menurunkan 3 detik sampai payudara tidak menyentuh lantai;
• Siklus diulang 30 kali lebih sedikit.

Efeknya adalah terlihat kuat jika dilengkapi dengan satu set push-up latihan teknik yang sedikit berbeda: tangan menempatkan dekat satu sama lain, mengurangi seminimal mungkin jarak antara jempol. Diperas sampai sampai sensasi terbakar yang tak tertahankan akan muncul di trisep. Kemudian istirahat 45 detik, santai, berjabat tangan, dan memulai siklus baru push-up. Pada saat ini, tangan ditempatkan secara luas, bench press dilakukan sambil berbaring.

Untuk menyematkan efek beroperasi keempat push-siklus, menempatkan tangannya di bahu lebar. Hal ini tidak selalu karena pelaksanaan yang benar dari tiga siklus pertama menyebabkan kelelahan yang parah.

petunjuk bermanfaat

otot subklavia dipompa secara efisien, jika seorang atlet mendapat berhenti. Selain itu, mengaktifkan kepala klavikularis dan memberikan peregangan yang baik. Ketika sempit-up untuk melakukan latihan yang lebih sulit, karena sebagian besar berat jatuh pada siku. Situasi ini memberikan latihan yang baik sebagai Sandung lamur, dan dekat dengan otot-ototnya.

Kualitas otot memompa subklavia tergantung pada posisi kaki selama latihan. Dengan menempatkan anggota tubuh bagian bawah posisi tinggi, atlet akan mengaktifkan semua kompleks otot-otot dada. Untuk menghilangkan cedera pertama harus benar menghangat, dan hanya kemudian mulai push-up.

Keuntungan utama dari latihan yang dijelaskan - Mudah ke tempat-tempat di mana mereka dapat berlatih. Pergi berlibur, berada di rumah, menemukan 10-15 menit untuk cadangan di tempat kerja saat makan siang, seseorang bisa secara bertahap mengembang otot subklavia, sehingga menghilangkan kemungkinan peradangan, serta menyediakan diri yang baik, sosok yang indah.