Perlu belajar bagaimana bernafas saat melahirkan dan dalam pertarungan

Jika sulit bagi Anda untuk meraih perut Anda dengan tangan Anda, dan masa gestasinya sedikit lebih dari 8 bulan, Anda dapat dengan yakin mengatakan bahwa Anda sudah berdiri dengan satu kaki di ruang kelahiran, dan sudah terlambat bagi Anda untuk belajar bernafas saat melahirkan dan selama pertengkaran. Justru kecepatan yang dipilih dan kedalaman pernapasan yang tidak hanya bisa mengalihkan perhatian ibu muda, tapi juga mempengaruhi waktu dan kualitas proses melewati anak melalui jalan lahir. Misalnya, nafas dalam dan hembusan udara kaya oksigen akan mengurangi kemungkinan hipoksia (kelaparan oksigen) di otak bayi.

Dengan hati-hati mendekati perencanaan dan jalannya kehamilan, Anda seharusnya tidak mengabaikan pengiriman yang sangat baik. Kita perlu memikirkan senam pernafasan, karena dari mengetahui bagaimana bernafas saat melahirkan dan selama pertengkaran, kesejahteraan lebih lanjut dari anak Anda dan anak Anda mungkin tergantung.

Jenis nafas

1. Payudara (diafragmatik), atau yang disebut "betina" nafas. Penghirupan itu disebabkan oleh ekspansi dada, pernafasannya dangkal. Inilah cara wanita bernafas
2. Perut - pernapasan "laki-laki". Perasaan dibuat bahwa udara yang dihirup masuk ke rongga perut, dan saat dihembuskan, otot-otot pers rileks sebisa mungkin.

Setelah memahami statistik ini, teknik senam pernapasan akan terasa sepele bagi Anda.

Dalam kasus bagaimana cara bernafas: selama persalinan dan saat pertarungan

Latihan ini membantu untuk rileks sebanyak mungkin antara kontraksi yang intens. Semakin sering napas dalam dan santai dipraktekkan sebelum melahirkan, semakin akurat Anda akan bertindak dalam situasi yang penuh tekanan selama proses itu sendiri. Nafas dalam harus memiliki panjang minimal 4 detik, dan hembuskan - 6, semua ini berkontribusi untuk mengisi paru-paru ibu dengan oksigen, yang dibagikannya dengan bayi. Berlatihlah latihan ini tidak lebih dari 5 menit, karena kelebihan otak dengan oksigen bisa menyebabkan pusing. Setelah beberapa latihan, coba ubah postur tubuh, karena begitulah cara Anda akan terlihat paling nyaman saat melahirkan. Dengan hati-hati melatih metode ini, Anda tidak akan pernah lupa cara bernafas dalam perkelahian.

Napas cepat superfisial ("seperti anjing")

Ini akan membantu jika metode sebelumnya sudah tidak berdaya. Napas berirama singkat dengan cepat memberi jalan untuk menghembuskan nafas yang intens seperti landak. Jumlah pasang inhale-exhale per detik harus 1-2.

Deep bernapas dengan napas "ke dalam suara"

Teknik ini serupa dalam pelaksanaannya hingga dalam, bernafas santai. Perbedaan utamanya adalah dengan suara "isian", saat bersamaan dengan udara yang dihembuskan dari dada sesuatu seperti "fuuuuhhh" ringan pecah. Dengan menggunakan metode ini, Anda berkelahi seakan "bernyanyi". Napas yang dalam dengan berbagai pernafasan disarankan untuk bergantian dengan tujuan meningkatkan kekuatan di antara kontraksi.

Bernafas dalam usaha, atau "jogging"

Gunakan pelatihan ini hanya pada saat ketika dokter atau bidan meminta untuk itu. Dan sebelum ini, perlu bernafas merata saat bertengkar! Berikut dasar penta, disekitar seluruh sistem pernafasan dibangun. Semuanya dimulai juga dengan nafas yang dalam, lalu menahan nafas, hanya di mana Anda bisa mendorong. Berakhir dengan pelepasan lambat lambat. Pengabaian semua peraturan di atas akan membantu untuk menggunakan pertarungan seefektif mungkin dalam mendukungnya dan mempercepat proses persalinan.

Metode ini memungkinkan Anda untuk memahami bagaimana bernafas selama persalinan dan selama persalinan, namun semua pekerjaan utama Anda tertuju pada Anda. Mendengarkan perasaan Anda, jangan lupa ikuti saran dari dokter.