11 cara cerdas untuk makan sehat pada anggaran yang terbatas

Banyak orang percaya bahwa nutrisi yang tepat - itu sangat mahal. Namun, makanan sehat juga bisa murah, Anda hanya perlu belajar untuk menyimpan ketika membeli itu.

Membeli sayuran beku

sayuran segar dapat menjadi sangat mahal jika Anda tidak memiliki akses ke pasar. Namun, sayuran beku yang dijual di setiap toko dan dapat memberikan yang sama, tetapi jauh lebih murah. Selain itu, mereka bisa jauh lebih bergizi, karena mereka dipanen dan dibekukan di saat yang sangat puncak kematangan, yang menyelamatkan semua sifat yang berguna mereka. Namun, Anda harus menyerah sayuran beku, yang telah menambahkan bumbu atau saus, seperti dalam kebanyakan kasus Anda akan membayar untuk garam biasa dan saus termurah.

Makan oatmeal untuk sarapan

Ketika datang ke nutrisi yang tepat pada anggaran yang terbatas, oatmeal - solusi ideal untuk sarapan dan baking. Oatmeal - sumber serat beta-glucan, yang dikenal karena kemampuannya untuk mengurangi kadar kolesterol dan meningkatkan sistem kardiovaskular.

Membeli kacang dalam jumlah besar

Kacang - ini adalah produk lain yang dapat dikenakan biaya jauh lebih murah jika Anda membelinya dalam jumlah besar, bukan dalam paket kecil. Buang kacang dengan penambahan jumlah besar minyak atau garam. Kacang - sumber lemak sehat untuk jantung Anda dan tubuh Anda membutuhkan vitamin dan mineral. Membeli dan makan kacang utuh, Anda dapat, jika perlu, memotong mereka sendiri jika Anda ingin menambahkannya ke dipanggang. Pembelian kacang dalam jumlah besar akan membantu Anda untuk menyimpan banyak.

Membeli produk musiman

Buah-buahan dan sayuran - ini sering jauh dari barang termurah di supermarket, tetapi jika Anda membeli buah-buahan dan sayuran musiman, Anda dapat makan sehat tanpa menghabiskan banyak uang. Di musim panas Anda dapat membeli semangka, buah dan jagung sangat murah. Karena mereka tumbuh dalam jumlah besar sepanjang musim panas, ada banyak dari mereka, sehingga mereka dijual lebih murah.

Pilih varian sederhana

Banyak makanan ringan, sereal sarapan dan produk lain yang tersedia di bawah toko nama merek di mana Anda membelinya. Produk-produk ini setara dengan produk yang dijual di bawah merek mahal dan pada saat yang sama mereka tidak berbeda dengan nilai gizi mereka. Jadi tidak membayar ekstra untuk paket bagus.

Jangan menyerah produk jelek

Seringkali buah-buahan dan sayuran yang memiliki beberapa deformasi kosmetik, bahkan tidak disiapkan untuk penjualan di toko-toko. Tetapi Anda tidak harus menghindari makanan ini karena mereka tidak berbeda dalam rasa dan nilai gizi dari buah-buahan yang indah dan sayuran. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan sayuran dan buah-buahan dengan deformasi, karena mereka bisa mendapatkan Anda bahkan di setengah harga.

membeli kacang

Kacang - itu salah satu yang terbaik makanan sehat yang dapat Anda beli, jika Anda mencoba untuk menyimpan. Dan kacang kering dan kalengan memiliki harga yang sangat rendah. Dalam waktu kurang dari satu dolar Anda bisa mendapatkan sekaleng kacang, yang berisi 15 gram protein dan kurang dari 300 kalori. Kacang kaya akan zat besi dan merupakan salah satu sumber tanaman terbaik dari protein.

periksa diskon

Hal ini mungkin mengharuskan Anda sedikit lebih banyak waktu, tetapi Anda harus mencoba untuk selalu mencari penawaran dan kupon yang memungkinkan Anda untuk membeli makanan sehat lebih murah. Di supermarket sering diadakan saham, di mana produk individu pada penurunan harga dalam jangka pendek.

Merencanakan makanan Anda

Jika Anda menghabiskan beberapa menit berusaha untuk merencanakan semua makanan Anda untuk minggu berikutnya, Anda dapat sangat menghemat toko. Jika Anda membuat daftar dan akan tetap dengan itu, Anda dapat membeli hanya apa yang Anda butuhkan dan bukan apa yang Anda inginkan pada saat tertentu. Anda tidak akan pernah melupakan saldo dari hari sebelumnya, yang dapat digunakan untuk persiapan sarapan, agar tidak membuang makanan dan menghabiskan lebih sedikit di toko.

Hal ini tidak perlu untuk selalu memilih produk organik

Membeli produk organik akan memungkinkan Anda untuk menghindari efek yang tidak diinginkan dari pestisida, tetapi tidak harus, dalam beberapa kasus. Secara khusus kita berbicara tentang produk yang memiliki kulit termakan, seperti pisang atau alpukat. Jika Anda membeli produk di pasar, Anda dapat berbicara dengan penjual, karena banyak produk organik tumbuh, tetapi tidak mampu sertifikasi, karena sangat mahal.

butir pembelian

Oatmeal, beras merah, quinoa dan biji-bijian popcorn - ini adalah biji-bijian, yang sering dapat dibeli dalam jumlah besar, bahkan di supermarket. Mereka semua kaya akan vitamin B, serat dan nutrisi bermanfaat lainnya. Karena mereka hanya berisi satu bahan, mereka minimal diproses, dan mereka jauh lebih murah daripada produk, yang telah ditambahkan rasa, gula, garam dan aditif lainnya.