Standar konsumsi air, atau Ode air yang memberi hidup

Air - adalah kunci untuk hidup. Tanpa itu tidak dapat mengembangkan setiap organisme hidup. Orang di 70 persen itu keluar dari air, sehingga masuk ke dalam tubuh sangat penting.

Setiap hari dalam kehidupan seseorang kehilangan air. Hal ini terjadi selama respirasi, saat berkeringat, buang air kecil, dengan kotoran. Oleh karena itu, penting untuk memperbaiki kekurangan air yang memberi hidup.

Kekurangan air dapat memicu perkembangan dehidrasi dan sebagai konsekuensi, gangguan metabolisme dan pengembangan berbagai penyakit. kehilangan cairan sangat berbahaya bagi anak-anak. Bagi mereka, dehidrasi dapat mengakibatkan hal yang lembut, bahkan fatal.

Pada hilangnya air dipengaruhi oleh berbagai faktor, dengan mempertimbangkan bahwa perlu untuk menyesuaikan standar konsumsi air.

Jumlah cairan yang hilang mempengaruhi aktivitas dan aktivitas fisik. Semakin tinggi beban motor, semakin norma konsumsi air. Olahraga, fisik berat tenaga kerja meningkat kehilangan cairan, sehingga kebutuhan untuk minum lebih banyak air bersih.

Norma-norma konsumsi air per orang dapat meningkat jika Anda tinggal di iklim panas. suhu tinggi untuk waktu yang lama memberikan kontribusi untuk kerugian yang lebih besar dari kelembaban, sehingga Anda perlu minum lebih banyak.

Kehamilan dan menyusui - periode khusus dalam kehidupan seorang wanita ketika dia kehilangan lebih banyak air dari biasanya. Oleh karena itu, selama periode ini harus ditingkatkan untuk mengimbangi asupan air cair.

Kehilangan air yang memberi hidup dan peningkatan penyakit. Terutama orang yang kuat kehilangan air dalam diare, muntah, demam. Dalam hal ini, tingkat konsumsi air per orang meningkat beberapa kali untuk menghindari kemungkinan dehidrasi.

penyakit tertentu, seperti penyakit hati, kelenjar adrenal, ginjal, gagal jantung menyebabkan penurunan ekskresi urin dari tubuh. Karena itu, ketika tingkat normal konsumsi air dapat menyebabkan pembengkakan.

Di hadapan faktor di atas perlu menyesuaikan standar konsumsi air.

Ada aturan-aturan tertentu untuk masuk air minum, yang kita bahas di bawah.

Hal ini berguna untuk minum air di pagi hari pada waktu perut kosong, setengah jam sebelum sarapan diharapkan. Tingkat adalah sekitar 300-400 ml.

Anda tidak harus minum air segera setelah makan, lebih baik menunggu selama 2 atau 3 jam dan kemudian minum 2 gelas air bersih. Jika Anda makan makanan berlemak, Anda perlu minum setelah tiga jam jika tanpa lemak, kemudian dua.

Secara umum, aturan masuk air: 30-40 menit sebelum makan atau dua sampai tiga jam setelah makan, Anda dapat mengambil air kehidupan, dan pada waktu lain, pada saat yang sama tanpa kesenjangan mengganggu di waktu antara makan.

Perlu dicatat bahwa ini hanya air murni bukannya minuman lain, seperti teh, jus, buah kompot, dan lain-lain.

Jika Anda menyajikan salah satu faktor di atas, yang mempengaruhi hilangnya cairan di dalam tubuh, standar konsumsi air harus direvisi dengan menambahkan atau mengurangi jumlah cairan mabuk.

konsumsi air yang normal per orang adalah 30 ml per kilogram berat badan. Misalnya, jika seseorang memiliki berat 70 kg, perlu untuk memperbanyak 30 ml per 70 kg. Diperkirakan angka tersebut akan sama dengan 2.100 ml. Ini berarti bahwa seseorang pada hari Anda perlu minum 2,1 liter air bersih, tidak termasuk minuman lainnya dan sup.

Jika Anda ingin menyesuaikan tingkat penerimaan air, jangan melakukannya sendiri. Dalam hal apapun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, yang dapat memberikan saran yang tepat.

Perlu diingat bahwa rasa haus yang berlebihan mungkin merupakan gejala dari berbagai penyakit, jadi jika asupan harian Anda dari konsumsi air jauh lebih tinggi dari yang direkomendasikan, perlu ke dokter dan melakukan tes yang diperlukan untuk menghilangkan kemungkinan penyakit.