Vitamin apa yang terbaik untuk minum di musim gugur? Vitamin musim gugur: Rekomendasi

Selain matahari, oksigen dan makanan untuk kehidupan yang penuh dan sehat, kita perlu vitamin. Masih - karena Latin untuk bagian pertama dari kata - vita - berarti apa-apa, sebagai "kehidupan."

Beri-beri masukan vospreschon!

Manusia membutuhkan vitamin setiap hari, tanpa memandang usia, jenis kelamin, jenis aktivitas dan waktu tahun untuk jendela. Kurangnya kronis vitamin dalam tubuh nazyvetsya beri-beri, dan dapat menyebabkan konsekuensi seperti:

• mengupas kulit, kerapuhan kuku, kerusakan enamel gigi;
• kulit kepala kering dan rambut rontok;
• kemerahan dan berair mata;
• pembengkakan wajah, pembengkakan mata;
• kram, kesemutan, nyeri tubuh;
• depresi, melankolis, ketidakmampuan untuk fokus perhatian lebih;
• gugup, perubahan sering mood, kekurangan energi;
• pischevariya pelanggaran, kurang nafsu makan;
• penurunan libido.

Di mana kau, vitamin?

Paling sering ada kekurangan vitamin pada musim semi dan musim gugur. Pada musim semi ini adalah karena fakta bahwa di musim dingin sedikit buah alami dan sehat dan sayuran, dan berbagai produk yang ditawarkan oleh supermarket, tidak mungkin untuk mengisi pasokan vitamin dalam tubuh kita.

Autumn beri-beri menyalip kita karena tubuh tidak punya waktu untuk bergerak cepat dalam transisi dari musim panas pada musim gugur dingin dan hujan. pendinginan yang tajam dan mengurangi aktivitas matahari memicu konsumsi daya vitamin untuk menjaga melemahnya kekebalan. Tentu, akumulasi cadangan selama musim panas tidak akan bertahan lama, sehingga tubuh harus didukung dalam perjuangan untuk kekuasaan dan kesehatan.

vitamin alfabet

Ingat: setiap musim - vitamin mereka. Sebelum Anda menjalankan ke toko obat dan membeli pertama yang tersedia, Anda perlu mencari tahu apa yang mereka semua sebagai valid, mana yang dibutuhkan di musim semi, dan yang vitamin yang baik untuk mengambil musim gugur:

• Vitamin A (bahkan nazyvat "retinol") adalah penting untuk kuku sehat, kulit, rambut dan gigi. Selain itu, vitamin A melindungi tubuh kita dari penyakit pernapasan seperti bronkitis, pneumonia dan TBC, sehingga harus pergi ke vitamin di musim gugur.
• Vitamin B1 dan B2 disebut "vitamin pertumbuhan", mereka diperlukan untuk operasi yang tepat dari sistem pencernaan, jantung dan saraf. Mereka adalah penting untuk mengambil di musim semi, ketika tubuh habis salju musim dingin.
• Vitamin B6 membantu bentuk antibodi dan asam klorida, adalah terlibat dalam hematopoiesis, memperlambat proses penuaan, mengurangi risiko gangguan saraf.
• Vitamin B12 meningkatkan memori, meningkatkan energi konsentrasi dan menenangkan sistem saraf dan melindungi tubuh dari anemia.
• Vitamin B13 sangat penting untuk pencernaan dari vitamin B12 dan asam folat.
• Vitamin B17 secara signifikan mengurangi risiko kanker. Umumnya, tidak peduli apa vitamin mengambil (musim semi atau musim gugur), ketersediaan kelompok dana B dalam kompleks diinginkan.
• Vitamin C (semua askorbinka favorit) berpartisipasi dalam regenerasi kulit, membantu tubuh memproduksi kolagen, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, telah terlibat aktif dalam perlindungan ISPA dan ISPA, mencegah darah dari penebalan, mengurangi tingkat kolesterol berbahaya. By the way, itu adalah asam askorbat - ini adalah kebutuhan pertama dari vitamin di musim gugur.
• Vitamin D bertindak sebagai katalis untuk sifat pelindung vitamin A dan C, sehingga mereka lebih baik diserap, dan efeknya pada tubuh ditingkatkan. Kompleks di mana struktur ada sejumlah tinggi vitamin D (400 IU), lebih baik untuk mengambil musim semi, ketika tubuh kerinduan berjemur. Dan vitamin apa minum musim gugur, agar vitamin D overdosis? Untuk memilih orang-orang di mana struktur sedikit (kurang dari 350 IU).
• Vitamin E meluas muda kita, bertindak filter udara svoebraznym di paru-paru, dan menormalkan tekanan darah, mencegah pembentukan trombus. Selain itu, harus menunjuk semua ibu hamil, karena kontribusi untuk konsepsi dan mempertahankan kehamilan. Hal ini vitamin semua-musim yang sama seperti vitamin kelompok B.
• Vitamin F membakar lemak, membantu dalam memerangi kelebihan berat badan, meningkatkan kualitas kulit dan rambut.
• Vitamin P menghilangkan memar dan bengkak, dan merupakan wali dari kesehatan dan kapiler mulut.
• Vitamin T meningkatkan koagulabilitas darah, mempercepat penyembuhan luka dan luka bakar.

Untuk vitamin - ke apotek!

Tidak diragukan lagi, yang terbaik vitamin alami yang terkandung dalam makanan yang kita makan setiap hari. Buah, sayuran, daging, unggas, ikan, susu dan produk susu, makanan laut dan sayuran - dapur alami penting untuk zat kesehatan yang baik.

Tapi berapa banyak yang harus dimakan pada hari apel, keju dan, misalnya, trout untuk mengisi tubuh dengan norma harian yang diperlukan vitamin? Setelah semua, beberapa dari kami makan dengan benar 3-4 kali sehari. Sebagai aturan, terdiri dari secangkir kopi pagi dan sandwich di tempat kerja, kita membatasi diri untuk makan makanan ringan dingin, dan makan malam bahkan tidak memberikan kita dengan dosis harian vitamin yang diperlukan untuk kesehatan penuh.

Untungnya, apotek menawarkan berbagai vitamin kompleks dan apoteker yang kompeten akan memberitahu apa vitamin terbaik untuk minum di musim gugur, dan beberapa - di musim semi. Selain itu, Anda dapat memilih vitamin untuk balita, anak-anak prasekolah, remaja, dewasa dan orang tua. Faktanya adalah bahwa setiap kelompok usia - Potebni harian vitamin yang berbeda dan itu diinginkan untuk mempertimbangkan hal ini.

Anak-anak dan vitamin

Baru ibu sering membingungkan pertanyaan tentang apa vitamin yang terbaik untuk minum di musim gugur remah-remah sampai satu tahun.

Bayi yang baru lahir, jika mereka sehat dan sedang menyusui, vitamin tambahan tidak diperlukan. Segala sesuatu yang Anda butuhkan untuk pengembangan bayi menerima dari susu ibu. Dan untuk tots yang makan nutrisi buatan, vitamin cocok "Penyiraman Baby". Namun, sengaja memberikan vitamin remah-remah seperti Anda tidak bisa - Anda harus berkonsultasi dengan dokter anak!

Apa vitamin yang terbaik diambil pada musim gugur anak-anak dari 1 sampai 4 tahun? Memang, dalam periode ini, mereka secara aktif tumbuh, tapi masih mungkin pergi ke pembibitan atau taman kanak-kanak. Untuk kelompok usia ini yang mengikuti vitamin kompleks:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamin Series "Puncak" "Pikovit 1+" (sirup), "Unik Pikovit 3 +" (pelega kunyah) "Pikovit 4+" (berwarna permen).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alphabet - Bayi kami."

persiapan vitamin untuk sekolah

Untuk anak-anak prasekolah, berusia antara 5 dan 7 tahun membutuhkan vitamin yang akan mendukung tidak hanya pembangunan fisik, tetapi juga mental yang - sebenarnya segera ke sekolah! Produk paling terkenal:

• "Puncak 5 +";
• "Alphabet - TK";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tab Klasik";
• "Vitamishki".

Dari 7 sampai 12 tahun - vitamin mereka. Sekolah - itu bukan hanya sebuah kuil pengetahuan, tetapi juga akumulasi dari bakteri yang berbeda, harian menyerang tubuh siswa. Apa vitamin yang baik untuk minum di musim gugur untuk memperkuat SCS kekebalan tubuh dan membantu tubuh mengatasi beban dari siswa? Ini adalah persiapan:

• "Puncak 7+";
• "Centrum Anak Tentang";
• "Aset Complivit."

Dengan 12 tahun mulai periode pertumbuhan intensif, ditambah dengan usia pubertas, dan vitamin anak membutuhkan lebih dari sebelumnya! persiapan Cocok:

• "Vitrum Remaja";
• "Puncak Omega-3" atau "Pikovit Forte";
• "Bears Supradin Anak".

Vitamin untuk Dewasa

vitamin apa yang terbaik untuk minum musim gugur dewasa? Karena tubuh orang dewasa maupun anak-anak, membutuhkan dukungan dari vitalitas dan energi! Dalam situasi ini, obat ini cocok:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Singkatnya, vitamin membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan, meningkatkan konsentrasi dan perhatian dan memori, serta efek menguntungkan pada kesehatan secara keseluruhan. Dan minuman mereka atau tidak minum - memutuskan.