The biotin paling tahan - apa itu dan apa yang perannya dalam tubuh manusia.

Di antara semua vitamin biotin yang paling tahan. Zat ini mampu menahan suhu tinggi, aksi alkali, asam dan oksigen. Selain itu, biotin merupakan katalis aktif reaksi biokimia. Hadir dalam komponen enzim mengatur semua jenis pertukaran. Hal ini karena tubuh biotin mendapat energi dari lemak, protein dan karbohidrat.

Apa biotin berguna?

Mengingat biotin (apa itu, itu sudah jelas), Anda harus menentukan fungsi dasar yang melakukan:

- sebuah karya lengkap dari sistem saraf dan kekebalan tubuh;

- memperlambat proses penuaan;

- memberikan tindakan lipotropic, yaitu, aktivasi proses pembakaran lemak;

- penurunan kadar gula darah;

- Normalisasi dari sistem pencernaan.

Makanan apa berisi biotin?

Jumlah terbesar dari komponen yang terkandung dalam babi dan daging sapi hati, dan ginjal, kuning telur, susu, ragi, kacang-kacangan, polong-polongan. Tetapi jika Anda mengambil telur mentah, maka ingatlah bahwa ketika Anda mengurangi efisiensi penerimaan biotin ke nol. Hal ini disebabkan fakta bahwa keju mengandung avidin protein, yang mencegah penyerapan vitamin. Setelah perlakuan panas Avidin hancur.

Apa yang tidak dapat dikombinasikan asupan vitamin?

Mengingat biotin (apa yang dijelaskan di atas), pastikan Anda harus menentukan produk, mencegah penyerapan. Jadi, di tempat pertama - adalah alkohol. Jadi, jika Anda sering minum alkohol, dapat menyebabkan kekurangan vitamin ini dalam tubuh.

Setelah antibiotik, itu diinginkan untuk mengisi cadangan vitamin, tetapi kenyataannya begitu terkenal.

Isi biotin dalam beberapa produk (mikrogram per 100g):

• hati sapi - 200;
• babi hati - 250;
• hati sapi - 100;
• kacang - 40;
• kuning - 30;
• kedelai - 60;
• jamur - 16;
• kembang kol - 14.

Dosis biotin

Kami telah meninjau vitamin biotin, apa itu dan apa manfaat dari penerapannya. Perlu menunjuk dan rejimen teladan.

Untuk menghentikan rambut rontok proses vitamin dimulai dengan 5 mg (5000 mg) per hari. Dalam masalah yang lebih serius bila gejala disertai dengan penyakit gastrointestinal ringan, nutrisi yang tidak seimbang, penggunaan sering minuman beralkohol, dosis harian meningkat baik 7,5 mg atau 10 mg.

Tergantung pada dosis, biotin (vitamin kompleks berdasarkan itu) diambil satu sampai dua bulan. Berikutnya Anda perlu istirahat setidaknya dua minggu.

Jangan mengambil biotin hamil, menyusui, dan anak-anak di bawah 14 tahun, sebagai peningkatan jumlah vitamin ini meningkatkan beban pada hati.

Kami tidak menyarankan untuk mengambil hanya satu komponen, karena lebih baik untuk memilih vitamin yang kompleks. Biotin, harga yang tersedia bagi banyak orang, ditemukan dalam banyak suplemen vitamin. nutrisi kompleks selalu lebih baik dari satu elemen jejak individu.

Dengan demikian, kita meneliti biotin yang itu dan dalam apa dosis untuk mengambil itu lebih baik. Akhirnya kami menyebutkan hanya itu kehadiran penyakit vitamin saja bisa berdaya. Selain itu, berdasarkan fakta bahwa biotin meningkatkan beban pada hati sebelum Anda mulai mengambil itu, perlu untuk mengklarifikasi apakah ada kekurangan zat ini dalam tubuh. Ingat bahwa kelebihan vitamin berbahaya serta kurangnya mereka.