Rekor dunia untuk push-up. Beberapa seluk-beluk olahraga

Saat ini, ada sejumlah besar klub olahraga dan gyms, tetapi hanya latihan dasar dan efektif akan dianggap masih push-ups. Pada setiap saat, dalam kondisi apapun, berbagai cara Anda dapat melakukan latihan ini. Seperti sudut pandang orang-orang yang mencetak rekor dalam disiplin ini.

Push-up dalam hidup

Sebelum kita berbicara tentang apa yang telah dimasukkan rekor dunia untuk push-up, sentuh pada topik olahraga dalam kehidupan modern, dan itu akan berbicara tentang manfaat olahraga.

Jika bobot, dumbbells, barbel dan banyak peralatan olahraga lainnya yang mahal, belum lagi membeli berlangganan ke gym yang baik, dalam kasus push-up hanya perlu keinginan. Ini adalah keinginan, karena tidak ada lagi yang dibutuhkan. Permukaan untuk pelatihan selalu ada. Tentu saja, untuk kenyamanan, Anda dapat membeli tikar lantai dan aksesoris lainnya khusus.

Ini harus diberikan sedikit waktu mencari literatur yang diperlukan, maka Anda dapat dengan mudah bermain olahraga tanpa menghabiskan banyak waktu. Saat ini, banyak ahli telah membuat berbagai metode pelatihan untuk push-up. Oleh karena itu, hanya keinginan yang diperlukan dan keinginan untuk pembangunan fisik.

Jumlah maksimum push-up

Pertama yang tercatat rekor:

Dengan probabilitas tinggi, telah ditetapkan sebelumnya catatan, tetapi catatan pertama yang tercatat push-up milik Charles Lynster yang bisa diperas 6006 kali. Itu 5 Oktober 1965. data yang relevan yang masuk dalam Guinness Book of Records.

Rekor saat ini:

Setelah 15 tahun, saya menunjukkan hasil yang lain, yang masih belum mampu mengalahkan. Minor Yoshida, seorang nasional Jepang, bisa diperas tanpa henti 10.507 kali.

Push-up per hari

Setelah menetapkan rekor dunia untuk push-up, dalam 24 jam - kategori lain diperkenalkan. Dalam disiplin ini, saya bisa membedakan Charles Utilities. Ini harus mengatakan sekaligus bahwa itu tidak menghabiskan sepanjang waktu, tetapi hanya 21 jam 6 menit. Selama ini, dia mengulangi 46.001 kali. Peristiwa ini terjadi pada tahun 1993.

Perhatikan! Ini atlet push-up pada satu waktu, dan minor Yoshida rekor tanpa henti.

Push-up di satu sisi

Untuk saat ini, Guinness Book of Records memiliki rekor dunia untuk push-up di satu sisi selama 60 detik. Untuk pertama kalinya telah mendirikan perwakilan dari Swiss Ivan De Weber. Dia bisa diperas dari 120 kali. Acara ini berlangsung tidak begitu lama lalu, pada tahun 2001.

Setelah catatan ini bisa menampung total sekitar 9 tahun. Sudah pada tahun 2010, Georgia Giorgi Basilashvili bisa melakukan 157 repetisi selama 1 menit. Perlu dicatat bahwa pada pemegang rekor waktu itu baru berusia 16 tahun.

juara muda

Juga harus kita mengabaikan catatan yang mengatur atlet muda. Ronak Atul Vitha sudah 2,5 tahun dari kelahirannya mulai aktif mengatur catatan mereka sendiri dalam latihan ini. Pada titik ini memiliki piggy sejumlah besar penghargaan yang berbeda, dan 1482 adalah catatan pengulangan pribadi. dia ini lakukan di 40 menit.

Anda juga tidak bisa mengabaikan asli Moskow Pavla Guseynova. Pada tahun 2004, saat ia berusia 9 tahun, ia berada di satu waktu, non-stop, memeras keluar 9263 kali, melakukan jumlah tertinggi push-up - rekor dunia - untuk usianya.

latihan rumah

Dalam rangka mencapai ketinggian yang besar dalam kegiatan tersebut, perlu untuk melakukan pelatihan reguler. Akibatnya, rekor dunia berikutnya untuk push-up dapat disampaikan oleh Anda.

Untuk saat ini, ada sejumlah teknik yang mencakup cara yang berbeda dari push-ups - karena tanpa subyek tambahan dan dengan berbagai asisten. Hal ini patut dipertimbangkan beberapa cara untuk berolahraga.

Seluk-beluk kinerja:

- Sebuah pernyataan yang luas dari tangan. Yang lebih luas tangan Anda, semakin kuat otot-otot mulai bekerja dada, masing-masing, lebih efektif. Dikatakan bahwa pengaturan standar dan menetapkan rekor dunia untuk push-up.

- Bekerja trisep Anda. Jenis otot serius mulai bekerja jika telapak tangan Anda berada sedekat mungkin satu sama lain (pilihan yang bagus - kelapa sawit).

- bisep. Sayangnya, ini push-up sedikit latihan dalam kehidupan nyata, mungkin karena popularitas yang rendah. Metode ini adalah sebagai berikut: tangan dikerahkan, dan telapak tangan diarahkan sepanjang tubuh. Seperti telah disebutkan, pekerjaan bisep.

- Penguatan jari dan tinju terjadi, jika latihan dilakukan dengan tinju mereka. Juga sejarah dikenal rekor dunia untuk push-up di tinju.

- Meningkatkan dan mengurangi beban. Jika Anda melakukan push-up di satu sisi, itu adalah peningkatan stres pada kelompok otot tertentu. Jika Anda berlutut dan mulai menekan, kemudian, tentu saja, beban secara dramatis berkurang.

Penggunaan item tambahan:

- The kaki di atas tangan. Komplikasi ini diterapkan untuk beban pada otot-otot yang kuat. Kaki dapat diletakkan di bangku, sofa atau permukaan lainnya. Perlu dicatat sekaligus apa yang mereka, semakin sulit untuk melakukan push-up.

- Peregangan otot-otot. Tiga kursi akan menjadi teman yang sempurna untuk latihan, tidak hanya kekuatan tetapi juga peregangan otot-otot dada. Dua kursi yang ditempatkan di bawah lengan, dan satu - kaki. Dada harus diturunkan ke tingkat di bawah tingkat posisi tangan.

- Bobot. Metode yang paling umum digunakan menggunakan mata pelajaran tambahan - pembobotan. Berat ditempatkan di bagian belakang, sedikit di bawah tulang belikat, dan membuat biasa push-up. Hanya tidak bisa melupakan fakta bahwa berat badan harus berada di bawah kekuasaan atlet. Pemegang rekor, yang menetapkan rekor dunia untuk push-up, digunakan pada pelatihan bobot.

kesimpulan

Rekor dunia untuk push-up - cukup hasil yang baik, tetapi adalah kekuatan hampir setiap orang. Itu semua tergantung pada keinginan dan kemauan.